Tatyana
29.07.2022 15:32
Запеченая горбуша с лимоном
Калорийность - 159.3 кКал; белки - 23.2 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Запекание) | 500 г |
| Лимон (Запекание) | 30 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Быстрый белковый обед, ужин или перекус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
отделить филе рыбы от кости, нарезать пластами сантиметров по10.
Выложить на протвень
Шаг 2.
присолить, посыпать специями (розмарин растереть руками)
Шаг 3.
порезать лимон тонкими дольками, положить на рыбу сверху
Шаг 4.
поставить протвень в разогретую духовку до 180-200 градусов, на
15-20 минут. Можно запечь рыбу в фольге
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.3 кКал | 9.46% | |
| Белки | 23.2 г | 30.53% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
3.6%
b-car
0%
В1
13.7%
B2
9.3%
Холин
20.7%
B5
15.7%
B6
31.1%
B9
1.6%
B12
156%
C
2.3%
D
119%
E
11%
H
~
вит.К
0.3%
PP
42.8%
Калий
15.2%
Ca
3.2%
Si
0.4%
Mg
9.1%
Na
12.8%
P
30.1%
Cl
13.7%
Fe
4.6%
I
18%
Co
224%
Mn
3.4%
Cu
14.7%
Mo
6.8%
Se
70.8%
F
12%
Cr
123%
Zn
6.9%
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
