Галина
28.11.2022 18:52

Дневник питания за 28.11.2022

Белки продолжают рулить, а мне не надо этого. Угли не вылазят за 50гр и это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Майонез [Махеевъ]
25
115.8 0.1 12.6 0.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
14
45.8 1.5 0.4 9
Сыр Плавленый [Президент]
21
44.9 1.9 3.7 1.1
борщ
300
72.6 10.5 1.8 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Суфле без ничего
80
88.4 9 4.2 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
135.2 22 4.6 0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
15
49.1 1.7 0.5 9.6
Сыр Плавленый [Президент]
22
47.1 2 3.9 1.1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Помидоры Черри Маринованные [Vegda]
20
2.8 0 0 0.7
борщ
100
24.2 3.5 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Зоя 28.11.2022 22:24
Что же вам есть ? Белки нельзя , угли нельзя , только жиры остаются ?
Галина 29.11.2022 10:18
Вот жиры и есть, тогда можно назвать это кето диета.
Ирина Макс 29.11.2022 18:44
Галина, Вар рацион на кето диету не тянет, там много не разрешённых на кето продуктов.
Галина 29.11.2022 21:40
А я разве объявила что на кето? Я пробую вернуться к углям меньше 50гр и белка не больше 65гр,раньше летом у меня это получалось и моё питание называется термодинамическое, хотя кетоз наступал и с молоком и морковкой и похудела я хорошо.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы