Галина
03.12.2022 20:51
Дневник питания за 03.12.2022
Сегодня во как то так, сегодня баня и на улице чуть теплее -
14,всем хорошего вечера и отвесов😊😊😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Омлет |
70
|
82 | 5.3 | 5.7 | 2.2 |
| Итого | 691 | 279 | 17 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Суфле без ничего |
63
|
69.6 | 7.1 | 3.3 | 2.5 |
| Итого | 301 | 101 | 8 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
86.1 | 2.4 | 5.1 | 7.8 |
| Мойва запеченая |
80
|
123.2 | 12.2 | 8.2 | 0.6 |
| Морковь с чесноком |
55
|
69.1 | 0.9 | 5.5 | 3.9 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Настой из сухофруктов |
200
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Галеты |
18
|
70.7 | 1.7 | 1.8 | 11.8 |
| Майонез [Махеевъ] |
5
|
23.2 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 681 | 429 | 18 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из сухофруктов |
600
|
32.4 | 0.6 | 0 | 7.2 |
| Итого | 600 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь с чесноком |
60
|
75.4 | 1 | 6 | 4.2 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Булка Солнышко с Маком [Мегамарт] |
22
|
55.9 | 1.1 | 1.8 | 8.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 366 | 527 | 34 | 26 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Печенье |
18
|
58.8 | 2 | 2.2 | 7.8 |
| Итого | 168 | 152 | 7 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2807 | 1522 | 87 | 83 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
