Галина
15.01.2023 21:22
За 16 дней праздников +1,5 кг, ужас. Всё надо исправлять, последний раз такой вес был 26 ноября, получается что 1,5 месяца топтания на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Майонез [Махеевъ]
4
18.5 0 2 0.1
Капуста тушоная
100
58.8 1.2 4.2 4.1
Морковь с чесноком
60
75.4 1 6 4.2
Батон Боярский [Райт]
36
85.7 2.5 0.6 17.6
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
8
23.3 1 0.2 5.8
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
17
45.9 1.9 3.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Судак, приготовленный на жару
90
107.1 22.1 1.4 0
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]
60
16.8 1.8 0.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
4
14.8 0 0 3.7
Конфеты Шоко-Браун [Сладуница]
8
35.2 0.3 1.8 4.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Варенье из чёрной смородины
30
85.2 0.2 0 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
14.01.2023 20:30
На улице очень комфортные - 3,но с ветром. Дома тоже тепло, сегодня баня с веником. Все хорошо, на весы не встаю-страх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
18
74.5 1.5 2 12.5
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Цинк
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Печенье Мария
32
128 2.8 2.8 22.7
Морковь с чесноком
80
100.5 1.3 8 5.6
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Капуста тушоная
120
70.6 1.4 5 4.9
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]
36
96.8 2.7 4.7 11
Майонез [Махеевъ]
6
27.8 0 3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
4
14.8 0 0 3.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
33 0.2 1.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Холодец Купеческий [Холодушка]
90
126 9 9.9 0
Салат из пекинской капусты
100
44 1 3 2
Хлеб Заварной Гамбургский с Семенами Подсолнечника [Хлебный Базар]
24
77 2.3 3.3 10
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
20
54 2.2 4.6 1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
6
39.7 0.1 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
8
16.6 0.2 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
13.01.2023 19:05
Всех поздравляю со старым Новым годом, Мира и спокойствия всем. Здоровья и новых достижений на мзр. 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
100
13.1 0.5 0.4 1.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
18
71.3 1.4 1.6 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
64.2 3 0.6 11.7
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Салат из пекинской капусты
80
35.2 0.8 2.4 1.6
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Батон Боярский [Райт]
25
59.5 1.8 0.4 12.3
Булка ярославская
25
73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Майонез [Махеевъ]
4
18.5 0 2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
33 0.2 1.2 5.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
4
14.8 0 0 3.7
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Кешью
2
12 0.4 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
60
101.4 16.5 3.4 0
Холодец Купеческий [Холодушка]
100
140 10 11 0
Салат из пекинской капусты
100
44 1 3 2
Хлеб из цельного зерна
35
88.2 4.4 1.2 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
25
16.8 0.7 1 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
25
59.8 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Галина
12.01.2023 20:14
Вот такое питание, вес не знаю. Всем желаю стойкости и терпеливости, все наладится и мечты сбываются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
64.2 3 0.6 11.7
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Судак (Тушение)
86
66.2 14.6 0.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Салат из пекинской капусты
90
39.6 0.9 2.7 1.8
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8
Батон Боярский [Райт]
36
85.7 2.5 0.6 17.6
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Булка ярославская
25
73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
67.5 2.8 5.8 1.3
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
91.1 1.9 2.5 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Суфле в Шоколаде [Grabower]
8
32.2 0.3 1 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
102 12.7 5.3 0
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
24
41.8 5 2.4 0
Батон Боярский [Райт]
40
95.2 2.8 0.6 19.6
Булка ярославская
30
88.2 2.3 1.6 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Свекла отварная по 1-76
60
28.8 1.1 0.1 5.9
Свити [Ашан]
50
29 0.4 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
12.01.2023 10:27
Как дела? А пока никак, все что то мешает, то погода, то мамино давление, то просто хочется есть. Даже взвесить я страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
45
30.2 1.3 1.8 2.1
Вода
550
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
95
103.6 2.7 3.2 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
8
28.9 1 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
300
102.9 5.4 5.1 9
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Салат из пекинской капусты
100
44 1 3 2
Булка ярославская
26
76.4 2 1.4 14
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
67.5 2.8 5.8 1.3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
25
55.3 1.7 0.5 10.6
Печенье Мария
28
112 2.4 2.5 19.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
60
94.8 16.2 3.4 0
Судак отварной, по 1-342
60
57.6 12.3 0.7 0
Салат из пекинской капусты
80
35.2 0.8 2.4 1.6
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Батон Боярский [Райт]
35
83.3 2.5 0.6 17.2
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
67.5 2.8 5.8 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Карамель, с ореховыми начинками
12
49.2 0.4 0.9 10.4
Орехи Смесь [Alesto]
20
125 3.6 11.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
10.01.2023 20:07
Холод стоит ужасный, купила обогреватель, но мама на ночь боится оставить включённым, утром в её комнате +12.отопление печное, но дому 50 лет. Вообщем боремся с холодом, не до рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Яичница-болтунья
80
119.2 8 8.8 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария
30
120 2.6 2.6 21.3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
21
46.4 1.4 0.4 8.9
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Вода
220
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
рассольник
300
102.9 5.4 5.1 9
Морковь с чесноком
80
100.5 1.3 8 5.6
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]
20
62 1.5 1.5 10.8
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
67.5 2.8 5.8 1.3
Молоко 4% жирности, топленое
25
16.8 0.7 1 1.2
Конфета [Milky Way]
8
36.2 0.3 1.3 5.8
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
124.2 2.6 3.4 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Судак (Тушение)
91
70.1 15.4 0.9 0
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
124.2 2.6 3.4 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
07.01.2023 22:02
Всех с рождеством, здоровья и чудес. Праздники заканчиваются, а еда нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта
26
103 2 2.4 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
60
132.6 4 1.1 25.5
Суп гороховый
300
97.2 5.7 0.6 17.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Ветчина особая
36
45.4 6.3 2.2 0
Морковь с чесноком
80
100.5 1.3 8 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Судак, приготовленный на жару
30
35.7 7.4 0.5 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
100
140 7 12 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Печенье Мария
30
120 2.6 2.6 21.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Вафли с жировыми начинками
12
65 0.5 3.7 7.5
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Орехи Смесь [Alesto]
16
100 2.9 9 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Галина
06.01.2023 21:58
И когда эти праздники живота закончатся? На улице холод на - 29 с утра, с палками не подходишь. Расхода энергии нет совсем, только в себя "вклады" 😊. Надеюсь все ещё поправимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
29
47 0.8 4.4 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
8
23.3 1 0.2 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария
32
128 2.8 2.8 22.7
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Хреновина
15
4.7 0.2 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Вода
220
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
30
66.3 2 0.6 12.8
Суп гороховый
300
97.2 5.7 0.6 17.1
Пикша, копченая
20
23.2 5 0.2 0
Горбуша
15
21 3.1 1 0
Вафли с жировыми начинками
12
65 0.5 3.7 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Судак, приготовленный на жару
30
35.7 7.4 0.5 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
100
140 7 12 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Печенье Мария
30
120 2.6 2.6 21.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Вафли с жировыми начинками
12
65 0.5 3.7 7.5
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Орехи Смесь [Alesto]
16
100 2.9 9 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
02.01.2023 18:20
Продолжаю "ползти" к цели в 68кг,надеюсь получится. Всем исполнения желаний😊😊😊 в новом году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
8
28.9 1 0.3 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Капуста тушоная
70
41.2 0.8 2.9 2.9
Печенье Мария
28
112 2.4 2.5 19.9
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
16
35.4 1.1 0.3 6.8
Ветчина особая
32
40.3 5.6 2 0
Колбаса полукопченая, минская
11
31.6 1.9 2.5 0.3
Коржик "Сметанный" [Добрый Хлеб]
28
78.4 1.3 2.1 14.3
Суп-пюре из тыквы
300
71.7 1.8 3 9.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Судак, приготовленный на жару
90
107.1 22.1 1.4 0
Батон Отрубной [Сочинский Хлебокомбинат]
35
87.5 3 0.9 17.5
Салат из пекинской капусты
60
26.4 0.6 1.8 1.2
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
20
34.8 4.2 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
01.01.2023 19:07
Всех с наступившим Новым годом, новых успехов и начинания, здоровья всем и мира во всем мире.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
45
30.2 1.3 1.8 2.1
Сметана 15% жирности
29
47 0.8 4.4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из тыквы
300
71.7 1.8 3 9.9
Капуста тушоная
70
41.2 0.8 2.9 2.9
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
41.7 0.9 3.5 1.6
Вода
220
0 0 0 0
Карамель, с молочными начинками
4
15.1 0 0 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
26
97.5 3.1 0.8 19.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко Топлёное 4% [Андреевское Молоко]
20
13.2 0.6 0.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушоная
70
41.2 0.8 2.9 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3
Конфета Шоколадно-Ореховые Берега [Краскон]
20
92 1.4 3.8 13.2
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
34
176.8 1.7 9.2 21.4
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
80
126.4 21.6 4.5 0
Судак (Запекание)
58
44.7 9.8 0.6 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы