Галина
04.12.2022 22:27

Дневник питания за 04.12.2022

Сегодня перебор по калоражу, холодно, мёрзну и поэтому хочется есть. И ещё это отговорка очередная, как я это и воспринимаю, но пока позволяю себе это делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
85
18.7 0.9 0.1 3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
86.1 2.4 5.1 7.8
Картофель отварной по 1-206
48
36 1 0.2 7.6
Омлет
70
82 5.3 5.7 2.2
Морковь с чесноком
60
75.4 1 6 4.2
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
6
21 0.7 0.1 4.3
Сыр Плавленый [Президент]
20
42.8 1.8 3.5 1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
220
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Желе из ряженки
140
106.8 6.4 5.7 6.4
Печенье Галета [Яшкино]
24
86.4 2.4 1.3 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Суп-пюре из тыквы
300
71.7 1.8 3 9.9
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Майонез [Махеевъ]
8
37 0 4 0.1
Мягкие Вафли [Яшкино]
34
149.6 2.4 8.2 17
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Фисташки несолёные, сухая обжарка
6
34.3 1.3 2.7 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Настой из сухофруктов
200
10.8 0.2 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги