Анжелика Скорнякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика Скорнякова

13.09.2022 22:56

Дневник питания за 13.09.2022

Сегодня доедала что было, как то грубанула с сосисками, сначала съела, только потом увидела сколько в них жира, теперь научена, больше такое потреблять не буду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	21	42.1	2.9	3	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Сосиски, молочные	200	522	22	47.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1743	1016	57	79	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	183	82.4	1.6	0.2	17.4
Помидор (томат), грунтовый	317	76.1	3.5	0.6	12
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Груша	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Груша	94	44.2	0.4	0.3	9.7
Персик	144	64.8	1.3	0.1	13.7
Борщ постный с фасолью	150	78.9	2.4	3.5	9.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	297	287.6	62.4	3.7	1.2
Итого	2383	759	73	14	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Инжир сушеный	56	143.9	1.7	0.4	32.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1256	237	2	1	52
Итого за день	5382	2013	132	94	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена 14.09.2022 07:52

Да сосисоны очень коварные, жирненькие, врусные и их переесть в 2 счета можно, и к обеду калории могут уже закончиться.....

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла