Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
15.01.2023 21:22
Дневник питания за 15.01.2023
За 16 дней праздников +1,5 кг, ужас. Всё надо исправлять, последний раз такой вес был 26 ноября, получается что 1,5 месяца топтания на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Цинк
1
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
75
 108.8 15.8 3.8 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 714 196 19 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Итого 250 32 1 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Капуста тушоная
100
 58.8 1.2 4.2 4.1
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
8
 23.3 1 0.2 5.8
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
17
 45.9 1.9 3.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Итого 780 398 13 20 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Судак, приготовленный на жару
90
 107.1 22.1 1.4 0
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]
60
 16.8 1.8 0.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
4
 14.8 0 0 3.7
Конфеты Шоко-Браун [Сладуница]
8
 35.2 0.3 1.8 4.6
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 526 398 28 15 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Варенье из чёрной смородины
30
 85.2 0.2 0 21.9
Итого 260 90 0 0 22
Итого за день 2530 1117 62 46 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
14.01.2023 20:30
Дневник питания за 14.01.2023
На улице очень комфортные - 3,но с ветром. Дома тоже тепло, сегодня баня с веником. Все хорошо, на весы не встаю-страх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
18
 74.5 1.5 2 12.5
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Цинк
1
 0 0 0 0
Итого 717 276 21 13 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Вафли с жировыми начинками
10
 54.2 0.4 3.1 6.3
Итого 260 87 1 4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Печенье Мария
32
 128 2.8 2.8 22.7
Морковь с чесноком
80
 100.5 1.3 8 5.6
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Капуста тушоная
120
 70.6 1.4 5 4.9
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]
36
 96.8 2.7 4.7 11
Майонез [Махеевъ]
6
 27.8 0 3 0.1
Итого 844 529 15 26 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
4
 14.8 0 0 3.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
 33 0.2 1.2 5.2
Итого 252 63 0 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Холодец Купеческий [Холодушка]
90
 126 9 9.9 0
Салат из пекинской капусты
100
 44 1 3 2
Хлеб Заварной Гамбургский с Семенами Подсолнечника [Хлебный Базар]
24
 77 2.3 3.3 10
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
20
 54 2.2 4.6 1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
6
 39.7 0.1 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
8
 16.6 0.2 1.6 0.3
Итого 588 449 17 27 33
Итого за день 2661 1405 56 72 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
13.01.2023 19:05
Дневник питания за 13.01.2023
Всех поздравляю со старым Новым годом, Мира и спокойствия всем. Здоровья и новых достижений на мзр. 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Цинк
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 699 201 19 11 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
100
 13.1 0.5 0.4 1.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
18
 71.3 1.4 1.6 12.8
Итого 118 84 1 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 64.2 3 0.6 11.7
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Салат из пекинской капусты
80
 35.2 0.8 2.4 1.6
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Батон Боярский [Райт]
25
 59.5 1.8 0.4 12.3
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 55 4.2 3.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Итого 789 471 13 22 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
 33 0.2 1.2 5.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
4
 14.8 0 0 3.7
Грецкий орех
2
 13.1 0.3 1.2 0.2
Фундук
2
 13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Кешью
2
 12 0.4 1 0.5
Итого 241 106 1 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
60
 101.4 16.5 3.4 0
Холодец Купеческий [Холодушка]
100
 140 10 11 0
Салат из пекинской капусты
100
 44 1 3 2
Хлеб из цельного зерна
35
 88.2 4.4 1.2 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
25
 59.8 0 0 0.4
Итого 730 663 35 31 41
Итого за день 2577 1528 73 73 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Галина
12.01.2023 20:14
Дневник питания за 12.01.2023
Вот такое питание, вес не знаю. Всем желаю стойкости и терпеливости, все наладится и мечты сбываются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Цинк
1
 0 0 0 0
Итого 664 230 17 14 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 64.2 3 0.6 11.7
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Судак (Тушение)
86
 66.2 14.6 0.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Салат из пекинской капусты
90
 39.6 0.9 2.7 1.8
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Молоко 4% жирности, топленое
100
 67 2.9 4 4.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
 91.1 1.9 2.5 15.3
Итого 1052 691 33 22 87

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
 44.5 0 0 11.1
Суфле в Шоколаде [Grabower]
8
 32.2 0.3 1 5.4
Итого 240 78 0 1 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
 102 12.7 5.3 0
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
24
 41.8 5 2.4 0
Батон Боярский [Райт]
40
 95.2 2.8 0.6 19.6
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 496 498 25 19 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4.1
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Свекла отварная по 1-76
60
 28.8 1.1 0.1 5.9
Свити [Ашан]
50
 29 0.4 0.1 4.5
Итого 218 155 6 6 15
Итого за день 2670 1654 83 63 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
12.01.2023 10:27
Дневник питания за 11.01.2023
Как дела? А пока никак, все что то мешает, то погода, то мамино давление, то просто хочется есть. Даже взвесить я страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
22
 35.6 0.6 3.3 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
45
 30.2 1.3 1.8 2.1
Вода
550
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
55
 93 9.9 5 1.7
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
95
 103.6 2.7 3.2 16
Итого 780 282 15 14 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
8
 28.9 1 0.3 5.7
Итого 108 82 3 2 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
300
 102.9 5.4 5.1 9
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Салат из пекинской капусты
100
 44 1 3 2
Булка ярославская
26
 76.4 2 1.4 14
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
25
 55.3 1.7 0.5 10.6
Печенье Мария
28
 112 2.4 2.5 19.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Итого 876 646 20 27 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
60
 94.8 16.2 3.4 0
Судак отварной, по 1-342
60
 57.6 12.3 0.7 0
Салат из пекинской капусты
80
 35.2 0.8 2.4 1.6
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Батон Боярский [Райт]
35
 83.3 2.5 0.6 17.2
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Итого 606 444 38 14 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Карамель, с ореховыми начинками
12
 49.2 0.4 0.9 10.4
Орехи Смесь [Alesto]
20
 125 3.6 11.3 1.5
Итого 252 176 4 12 12
Итого за день 2622 1632 82 72 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
10.01.2023 20:07
Дневник питания за 10.01.2023
Холод стоит ужасный, купила обогреватель, но мама на ночь боится оставить включённым, утром в её комнате +12.отопление печное, но дому 50 лет. Вообщем боремся с холодом, не до рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
35
 59.2 6.3 3.2 1.1
Яичница-болтунья
80
 119.2 8 8.8 1.3
Итого 678 241 17 16 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария
30
 120 2.6 2.6 21.3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
21
 46.4 1.4 0.4 8.9
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
рассольник
300
 102.9 5.4 5.1 9
Морковь с чесноком
80
 100.5 1.3 8 5.6
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]
20
 62 1.5 1.5 10.8
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Конфета [Milky Way]
8
 36.2 0.3 1.3 5.8
Шоколад полугорький
10
 54.9 0.5 3.5 5.3
Итого 845 689 18 29 86

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
 124.2 2.6 3.4 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
 15 0.7 0.8 1.2
Итого 275 141 3 4 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Судак (Тушение)
91
 70.1 15.4 0.9 0
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
 124.2 2.6 3.4 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
 15 0.7 0.8 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Итого 556 444 24 17 47
Итого за день 2354 1516 63 67 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
07.01.2023 22:02
Дневник питания за 07.01.2023
Всех с рождеством, здоровья и чудес. Праздники заканчиваются, а еда нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
70
 118.3 12.6 6.3 2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Итого 638 183 15 10 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта
26
 103 2 2.4 18.4
Итого 276 135 3 3 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
60
 132.6 4 1.1 25.5
Суп гороховый
300
 97.2 5.7 0.6 17.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
 131.3 3.9 4.4 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Ветчина особая
36
 45.4 6.3 2.2 0
Морковь с чесноком
80
 100.5 1.3 8 5.6
Итого 887 713 26 34 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Судак, приготовленный на жару
30
 35.7 7.4 0.5 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
100
 140 7 12 0
Горчица столовая
1
 1.4 0.1 0.1 0.1
Печенье Мария
30
 120 2.6 2.6 21.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Вафли с жировыми начинками
12
 65 0.5 3.7 7.5
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Итого 506 553 21 32 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Псиллиум [Source Naturals]
1
 15 0 0 4
Орехи Смесь [Alesto]
16
 100 2.9 9 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 131 206 8 12 13
Итого за день 2438 1791 74 93 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Галина
06.01.2023 21:58
Дневник питания за 06.01.2023
И когда эти праздники живота закончатся? На улице холод на - 29 с утра, с палками не подходишь. Расхода энергии нет совсем, только в себя "вклады" 😊. Надеюсь все ещё поправимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
29
 47 0.8 4.4 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
8
 23.3 1 0.2 5.8
Итого 700 339 25 21 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Итого 45 17 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария
32
 128 2.8 2.8 22.7
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Хреновина
15
 4.7 0.2 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
30
 66.3 2 0.6 12.8
Суп гороховый
300
 97.2 5.7 0.6 17.1
Пикша, копченая
20
 23.2 5 0.2 0
Горбуша
15
 21 3.1 1 0
Вафли с жировыми начинками
12
 65 0.5 3.7 7.5
Итого 770 490 22 9 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Судак, приготовленный на жару
30
 35.7 7.4 0.5 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
100
 140 7 12 0
Горчица столовая
1
 1.4 0.1 0.1 0.1
Печенье Мария
30
 120 2.6 2.6 21.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Вафли с жировыми начинками
12
 65 0.5 3.7 7.5
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Итого 506 553 21 32 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Псиллиум [Source Naturals]
1
 15 0 0 4
Орехи Смесь [Alesto]
16
 100 2.9 9 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 131 206 8 12 13
Итого за день 2152 1606 77 74 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
02.01.2023 18:20
Дневник питания за 02.01.2023
Продолжаю "ползти" к цели в 68кг,надеюсь получится. Всем исполнения желаний😊😊😊 в новом году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
26
 42.1 0.7 3.9 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Итого 659 205 20 10 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
8
 28.9 1 0.3 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Итого 248 44 1 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Капуста тушоная
70
 41.2 0.8 2.9 2.9
Печенье Мария
28
 112 2.4 2.5 19.9
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
16
 35.4 1.1 0.3 6.8
Ветчина особая
32
 40.3 5.6 2 0
Колбаса полукопченая, минская
11
 31.6 1.9 2.5 0.3
Коржик "Сметанный" [Добрый Хлеб]
28
 78.4 1.3 2.1 14.3
Суп-пюре из тыквы
300
 71.7 1.8 3 9.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Итого 766 464 16 17 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Судак, приготовленный на жару
90
 107.1 22.1 1.4 0
Батон Отрубной [Сочинский Хлебокомбинат]
35
 87.5 3 0.9 17.5
Салат из пекинской капусты
60
 26.4 0.6 1.8 1.2
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
20
 34.8 4.2 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
50
 33.5 1.5 2 2.4
Итого 593 485 33 21 37
Итого за день 2266 1199 72 51 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
01.01.2023 19:07
Дневник питания за 01.01.2023
Всех с наступившим Новым годом, новых успехов и начинания, здоровья всем и мира во всем мире.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
45
 30.2 1.3 1.8 2.1
Сметана 15% жирности
29
 47 0.8 4.4 1
Итого 727 249 19 15 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из тыквы
300
 71.7 1.8 3 9.9
Капуста тушоная
70
 41.2 0.8 2.9 2.9
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
 41.7 0.9 3.5 1.6
Вода
220
 0 0 0 0
Карамель, с молочными начинками
4
 15.1 0 0 3.6
Итого 725 237 10 11 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
26
 97.5 3.1 0.8 19.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко Топлёное 4% [Андреевское Молоко]
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Итого 296 249 9 14 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушоная
70
 41.2 0.8 2.9 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Карамель, с молочными начинками
8
 30.2 0.1 0.1 7.3
Конфета Шоколадно-Ореховые Берега [Краскон]
20
 92 1.4 3.8 13.2
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
34
 176.8 1.7 9.2 21.4
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
80
 126.4 21.6 4.5 0
Судак (Запекание)
58
 44.7 9.8 0.6 0
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Итого 634 618 37 25 59
Итого за день 2382 1354 76 66 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Творожно- кукурузный ленивый кексик в хрустящей корочке
Автор Алла
208.2
19.4
7.5
15.4
6
10 25
Тыква припущеная с сельдерей
Автор Alexsandrovvna
54.6
1.1
3.6
4.4
18
0 1
Кабачково-грибная запеканка
Автор Мила Равно
79.9
5.6
3.9
7.4
18
2 13
Интересные блоги
Мартинка
05-02-2023
5 февраля 2023 - появилась аллергия
У меня и раньше возникали аллергические проявления...
8 120
Ирина Макс
06-02-2023
Дневник питания за 06.02.2023
Рацион будет позднее. Ввиду моего дня рождения объ...
15 106
Женя
06-02-2023
Дневник питания за 06.02.2023
Прорыдала целый день. Состояние побитой собаки. Бл...
11 93
Лучшие рационы
Алла
2023-02-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2023-02-07
Калорийность: 1084 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2023-02-05
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 89%