Наталья
02.07.2022 11:16

Салат летний масляный с тофу

Калорийность - 57 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат зеленый по 1-58 100 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Огурец грунтовый 80 г
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 130 г
Творог влажный обезжиренный 125 г
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные 16 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Огурцы помидоры и салат помыть нарезать кубиками, выложить в миску. Добавить творог обезжиренный мягкий, нарезать кубиками Тофу с любыми добавками можно. И немного семечек подсолнечника
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал 3.38%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.9%
b-car
10.2%
В1
3.3%
B2
4.6%
Холин
2.6%
B5
9.9%
B6
3.9%
B9
3.2%
B12
2.5%
C
13.5%
D
~
E
6.8%
H
1.5%
вит.К
4.4%
PP
2.9%
Калий
8.4%
Ca
8.7%
Si
27%
Mg
6.2%
Na
45.2%
P
11.9%
Cl
35.2%
Fe
5.8%
I
0.8%
Co
27.8%
Mn
12%
Cu
13.5%
Mo
6.7%
Se
9.6%
F
0.4%
Cr
5.3%
Zn
4%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы