Дневник питания за 11.06.2022

Весь день была адская жара и совсем не хотелось готовить. На обед пришлось доедать овощной суп. Какой-то он для меня безвкусный.
Черешню ела с удовольствием, хотя кажется много съела.
В такую жару вообще не хочется ничего делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	9	29.1	2	2.2	0.4
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Итого	309	456	20	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10	1.9	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Бульон овощной [Первые блюда]	300	15	0.6	0.3	2.7
Итого	590	149	7	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Черешня	255	132.6	2.8	1	27
Вода	350	0	0	0	0
Итого	960	387	10	6	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	126	12.4	7.7	1.4
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Итого	741	655	37	36	42
Итого за день	2600	1648	76	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Ярин 11.06.2022 20:32

Хм, быть может добавить в супчик каких-то специй (сушеных трав) и соли побольше? Тоже не очень переношу овощные супы, если не пытаюсь перебить их вкус обилием трав)

Альбина 11.06.2022 20:37

Максим Ярин, К сожалению, особо разнообразия в специях сейчас нет т.к. находимся в посёлке где с поставками продуктов не очень(.
Добавляла соль, перец, укроп свежий и лук, но мне кажется, что цветную капусту ничем не перебить))

Мария Лионова 11.06.2022 20:39

Аналогично. Готовить не хочется. Хоть котлеты печеночные сделала. Настроение не очень. Пошла бороться с ним в тренажерный зал. Помогло... Хоть и не сразу. С улыбкой

Максим Ярин 11.06.2022 21:14

Альбина, ну да. Только если варить цветную капусту отдельно и сливать бульон от неё. Готовить сам суп. А после добавлять варенную цветную капусту, когда уже готов будет.

Только мороки получается ой-ой-ой) Проще наверное не усложнять себе жизнь и давиться ей, либо уж не добавлять вовсе)

Альбина 12.06.2022 14:33

Мария Лионова, как вкусно прозвучало «печеночные котлеты».
Завтра поставлю перед собой 2 вентилятора и буду готовить))

Мария Лионова 13.06.2022 01:58

Альбина, У меня кондиционер. Но в комнате. На кухне нету. На самом деле, по рецепту-печеночный торт. С майонезом и зажаркой сверху. Но я чаще готовлю просто котлеты (блинчики). Тоже круто и очень хорошо по белкам.