Дневник питания за 22.01.2023

Сегодня чуточку похолодало +12, но на солнце очень тепло.
Впервые пробовала яблоко ред мун, думала будет что-то особенное, но нет обычное яблоко, мои любимые фуджи вкуснее, разве, что необычная мякоть красного цвета, не нашла в мзр завела как фуджи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1320	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Перец сладкий желтый	55	14.9	0.6	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша с сыром на молоке	1	378.1	17.5	15.6	43.7
Яблоко Фуджи	188	118.4	0.4	0.3	24.7
Помидоры Черри	155	23.3	1.2	0.2	4.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	31	42.8	3.5	2.5	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1321	820	38	37	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Фуджи	57	35.9	0.1	0.1	7.5
Итого	425	93	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Форель запеченная	187	306.3	42.4	13.8	0
Салат с горошком и луком	1	92.7	4.6	3.4	11.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожок с черникой	1	156.8	24.8	1.2	11.2
Шампиньоны запечённые	76	26.5	4.3	1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	104	65.5	0.2	0.2	13.6
Итого	1225	772	77	20	61
Итого за день	4291	1795	123	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 22.01.2023 20:08

А стоит небось как небоскреб С улыбкой

Елена 22.01.2023 20:29

Зайчатина, нет около 110 за 500 гр около того...

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 20:42

яблоки, кстати, красивые. Я тут вышел с кето и свою любимую Антоновку чуток поел. Поел и забыл. Не тянет больше... Широкая улыбка

Елена 23.01.2023 21:07

Не я фруктов стараюсь побольше есть, хотя сейчас пытаюсь дефицит держать, и не особо туда вмещаются побольше, в основном пару груш, и яблок, иногда гранат или малина с голубикой наморозила в сезон, теперь вношу в рацион нотки лета....