Юлия
26.07.2022 17:10
Цветная капуста с помидорами и сыром
Калорийность - 71.2 кКал; белки - 6 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
| Сливки 7% Cremefine zum Kochen | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Мне нравится цветная капуста в панировке, но это получается
калорийно. Поэтому попробовала сделать в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капуста несколько минут отварить в подсоленной воде. Помидоры
порезать произвольно.
Шаг 2.
Для заливки смешать яйцо, сыр и сливки.
Шаг 3.
В форму сложить капусту с помидорами. Залить все яйцом со сливками.
Выпекать до румяного цвета.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | 4.23% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 83.2 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.6%
b-car
3.2%
В1
5.9%
B2
9.9%
Холин
12.5%
B5
11.8%
B6
7.8%
B9
8.6%
B12
7.2%
C
35.2%
D
3.1%
E
1.7%
H
5.8%
вит.К
10.2%
PP
10.4%
Калий
7%
Ca
14.4%
Si
4.8%
Mg
4.4%
Na
24.5%
P
19.1%
Cl
8.4%
Fe
8.1%
I
2.1%
Co
26.8%
Mn
7.2%
Cu
5.9%
Mo
4%
Se
10.3%
F
0.3%
Cr
3.7%
Zn
5.9%
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
