Галина
03.12.2022 20:51

Дневник питания за 03.12.2022

Сегодня во как то так, сегодня баня и на улице чуть теплее - 14,всем хорошего вечера и отвесов😊😊😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Омлет
70
82 5.3 5.7 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Суфле без ничего
63
69.6 7.1 3.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
86.1 2.4 5.1 7.8
Мойва запеченая
80
123.2 12.2 8.2 0.6
Морковь с чесноком
55
69.1 0.9 5.5 3.9
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
20
44.2 1.3 0.4 8.5
Аджика
3
1.8 0 0.1 0.2
Настой из сухофруктов
200
10.8 0.2 0 2.4
Галеты
18
70.7 1.7 1.8 11.8
Майонез [Махеевъ]
5
23.2 0 2.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой из сухофруктов
600
32.4 0.6 0 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Морковь с чесноком
60
75.4 1 6 4.2
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
20
44.2 1.3 0.4 8.5
Булка Солнышко с Маком [Мегамарт]
22
55.9 1.1 1.8 8.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Печенье
18
58.8 2 2.2 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги