Юлия
05.07.2022 23:46

Дневник питания и тренировок за 05.07.2022

1. Приход
1048 ккал
Расход
3203 ккал
Итого
-2155 ккал

Есть не хочется от слова совсем, наверное аппетит пропал на "нервной почве":хихикаю: Быть может надолго, как минимум, до тех пор пока отвес приличный не случится....:хихикаю:
2. Баланс калия и натрия соблюдён. 
3. Холестерин:
Норма: max 300мг
Содержание в рационе: 122мг
Процент от нормы: 40.7%

:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Яблоко (Запекание)
20
8.1 0.1 0.1 1.7
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Клюква сушеная, подслащенная
3
9.2 0 0 2.3
Варенье из Лепестков Роз [Noyan]
2
4.8 0 0 1.2
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]
5
12.6 0.4 0.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
300
156 2.4 0.6 31.8
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Малина
5
2.3 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на темп влияла жара, бег давался трудно... приходилось несколько раз делать паузы и переходить на шаг, горло просто обжигал горячий воздух... таким даже при ходьбе дышать тяжело, а уж когда бежишь и подавно...
В общем, не предъявляю к себе сегодня больших запросов...
Бег
1
Итог
Время
65
65
Время начала
19:10
Время конца
20:15
Количество шагов
7435
7435
Расход калорий
659
659
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9980
9980
Результаты за день
Энергозатраты: 1243 ккал
Время: 65 мин
Количество шагов: 17415 кол
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы