Наталия
02.10.2022 11:46

Дневник питания за 02.10.2022

Купила умные весы PICOOC вес 61.4. Программа PICOOC рекомендует сбросить 5.6 кг..🤦‍♀️ А у меня вес встал, и все🤬. Сегодня убрала хлеб зерновой из завтрака. Добавила белки(курица, говядина, печень)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Печень индейки, вареная на медленном огне
60
113.4 16.2 4.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)
162
215.6 27.9 11.5 0
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А соотношение жир/мышцы/вода какое? И какой рост?
Наталия 02.10.2022 23:44
Наталия 02.10.2022 23:44
Наталия 02.10.2022 23:44
Вот как то так..
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты