Галина
02.01.2023 18:20

Дневник питания за 02.01.2023

Продолжаю "ползти" к цели в 68кг,надеюсь получится. Всем исполнения желаний😊😊😊 в новом году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
8
28.9 1 0.3 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Капуста тушоная
70
41.2 0.8 2.9 2.9
Печенье Мария
28
112 2.4 2.5 19.9
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
16
35.4 1.1 0.3 6.8
Ветчина особая
32
40.3 5.6 2 0
Колбаса полукопченая, минская
11
31.6 1.9 2.5 0.3
Коржик "Сметанный" [Добрый Хлеб]
28
78.4 1.3 2.1 14.3
Суп-пюре из тыквы
300
71.7 1.8 3 9.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Судак, приготовленный на жару
90
107.1 22.1 1.4 0
Батон Отрубной [Сочинский Хлебокомбинат]
35
87.5 3 0.9 17.5
Салат из пекинской капусты
60
26.4 0.6 1.8 1.2
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
20
34.8 4.2 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Обязательно получится 🤗
Всё обязательно получится ! 😊😉🎄
🎄⛄ И Вам желаю исполнения желаний , легко и комфортно дойти к намеченной цели , здоровья , счастья и любви ! 🎄⛄🎄⛄🎄
Галина 03.01.2023 21:29
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги