Юлия
11.07.2022 21:30
Хочется дойти до своей цели и больше не считать калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
17
|
19 | 3.6 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр Маасдамер 45% |
25
|
83.3 | 6 | 6.5 | 0 |
| Морковные вафли |
109
|
152.7 | 10.8 | 4.1 | 17.9 |
| Итого | 723 | 307 | 21 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы с картошкой |
156
|
100.9 | 2.7 | 2.3 | 16.8 |
| Селёдка под шубой |
137
|
153.9 | 9.2 | 8.5 | 9.7 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
20
|
23.4 | 0.8 | 1.8 | 0.9 |
| Смородина красная |
54
|
23.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Ананас |
63
|
32.8 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 630 | 334 | 13 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie] |
400
|
96 | 2 | 2 | 19.2 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кольраби |
76
|
33.4 | 2.1 | 0.1 | 6 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
52
|
60.8 | 2.1 | 4.8 | 2.3 |
| Киноа, приготовленная |
55
|
66 | 2.4 | 1.1 | 10.2 |
| Капуста цветная тушёная с помидорами |
142
|
63.3 | 2.6 | 3 | 6.4 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1159 | 365 | 12 | 11 | 54 |
| Итого за день | 2512 | 1007 | 47 | 36 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
07.07.2022 21:47
Калорийность - 139.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
В пост попробовала эти котлетки и мне очень понравились. Если
убрать яйца, то получается постное блюдо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Залить кипятком овсяные хлопья, чтоб они размякли.
Шаг 2.
Грибы порезать мелко и обжарить на небольшом количестве масла.
Шаг 3.
Смешать все ингредиенты, посолить и поперчить. Мокрыми руками
сформировать котлетки и обжарить из до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.6 кКал | 8.29% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.2%
b-car
0.2%
В1
10.1%
B2
13%
Холин
9.6%
B5
23.4%
B6
4.6%
B9
2.5%
B12
3.5%
C
1.1%
D
2.9%
E
3.4%
H
28.5%
вит.К
0.4%
PP
18.2%
Калий
12.3%
Ca
2.4%
Si
4.1%
Mg
10.2%
Na
9.2%
P
19.7%
Cl
8.5%
Fe
7.5%
I
8.3%
Co
95.1%
Mn
50.9%
Cu
36.3%
Mo
4%
Se
42.9%
F
1.5%
Cr
11.5%
Zn
8.7%
6
3
Юлия
07.07.2022 21:42
Сегодня получилось много углеводов, надо кушать больше белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
23
|
26.9 | 0.9 | 2.1 | 1 |
| Морковные вафли |
121
|
169.5 | 12 | 4.6 | 19.8 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 692 | 351 | 16 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
59
|
59.6 | 1.8 | 2 | 8.6 |
| Сердца куриные с болгарским перцем |
119
|
167.4 | 14.3 | 10.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Савойская капуста |
33
|
8.9 | 0.7 | 0 | 1 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
58
|
67.9 | 2.4 | 5.3 | 2.6 |
| Итого | 565 | 315 | 19 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная савойская капуста |
139
|
57.3 | 2.9 | 2.2 | 5.8 |
| Котлеты из овсяных хлопьев с шапминьонами |
52
|
79.6 | 3.6 | 3.3 | 8.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
88
|
81.8 | 2.2 | 0.1 | 16.7 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 768 | 304 | 10 | 6 | 50 |
| Итого за день | 2345 | 999 | 46 | 34 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
06.07.2022 21:58
Не думала, что кушая на 1000ккал, можно надеяться. Почти нет
чувства голода и сладкого не хочется. Уже -7кг. Хочу ещё столько же
скинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Оливки гриль с чесноком и зеленью |
13
|
20.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
33 | 0 | 3.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 273 | 8 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Сердца куриные с болгарским перцем |
102
|
143.5 | 12.2 | 8.8 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помело |
38
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Савойская капуста |
26
|
7 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
45
|
52.7 | 1.8 | 4.1 | 2 |
| Итого | 554 | 296 | 17 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная савойская капуста |
125
|
51.5 | 2.6 | 2 | 5.3 |
| Котлеты из овсяных хлопьев с шапминьонами |
102
|
156.1 | 7.1 | 6.4 | 17.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
32
|
56.6 | 5.8 | 3.6 | 2.2 |
| Итого | 509 | 385 | 19 | 13 | 48 |
| Итого за день | 2150 | 985 | 46 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.07.2022 20:17
Сегодня было много фруктов и овощей. Не хочется есть тяжёлую пищу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
200
|
26 | 0.8 | 2 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр козий Lidl |
14
|
39.1 | 2.2 | 3.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
17
|
18.2 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 8 |
| Итого | 609 | 302 | 16 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Энергетический напиток |
250
|
7.5 | 1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 544 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
138
|
175.8 | 9.5 | 11 | 9.5 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 208 | 218 | 10 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Людмила] |
50
|
56 | 2.1 | 0.6 | 10.4 |
| Тушёная савойская капуста |
103
|
42.4 | 2.2 | 1.6 | 4.3 |
| Котлеты из овсяных хлопьев с шапминьонами |
49
|
75 | 3.4 | 3.1 | 8.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
46
|
111.3 | 3.8 | 1.2 | 21.3 |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Нектарин |
114
|
50.2 | 1.2 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 642 | 410 | 14 | 7 | 70 |
| Итого за день | 2403 | 1029 | 44 | 36 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.07.2022 09:35
Калорийность - 140.7 кКал; белки - 12 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце куриное (Тушение) | 405 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 128 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 125 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 56 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сытное и вкусное блюдо. Можно кушать без гарнира
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриные сердечки разрезаем пополам и хорошо промываем.
Шаг 2.
Нарезаем небольшими кусочками лук, перец и помидор.
Шаг 3.
На небольшом количестве растительного или оливкового масла
обжариваем лук. Затем добавляем сердечки. В самом конце добавляем
болгарский перец, помидор и томатную пасту.
Шаг 4.
В конце солим и перчим по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.7 кКал | 8.36% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 73.9 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
15.4%
b-car
12.5%
В1
13.2%
B2
44.5%
Холин
0.6%
B5
38.9%
B6
14.7%
B9
9.9%
B12
173%
C
31.6%
D
~
E
2.4%
H
0.4%
вит.К
3.6%
PP
17.6%
Калий
12.8%
Ca
1.6%
Si
21.9%
Mg
4.5%
Na
16.6%
P
17.8%
Cl
11%
Fe
24.9%
I
0.6%
Co
119%
Mn
7.7%
Cu
30%
Mo
15.7%
Se
4.8%
F
0.2%
Cr
18%
Zn
20.7%
1
2
Юлия
05.07.2022 09:27
Калорийность - 33.3 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Шпинат (Запекание) | 45 г |
| Творог влажный 1% жирности | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Интересное и лёгкое в приготовлении блюдо. Сверху можно посыпать
сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить кабачок. Разрезать пополам и удалить сердцевину.
Немного посолить и поперчить.
Шаг 2.
Подготовить начинку. Смешать творог со шпинатом, также посолить.
Шаг 3.
Добавить готовую начинку в кабачки. Сверху я добавила кусочки
помидор.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | 1.98% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 89.4 г | 3.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.2%
b-car
9.4%
В1
1.9%
B2
4%
Холин
2.2%
B5
2.5%
B6
3.8%
B9
2.5%
B12
4.6%
C
7.6%
D
~
E
1.8%
H
0.5%
вит.К
37.3%
PP
2.7%
Калий
9.7%
Ca
3.6%
Si
73.1%
Mg
3.6%
Na
20.2%
P
5.9%
Cl
11.7%
Fe
8.2%
I
0.8%
Co
13.1%
Mn
9.2%
Cu
4.9%
Mo
4.3%
Se
4.1%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
2.5%
2
2
Юлия
04.07.2022 22:03
Сегодня очень устали ноги. Из-за жары не хочется кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
200
|
26 | 0.8 | 2 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Сыр козий Lidl |
24
|
67 | 3.7 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 606 | 326 | 18 | 18 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 120 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Кабачки фаршированные творогом со шпинатом |
130
|
43.3 | 4.4 | 0.5 | 4.9 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
27
|
62.6 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 457 | 225 | 15 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
94
|
112.8 | 4.1 | 1.8 | 17.4 |
| Сердца куриные с болгарским перцем |
183
|
257.5 | 22 | 15.7 | 7.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 311 | 464 | 29 | 17 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2044 | 1045 | 64 | 43 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
03.07.2022 20:47
Сегодня ездили на озеро, сын почти не вылазио из воды. А мне вода
показалась прохладной. Вес несколько дней не меняется, хотя я
придерживаюсь дефицита калорий. Думаю, что это из-за цикла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Сыр козий Lidl |
27
|
75.3 | 4.2 | 6.3 | 0.4 |
| Оливки гриль с чесноком и зеленью |
17
|
27.4 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 482 | 328 | 14 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
35
|
37.5 | 5.9 | 1.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Итого | 865 | 290 | 36 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
46
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Свинина |
143
|
196.8 | 26.3 | 9.6 | 1.1 |
| Булки городские |
51
|
135.2 | 3.9 | 1.2 | 27 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 459 | 453 | 33 | 11 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2006 | 1072 | 85 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
02.07.2022 23:27
Сегодня плохо себя чувствовала, поэтому и съела очень мало. Чувства
голода почти нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток |
250
|
7.5 | 1 | 0 | 0.3 |
| Вода минеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
150
|
175.5 | 6.1 | 13.8 | 6.8 |
| Итого | 1003 | 192 | 7 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток |
250
|
7.5 | 1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Филе Куриное Гриль [Смартори] |
60
|
69 | 11.8 | 2.5 | 0 |
| Кабачки фаршированные творогом со шпинатом |
190
|
63.3 | 6.5 | 0.8 | 7.2 |
| Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным |
29
|
39 | 2.3 | 1.4 | 4.5 |
| Нектарин |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.5 | 13.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 566 | 282 | 23 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2369 | 576 | 33 | 20 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
