Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Итого | 180 | 165 | 21 | 7 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
35
|
204.4 | 7.3 | 18 | 4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
Молоко 1% жирности |
300
|
126 | 10.1 | 2.9 | 15 |
Итого | 435 | 644 | 28 | 33 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
Молоко 1% жирности |
300
|
126 | 10.1 | 2.9 | 15 |
Итого | 540 | 507 | 43 | 27 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 300 | 238 | 4 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Итого | 412 | 238 | 9 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4867 | 1793 | 106 | 77 | 162 |