Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

05.10.2022 07:11

Творожно - овсяной блинчик

Калорийность - 195.5 кКал; белки - 17 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный	75 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	25 г
Яйцо куриное (Жарка)	114 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кокосовое масло (жидкое)	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Яйцо, творог, геркулес посолила, подсластила " Стевией", взбила блендером, смазала тефлоновую сковородочку маслицем и пожарила блинчик.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.5 кКал	11.61%
	Белки	17 г	22.37%
	Жиры	9.8 г	17.5%
	Углеводы	10.2 г	4.66%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	61.3 г	2.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.1%

b-car

0.7%

В1

7.7%

21.1%

Холин

33.8%

22.9%

6.4%

2.8%

B12

17.1%

13.7%

4.1%

30.6%

вит.К

0.4%

14.7%

Калий

7.5%

8.1%

7.5%

50.9%

30.4%

33%

11.9%

8.9%

70.8%

27.6%

12.8%

7.1%

49%

1.3%

11%