Юлия
24.09.2022 21:53

Дневник питания и тренировок за 23.09.2022

Если коротко, то с 11.05.2022г.:
вес - 10.1 кг :ура:( подумать только сколько лишнего было... )
ИМТ на сегодняшний день 22,4

Рацион, как всегда замечательный и в пределах обычного...)
Красоты всем и радужного настроения! 🌈🎨🎉🎈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Желатин пищевой
6
21.3 5.2 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
94
20.7 2.4 0.1 3.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Шрот семян расторопши
10
26.6 1.8 1.2 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Куриная грудка (филе) (Запекание)
28
29.5 6.1 0.5 0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
35
100.8 5.1 1.6 13.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
189
45.4 2.1 0.4 7.2
Суп овощной постный с цветной капустой
240
27.8 1.4 0.7 4.1
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Состояние: полениться хочется, но некогда...
Свободный стиль
1
Итог
Количество шагов
13461
13461
Вес отягощения
Количество ступеней
Результаты за день
Энергозатраты: 1340 ккал
Количество шагов: 13461
 4 
 12
Валентина 24.09.2022 22:27
Класс! Как удаётся так витамины в порядке составить, у меня пока не очень получается. 😗
Алла 24.09.2022 22:49
Умничка!!! Результат 💯👍
SvetSveta (Deutsch lerne) 24.09.2022 23:01
Поздравляю, Юлия!⚘ Если я правильно посчитала - до цели осталось 300 гр?🙂
Юлия 26.09.2022 01:02
Валентина, спасибо огромное!
Валентина написал:
Как удаётся так витамины в порядке составить

Методом проб и ошибок
Юлия 26.09.2022 01:03
Алла, 💐💐✌🏻️💋
Спасибо, Славная!)
ygwbx5mn98 26.09.2022 01:05
Юлия, я вот тоже смотрю и удивляюсь, и еще столько продуктов, а калорийность вообще низкая )) и витамины впихнули и бжу вписали и еды «много» супер) сразу видно не первый день на пп человек 😂
Юлия 26.09.2022 01:08
SvetSveta (Deutsch lernen),
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
до цели осталось 300 гр?

Точно!!! Вчера ровно столько и было!
А уже сегодня цель взята! С учётом того, что организм оказывал мне вместо помощи, сопротивление (это по ощущениям), сегодня я просто парю на крыльях счастья от того, что это наконец  свершилось...
Спасибо, мне очень прятно!
Юлия 26.09.2022 01:10
ygwbx5mn98, на самом деле я к этому очень долго шла, а МЗР мне в этом очень существенно помог... а ещё участники здесь: своими примерами, советами, подсказками...
ygwbx5mn98 26.09.2022 01:14
Юлия, мне, если честно, тоже нравится, что в этом приложении много параметров отображается,начинаешь не только за калориями следить) + лента новостная тоже класс, смотрю мотивируюсь)) такими как вы )
SvetSveta (Deutsch lerne) 26.09.2022 10:14
Юлия, цель взята?! Супер!👍 Поздравляю!!⚘⚘⚘
Юлия 26.09.2022 20:40
ygwbx5mn98, реально крутое приложение, великолепное подспорье - у меня именно такие впечатления. И участники здесь просто потрясающие в массе своей, и очень отзывчивые, или мне нереально повезло практически во всех взаимодействиях! Чего и Вам от всей души желаю!
Юлия 26.09.2022 20:45
SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо за теплоту, которую Вы дарите!☀️🌐💞💗
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты