Елена
01.12.2022 22:30

Дневник питания за 01.12.2022

Вот такая красота утром на прогулке с бодрящим кофе...
Завтрак получился в 14.00 опять поздний и ужин в 20.00
Пытаюсь всю неделю скомпенсировать 700 калорий из за перебора, но чего то получилось только 450 сэкономить, остальное компенсировала 20 000 шагами ежедневно, поэтому лучше не брать в долг у будущего дня или предстоящей недели ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
152
230.7 19.3 16.6 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Форель радужная, разведенная на ферме
86
121.3 17.1 5.3 0
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Хурма восточная
177
123.9 1 0.3 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Листы Нори
1
1.9 0.4 0 0.4
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Зернёный творог
121
129.5 19.4 6.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
157
306.2 39.3 15.4 0
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Лапша японская, соба, сухая
50
168 7.2 0.4 37.3
Перец сладкий красный (Жарка)
47
9.5 0.6 0 1.7
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы