Дневник питания за 15.09.2022

На завтрак сырная лепешка
Обед булгур с курицей в собственном соку с болгарским перцем и помидорами, ужин салат

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 30% [Роса]
116
324.8 37.1 19.7 0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
100
77 16 0 3.3
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
2
1.9 0 0 0.9
Пшеничная мука цельнозерновая
50
170 6.6 1.3 30.6
Вода
1500
0 0 0 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Груша
121
56.9 0.5 0.4 12.5
Персик
186
83.7 1.7 0.2 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
191
158.5 5.9 0.5 26.9
Куриная грудка (филе)
171
193.2 40.4 3.2 0.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5
Персик
184
82.8 1.7 0.2 17.5
Груша
87
40.9 0.3 0.3 9
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
46
10.6 1.3 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
247
59.3 2.7 0.5 9.4
Перец сладкий красный
113
30.5 1.5 0.1 6
Масло из виноградных косточек
2
17.7 0 2 0
Персиковое масло
4
36 0 4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты