Ольга
26.09.2022 04:54

Блинчик из творога

Калорийность - 175.4 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог влажный обезжиренный 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 24 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Яйцо куриное (Жарка) 96 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Два куриных яйца разбить в мисочку, добавить 70 гр. обезжиренного творожку, 24 гр. овсяных хлопьев, присолить по вку, взбить блендером и пожарить на разогретой тефлоновой сковородочке смазанной жидким кокосовым маслицем.Вкушать с удовольствием.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.4 кКал 10.42%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 12 г 5.48%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.6%
b-car
0.7%
В1
7.6%
B2
20%
Холин
31.3%
B5
21.8%
B6
6.1%
B9
2.8%
B12
16.3%
C
~
D
12.6%
E
3.9%
H
28.8%
вит.К
0.4%
PP
13.9%
Калий
7.4%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
7.5%
Na
18%
P
29.5%
Cl
4.3%
Fe
11.1%
I
8.2%
Co
64.3%
Mn
28.6%
Cu
12.4%
Mo
4.9%
Se
46.5%
F
1.3%
Cr
4.6%
Zn
10.6%
 4 
 1
Ольга 26.09.2022 05:01
Вот такой блинчик мне нравится больше всего. И  овсяночка и  сразу набор белка с утра. Вкушала с мёдом. Мёд добавляю в дневник питания отдельной строкой.Удивительно на сколько легко готовится. Помню какая морока была выпекать блинчики из пшеничной муки, а тут...одно удовольствие. Всё само от  сковородочки отходит, ничего нигде ни рвётся, запекается быстро. Мороки с ним нет никакой. Запекала на 120 градусах.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги