Ольга
05.12.2022 07:11
Пюре из помидор с чесноком и шпинатом
Калорийность - 16.4 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овощи и зелень, почистила , помыла. Помидоры нарезала на кусочки,
добавила шпинат, зубчик чеснока и соли. Всё взбила блендером.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.4 кКал | 0.97% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 93.5 г | 4.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.3%
b-car
16.5%
В1
3%
B2
2.7%
Холин
0.4%
B5
0.7%
B6
0.8%
B9
1.7%
B12
~
C
25.2%
D
~
E
1.4%
H
0%
вит.К
39.6%
PP
2.9%
Калий
11.5%
Ca
1.9%
Si
32.4%
Mg
1.8%
Na
7.4%
P
5%
Cl
7.8%
Fe
8.9%
I
2.2%
Co
56.8%
Mn
10.6%
Cu
10.2%
Mo
10.4%
Se
1.1%
F
0.5%
Cr
10.5%
Zn
2%
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
