Ольга
08.08.2022 04:54

Запеканка из творога с яблоком и овсяными хлопьями

Калорийность - 151 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 117 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 64 г
Творог 5% жирности (Запекание) 294 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 32 г
Яблоко 96 г
Подсолнечное масло 3 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Мак, семя 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
В творожок 5% добавить, яблочек, разбить яичек,, посолить, подсластить
добавить овсяных хлопьев, молочка. Все продукты перемешать блендером, выложить на смазанный маслицем противень и запекать до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В творожок 5% добавить, яблочек, разбить яичек,, посолить, подсластить
добавить овсяных хлопьев, молочка. Все продукты перемешать блендером, выложить на смазанный маслицем .
Шаг 2.
Посыпать маком.
Шаг 3.
Выпекать до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал 8.97%
Белки 15.1 г 19.87%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.1%
b-car
0.6%
В1
4.3%
B2
14.2%
Холин
16%
B5
10.1%
B6
7.7%
B9
5.1%
B12
28.7%
C
2.3%
D
4.7%
E
3.8%
H
19.9%
вит.К
0.6%
PP
16%
Калий
7.1%
Ca
11.7%
Si
1.4%
Mg
6.3%
Na
5.4%
P
23.7%
Cl
5.4%
Fe
7.8%
I
5.8%
Co
39%
Mn
12.4%
Cu
10.1%
Mo
10.1%
Se
42%
F
0.9%
Cr
5.8%
Zn
5.9%
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы