Светлана Н.
20.04.2024 11:24
Сегодня вышла из однодневного сухого голодания. Пробовала впервые.
Вообще я его посещала посту Экадаши, который случается, каждые 2
недели, но теперь намерена практиковать его еженедельно.
.
Плюсы:
*разгладилось лицо;
*отличное настроение;
*в отличие от голодания на воде, на сухом голода почти нет. Да и жажды, к моему удивлению, тоже.
Минусы:
*выходить нужно аккуратно, а не как я😄
.
Выходила сначала хорошо. Утром - тёплая вода, потом вода с лимоном и мёдом, через полчаса - зелёный коктейль, через час - банан, ещё через час - салат из моркови и свёклы. А потом - херак - и творожное, блин, кольцо.
.
Ну ничего, похожу побольше сегодня и салат из крапивы сделаю на ужин😉
.
Плюсы:
*разгладилось лицо;
*отличное настроение;
*в отличие от голодания на воде, на сухом голода почти нет. Да и жажды, к моему удивлению, тоже.
Минусы:
*выходить нужно аккуратно, а не как я😄
.
Выходила сначала хорошо. Утром - тёплая вода, потом вода с лимоном и мёдом, через полчаса - зелёный коктейль, через час - банан, ещё через час - салат из моркови и свёклы. А потом - херак - и творожное, блин, кольцо.
.
Ну ничего, похожу побольше сегодня и салат из крапивы сделаю на ужин😉
Светлана Н.
10.04.2024 11:49
Два дня полосочки с калориями красные - не наедаю даже минимум. Ем
по привычке и чтобы лекарства не на пустой желудок пить.
Нюх пропал. Позавчера сожгла рис. Зашла на кухню и увидела дым, но запах не учуяла. Сегодня кастрюлю отмывать придётся. Неудобно без обоняния - капец😁
Слабость почти ушла, что радует. Хоть дома приберусь. Девы, у всех так? Когда мать болеет, дом превращается в свинарник?
Нюх пропал. Позавчера сожгла рис. Зашла на кухню и увидела дым, но запах не учуяла. Сегодня кастрюлю отмывать придётся. Неудобно без обоняния - капец😁
Слабость почти ушла, что радует. Хоть дома приберусь. Девы, у всех так? Когда мать болеет, дом превращается в свинарник?
3
23
Светлана Н.
07.04.2024 11:07
Купила вчера весы. Не взвешивалась давно, поэтому рацион
планировала, исходя из прошлогодних данных - 107 кг. после снижения
веса тут, на мзр.
Оказывается, вес 112 теперь. Я, конечно, понимала, что я набрала, но, честно, ожидала бОльших цифр. Так что у меня двойная радость - новые весы и вес на них меньше ожидаемых 125😊
Оказывается, вес 112 теперь. Я, конечно, понимала, что я набрала, но, честно, ожидала бОльших цифр. Так что у меня двойная радость - новые весы и вес на них меньше ожидаемых 125😊
3
5
Светлана Н.
03.04.2024 18:51
Хохо! Рейтинг 95! И все полосочки зелёные, кроме углей - одна ложка
мёда окрасла углеводную полоску в жёлтый. И даже жиры все зелёные,
и калий-магний. Потрясающе))
Прогуляюсь-ка до магазина, а то яиц на завтрак нет. И капуста закончилась. Верну зелёный цвет углям))
Прогуляюсь-ка до магазина, а то яиц на завтрак нет. И капуста закончилась. Верну зелёный цвет углям))
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
16
|
82.2 | 2.9 | 6 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 622 | 101 | 2 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
220
|
114.2 | 7.3 | 4.6 | 10.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
9
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб белый |
39
|
105.3 | 3.7 | 1.4 | 18.3 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 931 | 732 | 46 | 27 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенный минтай |
200
|
102.4 | 15 | 2.6 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле |
100
|
72.2 | 1.7 | 5.1 | 4.9 |
| Творог 18% жирности |
95
|
224.2 | 14.3 | 17.1 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 768 | 43 | 28 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 3766 | 1960 | 104 | 88 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Н.
02.04.2024 12:17
Вчера вечером младшая дочь, единственная стройная представительница
прекрасной части нашей семьи, потребовала пирожных на ужин. Я
отказалась, пообещав купить их утром. Утром-то можно чуть-чуть
вредностей!! Тем более, пока мы в процессе перекатывания на рельсы
пп.
Сходили в ближайший магазинчик. Купили зефир в шоколаде. Без шоколада не было.
Дома я съела 4 зефирки вместо запланированных двух. Теперь угли зашкаливают. Ээх. Ну хоть в калории поместилась))
Сходили в ближайший магазинчик. Купили зефир в шоколаде. Без шоколада не было.
Дома я съела 4 зефирки вместо запланированных двух. Теперь угли зашкаливают. Ээх. Ну хоть в калории поместилась))
Светлана Н.
01.04.2024 15:37
Вернулась сюда после годового перерыва. Всё-таки, замечательное
приложение. Очень удобно считать калории.
Сегодня я прям "ай, да я!" Время полпятого, а я калорий не набрала даже минимум. И есть не хочется
Жаль только, что весы у меня сломались😁 Измерюсь хотя бы пока, наверное.
Удачи мне и всем сочатовцам❤️
На фото - цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Сама пекла сегодня😊
Сегодня я прям "ай, да я!" Время полпятого, а я калорий не набрала даже минимум. И есть не хочется
Жаль только, что весы у меня сломались😁 Измерюсь хотя бы пока, наверное.
Удачи мне и всем сочатовцам❤️
На фото - цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Сама пекла сегодня😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Какао с мёдом |
300
|
182.7 | 8.1 | 8.4 | 18.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1262 | 532 | 26 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 40 | 240 | 8 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле |
200
|
144.4 | 3.4 | 10.2 | 9.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 430 | 467 | 18 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
71
|
140.6 | 4.7 | 0.9 | 28.1 |
| Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле |
47
|
33.9 | 0.8 | 2.4 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 427 | 207 | 5 | 3 | 38 |
| Итого за день | 2159 | 1446 | 58 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светлана Н.
18.07.2022 21:45
Хохо! Я сегодня попала в лучшие рационы🙂 и пообщалась. Всё больше и
больше нравится здесь🙂 Интересно и полезно❤
.
Енота вот ещё встретила сегодня🙂
.
Енота вот ещё встретила сегодня🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочное пюре с морковью |
350
|
368.2 | 35.3 | 8.8 | 33.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 722 | 46 | 26 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с консервированной горбушей |
250
|
74.3 | 6.5 | 1.7 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
76
|
150.5 | 5 | 0.9 | 30.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
60
|
6.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 856 | 459 | 24 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
46
|
276.5 | 9.5 | 24.3 | 4.8 |
| Итого | 46 | 276 | 9 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 681 | 516 | 32 | 23 | 42 |
| Итого за день | 3676 | 1974 | 112 | 90 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Светлана Н.
18.07.2022 11:08
Были в гостях у родственников. Шашлык с квасом вместо пива и
сухарики.. По калориям уместилась в дефицит и ела за пару часов до
сна, но утром привес 500гр. Это всё квас, я так думаю.
.
А вообще я мечтаю стройнеть на вегетарианском питании. Но на нём кажется невозможным необходимое количество белка набрать.
.
Мой же личный опыт перехода на вег. питание окончился булочными зажорами и +40 с лишним кг. А тут, с белком, худеется комфортно и сытно.
.
Может, у кого-то есть опыт эффективного и комфортного похудения на вегетарианской диете без зажоров? Или, наоборот, негативный вег. опыт? Расскажите, сильвупле🌞
.
А вообще я мечтаю стройнеть на вегетарианском питании. Но на нём кажется невозможным необходимое количество белка набрать.
.
Мой же личный опыт перехода на вег. питание окончился булочными зажорами и +40 с лишним кг. А тут, с белком, худеется комфортно и сытно.
.
Может, у кого-то есть опыт эффективного и комфортного похудения на вегетарианской диете без зажоров? Или, наоборот, негативный вег. опыт? Расскажите, сильвупле🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
110
|
254.1 | 4 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 110 | 254 | 4 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп(из горбуши консервированной) |
270
|
70.5 | 5.7 | 1.9 | 7.8 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Жареная горбуша |
120
|
239.6 | 28.3 | 13.7 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
106
|
103.9 | 3.8 | 0.4 | 21.2 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 650 | 534 | 42 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 620 | 71 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из курицы |
150
|
263.3 | 28.8 | 16.4 | 0.5 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.4 |
| плов с курицей |
50
|
64.5 | 5.7 | 1.4 | 7.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сухарики-Гренки со Вкусом Аджики [Воронцовские Сухарики] |
20
|
96 | 1.4 | 6.4 | 8.2 |
| Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
| Оладьи из кабачков |
120
|
118.1 | 8 | 6.4 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1685 | 1031 | 55 | 36 | 109 |
| Итого за день | 3665 | 1890 | 101 | 69 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
42
Светлана Н.
07.07.2022 08:56
Хожу на речку третий день по 12500 шагов, отвесы радуют. Но завтра
КД, отёки уже появились. И, наверное, пару дней буду дома валяться
- жара на улице. А на реку, да и в лес тоже - не вариант в
ближайшие дни.
Хоть бы в рамках дефицита калорий остаться😄
.
З.Ы. на фото - мои наглые, но неудачливые охотники за индюшьей ногой😼😼
Хоть бы в рамках дефицита калорий остаться😄
.
З.Ы. на фото - мои наглые, но неудачливые охотники за индюшьей ногой😼😼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочное пюре с морковью |
300
|
315.6 | 30.3 | 7.5 | 29.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки] |
13
|
44.3 | 1.4 | 1.3 | 9.4 |
| Итого | 1437 | 606 | 40 | 17 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
183
|
241.6 | 16.2 | 1 | 27.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
10
|
15 | 2.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 407 | 521 | 29 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Грудинка изысканная |
40
|
146.8 | 4.4 | 14 | 0.8 |
| Итого | 840 | 394 | 16 | 20 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный шоколад со сливочной помадкой 50 гр |
20
|
98 | 1 | 5 | 11.6 |
| Итого | 20 | 98 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка(смесь) |
211
|
166.9 | 26 | 5.3 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности |
162
|
95.6 | 4.7 | 5.2 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Творожно-яблочное пюре с морковью |
10
|
10.5 | 1 | 0.3 | 1 |
| Пряники Шоколадные [Чайный Советник] |
60
|
228.6 | 3 | 5.4 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соломка сладкая |
21
|
78.1 | 1.9 | 1.3 | 14.6 |
| Итого | 810 | 673 | 39 | 17 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4114 | 2293 | 126 | 79 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана Н.
06.07.2022 08:11
Хохо)) вчера отвес 700 гр😃 Вода, конечно, но приятненько. Нагуляла
по лесу 12600 шагов - рекорд для меня. И поплавала. Комары, правда,
озверевшие😄
.
Ужинала на пляже помидорами с яйцами, как в детстве с дедушкой и бабушкой, на рыбалке❤
.
Ужинала на пляже помидорами с яйцами, как в детстве с дедушкой и бабушкой, на рыбалке❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный коктейль с яблоком и замороженой клубникой |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 1300 | 51 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочное пюре с морковью |
286
|
300.9 | 28.9 | 7.2 | 27.7 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
290
|
179.8 | 8.4 | 10.2 | 13.6 |
| Пряники заварные |
38
|
139.1 | 2.2 | 1.8 | 28.5 |
| Итого | 823 | 769 | 43 | 21 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
105.6 | 7.1 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
80
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 350 | 397 | 19 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Темный шоколад со сливочной помадкой 50 гр |
25
|
122.5 | 1.3 | 6.3 | 14.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 618 | 27 | 39 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики чеснок |
10
|
34.1 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
10
|
15 | 2.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 170 | 89 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 4792 | 1927 | 94 | 76 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
