12.10.2022 00:00

Дневник питания за 11.10.2022

Вчера, был чудесный день, гуляла 4 часа с двумя заходами на уличные тренажёры, хиленькие конечно заходы, но для меня прогресс необычайный, в маленьком сельповском магазине попросила кофе налить, так как подмерзла, а кафешек нет, удивительно красивая армяночка налила мне заварного, очень вкусного, хотела соблазниться на сочник, но мозг скомандовал... бери три финика и шлепай дальше... Дозанималась и пошла опять в этот магазин, армяночка чуть не упала под прилавок, в её голове опять кофе и три финика, но я её порадовала хорошими покупками, она обещала мне кофе всегда, теперь точно буду ходить на тренажерки, а как окрепну, то и в город рвану в профклуб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)	200	324.4	34.6	17.3	5.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	418	35	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на кабачках	400	184	9.6	7.2	19.6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1390	323	12	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Варка)	50	41.1	9.2	0.5	0
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	30	7.5	0.6	0.1	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	660	322	27	11	27
Итого за день	2450	1064	75	48	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 07:31

Дома тоже начинай заниматься, можно доступное придумать

Ирина Юрьевна Дорошенко 12.10.2022 07:53

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), я нашла одну современную песенку с видеоклипом и начала изучать движения, там всё и руками и попцом и развороты, уже так прилично получается, бодрит неимоверно, спасибо тебе за зоркий глаз и поддержку💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 07:55

Ирина Юрьевна Дорошенко, каждый не съеденный кусок, и каждое лишнее движение минус из нашей копилки жира

Ирина Юрьевна Дорошенко 12.10.2022 08:04

И плюс здоровье и улучшение качества жизни😍