Галина
12.01.2023 20:14

Дневник питания за 12.01.2023

Вот такое питание, вес не знаю. Всем желаю стойкости и терпеливости, все наладится и мечты сбываются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
64.2 3 0.6 11.7
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Судак (Тушение)
86
66.2 14.6 0.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Салат из пекинской капусты
90
39.6 0.9 2.7 1.8
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8
Батон Боярский [Райт]
36
85.7 2.5 0.6 17.6
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Булка ярославская
25
73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
67.5 2.8 5.8 1.3
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
91.1 1.9 2.5 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Суфле в Шоколаде [Grabower]
8
32.2 0.3 1 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
102 12.7 5.3 0
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
24
41.8 5 2.4 0
Батон Боярский [Райт]
40
95.2 2.8 0.6 19.6
Булка ярославская
30
88.2 2.3 1.6 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Свекла отварная по 1-76
60
28.8 1.1 0.1 5.9
Свити [Ашан]
50
29 0.4 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты