Галина
07.01.2023 22:02

Дневник питания за 07.01.2023

Всех с рождеством, здоровья и чудес. Праздники заканчиваются, а еда нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта
26
103 2 2.4 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
60
132.6 4 1.1 25.5
Суп гороховый
300
97.2 5.7 0.6 17.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Ветчина особая
36
45.4 6.3 2.2 0
Морковь с чесноком
80
100.5 1.3 8 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Судак, приготовленный на жару
30
35.7 7.4 0.5 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
100
140 7 12 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Печенье Мария
30
120 2.6 2.6 21.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Вафли с жировыми начинками
12
65 0.5 3.7 7.5
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Орехи Смесь [Alesto]
16
100 2.9 9 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
И вас с Рождеством) пускай принесет вам исполнение ваших желаний
Валентина 07.01.2023 23:14
Спасибо! С Рождеством!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы