Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Тушение) |
82
|
17.6 | 2.3 | 0.2 | 1.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Итого | 323 | 330 | 19 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
Огурец без кожуры |
220
|
22 | 1.3 | 0.4 | 3.2 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
СКУМБРИЯ отварная |
68
|
122.6 | 11.4 | 8.6 | 0 |
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ |
160
|
98.6 | 11.8 | 0.8 | 10.6 |
Итого | 917 | 508 | 27 | 26 | 40 |
Итого за день | 1332 | 972 | 58 | 49 | 74 |
Диетологи заявляют: чтобы холестерин из яичного желтка не преобразовывался в ЛПНП, яйца должны вариться всмятку или вкрутую. Жарить яйца эксперты питания рекомендуют не более чем с 1–2 чайными ложками масла, а «утяжелять» яичницу беконом или сыром не советуют вовсе.