Галина
12.01.2023 10:27

Дневник питания за 11.01.2023

Как дела? А пока никак, все что то мешает, то погода, то мамино давление, то просто хочется есть. Даже взвесить я страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
45
30.2 1.3 1.8 2.1
Вода
550
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
95
103.6 2.7 3.2 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
8
28.9 1 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
300
102.9 5.4 5.1 9
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Салат из пекинской капусты
100
44 1 3 2
Булка ярославская
26
76.4 2 1.4 14
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
67.5 2.8 5.8 1.3
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
25
55.3 1.7 0.5 10.6
Печенье Мария
28
112 2.4 2.5 19.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
60
94.8 16.2 3.4 0
Судак отварной, по 1-342
60
57.6 12.3 0.7 0
Салат из пекинской капусты
80
35.2 0.8 2.4 1.6
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Батон Боярский [Райт]
35
83.3 2.5 0.6 17.2
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
67.5 2.8 5.8 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Карамель, с ореховыми начинками
12
49.2 0.4 0.9 10.4
Орехи Смесь [Alesto]
20
125 3.6 11.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Sgkrd123 12.01.2023 12:05
ну а что, текущая калорийность нормальная, осталось заменить на полезные продукты всякие булки и будет счастье и сытость)
Светлана. 12.01.2023 14:36
Мама главней всего.А взвеситься можно и завтра.Может еще и лучше.Завтра может меньше весить будете.
Галина 12.01.2023 15:03
Светлана., спасибо😊
Светлана. 12.01.2023 16:27
Галина, 😘
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги