Ольга
27.09.2022 09:42

Если вы хотите худеть долго и намного, устраивайте рефиды

Если вы хотите худеть долго и намного, устраивайте рефиды и полные перерывы между   периодами на дефицитном рационе.
Психический стресс – это важнейший фактор.
Короче говоря, не надо насильно наедаться углеводов, но время от время поднимайте калории до поддерживающего уровня.
5 дней строгого дефицита могут влиять на менструальный цикл. А вот рефиды спасают.
Всё  варьируется, например, 3-4 дня строгого дефицита, затем поддерживающий день.

Причем, в нём можно превысить калораж на 10%, но это не мешает похудению. И не так устаешь психологически.
Или  такой вариант – 6 дней диеты, 1 – произвольный. После нескольких дней ограничений нужен перерыв, чтобы разгрузиться психически. Потом можно и 2, например, среда и суббота.

А потом, может, даже 2 дня подряд. Главное, что вес снижается, результаты сохраняются, а женщины не теряют на такой диете менструальный цикл.
Гибкие варианты диеты хороши тем, что  ты понимаешь, что лёгкое отступление,  не портит всю диету. Просто можешь съесть меньше завтра.

Так что если мы говорим о короткой диете, то да, строгая – сработает. Но кто выдержит её в долгосрочной перспективе?!
Если вы следуете диете с контролем КБЖУ, найдётся продукт, потребление которого вы не сможете контролировать: вам придётся отказаться от него полностью. Если у вас такая зависимость от пирожных? Хотела съесть парочку, проглотила пачку? Значит, вам не надо к ним приближаться.

 3 
 5
Валентина 27.09.2022 10:00
Прекрасное сообщение! Скопировала себе в заметки. Мне надо, а то я иногда перегибаю палку 😙
Валентина 27.09.2022 10:02
Спасибочки, Ольга!
Ольга 27.09.2022 10:03
Валентина,Во благо.
Валентина 27.09.2022 10:40
Как красиво и звучно написали, во благо! Спасибо🙏💕
Ольга 27.09.2022 12:06
Валентина,Вам, спасибо, за прекрасный комментарий.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы