Ольга
15.08.2022 17:31

Салат из варёной свеклы с черносливом, грецкими орехами, фундуком, кедровыми орешками, семечками под...

Калорийность - 170 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла, вареная 100 г
Чернослив (слива сушеная) 25 г
Грецкий орех 10 г
Тыквенные семечки, сушеные 5 г
Фундук жареный 5 г
Кедровый орех, сушеный 5 г
Сметана 10% жирности 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Свеклу отварит в кожуре, почистить, нарезать на кубики, замочить чернослив в кипятке, добавить к свекле раздробленные грецкие орехи, кедровые орешки, раздробленный фундук, подсолнечные семечки и распаренный чернослив. Заправить 10% сметаной. Соль по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170 кКал 10.1%
Белки 4.3 г 5.66%
Жиры 10.3 г 18.39%
Углеводы 14.3 г 6.53%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.5%
b-car
0.6%
В1
4.4%
B2
4%
Холин
3.9%
B5
5.8%
B6
7.1%
B9
14%
B12
2.2%
C
3.3%
D
0.1%
E
9%
H
6.1%
вит.К
8.9%
PP
6.1%
Калий
15.6%
Ca
4.8%
Si
27.1%
Mg
17.6%
Na
4.1%
P
15%
Cl
0.8%
Fe
8.1%
I
1.4%
Co
15.8%
Mn
42.7%
Cu
23.6%
Mo
5%
Se
2.1%
F
1.1%
Cr
15.5%
Zn
7.6%
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты