Блог Галина

Галина

27.11.2023 17:21

Дневник питания за 27.11.2023

Шагов находила и вспомнила, что 3 года назад мне меняли тазобедренный сустав, до операции больше года с клюшкой и на уколах, после ещё полгода с клюшкой, а сегодня я шагаю в быстром темпе, с удовольствием и чувством выполненного долга и при этом я ещё и почти стройная. Вообще время немного "вспять".
Всем здоровья и оптимизма, любите и цените каждый прожитый день. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 30% жирности	26	76.2	0.6	7.8	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	839	238	20	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	300	82.2	4.8	3.3	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.1	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Овсянооладьи	50	74.7	4.3	3.1	7.6
Сметана 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	622	259	10	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Овсянооладьи	95	141.8	8.1	5.8	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	365	214	9	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Итого	471	402	15	11	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.1	3	0
Итого	320	149	8	9	7
Итого за день	2617	1265	63	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Галина

26.11.2023 14:51

Дневник питания за 26.11.2023

Сегодня идёт дождь и шагов не находила, мой вес начинается с 70+++,ужин и вечерний перекус пока спланировала, не смогла удержаться от творога в дневной перекус, поэтому 1я строка в кислота красная, зато другие зелёные. Месяц пила колагее, сегодня начала бетоин, колаген отменила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 30% жирности	32	93.8	0.7	9.6	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	880	290	23	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Капуста тушоная	60	36.4	2	2.2	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Перловка	60	74.3	1.4	3.5	9.4
Итого	731	268	9	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Итого	383	270	21	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	324	336	11	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46.2	0.2	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	324	168	8	11	7
Итого за день	2892	1333	75	76	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

25.11.2023 19:41

Дневник питания за 25.11.2023

Шагов не ходила, борщ варила и капусту квасила. Калораж высоковат, но дифицит соблюдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 30% жирности	27	79.1	0.6	8.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	875	275	23	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Капуста тушоная	100	60.7	3.3	3.6	3.9
Перловая каша	40	31	0.7	0.9	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	754	271	10	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	270	86	4	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	567	409	25	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	100	60.7	3.3	3.6	3.9
Перловая каша	40	31	0.7	0.9	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	393	310	12	13	32
Итого за день	2999	1446	77	67	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

24.11.2023 19:27

Дневник питания за 24.11.2023

Шагов находила, вечерняя хурма просто песня. Поужинали вкусным борщем и стала его в холодильник ставить, а кастрюля с утреннесваренным борщем перевернулась на меня, на холодильник и вся кухня в борще. Завтра есть чем заняться с утра, новой кастрюле борща.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	838	248	22	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	370	101.4	5.9	4.1	10.4
Перловая крупа, приготовленная	80	98.4	1.8	0.4	19.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	18.5	0.1	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста тушоная	80	48.6	2.6	2.9	3.1
Итого	793	333	11	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	18	58.9	2.6	5.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	306	183	10	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Ряженка 2,5% жирности	116	62.6	3.4	2.9	4.9
Хреновина	10	3.1	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	18.5	0.1	2	0
Итого	620	319	12	9	44
Итого за день	2557	1085	55	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

23.11.2023 17:22

Дневник питания за 23.11.2023

Сегодня опять не шагала, очень скользко и шишковато. Пришли ледоходы, но размер на дядю Степу. Вопрос знатокам, кто принимал "бетоин" 5000,меня смутила дозировка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	876	285	22	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Капуста тушоная	170	100	2	7.1	7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Итого	595	619	19	46	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	400	112.4	6	5.6	9.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	30	40.2	7	1.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	692	179	13	7	14
Итого за день	2283	1141	56	71	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Галина

21.11.2023 17:09

Дневник питания за 21.11.2023

3й день доедаю после дня рождения, шагов не находила, на улице вчера снегопад стеной, а сегодня каша на дорожках. Главное в отрыв не пойти, вчера вес 71,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 30% жирности	27	79.1	0.6	8.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	872	271	23	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
Куриные Крылья Острые [Жар Пицца]	50	110.5	9.1	13.6	4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	12	36.1	1.4	3.2	0.2
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Блинчик	60	95.1	7.4	5	5.1
Итого	757	492	28	40	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	18	59.4	2	0.3	12.2
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
Итого	468	249	8	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	98.4	5.3	4.9	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.1	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	60	114	17.4	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Итого	555	391	29	15	31
Итого за день	2902	1437	89	81	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

18.11.2023 20:57

Дневник питания за 18.11.2023

Шагов находила, вечером решила испечь овсяно-морковный-яблочнотворожный блин, долго мучилась и испекла оладьи, которые подпортили мой рацион. Перебрал ккал, вообще мне ещё рано что-то печь и есть это, контроль отсутствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	843	297	23	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	209.7	15.1	4.2	27.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сарделька (сосиска), индейка	37	82.5	4.5	6.4	1.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	644	475	24	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Итого	669	318	11	7	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Блинчик	160	253.6	19.8	13.3	13.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	445	414	24	27	17
Итого за день	3101	1538	84	73	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

17.11.2023 17:26

Дневник питания за 17.11.2023

Сегодня шагов нашагала, бжу зелен-жёлтые, кислоты не сошлись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	868	262	22	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	179.7	12.9	3.6	23.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	44	53.2	6.8	1.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	775	419	23	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	13	42.9	1.5	0.2	8.8
Итого	263	70	3	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Творог 5% жирности	64	92.8	13.4	3.2	1.9
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне	51	110.7	13.3	6	0
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	615	505	31	19	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	115	84	4	4	5
Итого за день	2636	1341	86	53	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

16.11.2023 17:37

Дневник питания за 16.11.2023

Шагов находила, поужинали плотно, оставила немного ккал на вечер, если голодно будет. Скоро день рождения, отмечать не люблю, но подруга напрашивается, думаю чем встретить полезным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	878	276	24	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне	44	95.5	11.5	5.2	0
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	12	39.6	1.3	0.2	8.1
Итого	680	538	26	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	254	42	2	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка	100	123.9	2.3	5.8	15.6
Суп	250	70.3	3.8	3.5	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Свинина, вырезка (Варка)	54	61.3	9.6	2.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	18	58.9	2.6	5.1	0.6
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	692	412	20	22	32
Итого за день	2504	1271	73	68	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

15.11.2023 19:09

Дневник питания за 15.11.2023

Сегодня шагов не находила, тк был дождь. Весь день по умному телику смотрю сериал "синдром дракона", калорий чуть перебрал, но дифицит остался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	875	272	24	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.1	3	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлета Домашняя [Добрянка]	36	87.1	5.1	5.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Суп	286	80.4	4.3	4	6.9
Итого	862	382	13	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	390	363	8	19	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Итого	250	27	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	70	106.4	15.3	5.1	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель отварной по 1-206	112	84	2.2	0.4	17.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	422	382	23	19	27
Итого за день	2799	1428	71	73	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1