Галина
15.01.2023 21:22
Дневник питания за 15.01.2023
За 16 дней праздников +1,5 кг, ужас. Всё надо исправлять, последний
раз такой вес был 26 ноября, получается что 1,5 месяца топтания на
месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 714 | 196 | 19 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Майонез [Махеевъ] |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Капуста тушоная |
100
|
58.8 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Морковь с чесноком |
60
|
75.4 | 1 | 6 | 4.2 |
| Батон Боярский [Райт] |
36
|
85.7 | 2.5 | 0.6 | 17.6 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
17
|
45.9 | 1.9 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 780 | 398 | 13 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Судак, приготовленный на жару |
90
|
107.1 | 22.1 | 1.4 | 0 |
| Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор] |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Конфеты Шоко-Браун [Сладуница] |
8
|
35.2 | 0.3 | 1.8 | 4.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 526 | 398 | 28 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из чёрной смородины |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 260 | 90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2530 | 1117 | 62 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
15.01.2023 21:43
Да ладно, 2 кг точно вода!
Галина
15.01.2023 22:50
Я тут нарушал по маленькому, поэтому и привес.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
