Влад К.
28.11.2022 17:57

4 месяца работы над собой!!!

Решил поделиться своим результатом похудательной диеты + тренировки за 4 месяца. Писал ранее, что была операция и 7 месяцев ничего нельзя было делать (физический труд, тренировки и т. д.). Итого получилось минус 10 кг. Всем удачи в начинаниях и продолжениях работы над собой😉

 79 
 151
Maria Ganikhina 28.11.2022 18:01
Прекрасное преображение👍
Зайчатина 28.11.2022 18:11
О_О
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 18:12
Браво, отличная работа!
HomoSapiens 28.11.2022 18:15
А ноги не сфотографировали...
Надежда 28.11.2022 18:16
Ого👏👏👏👍👍👍просто супер! Какая сила воля и стремление к переменам) такие как Вы очень хорошо мотивируют)
Юлия 28.11.2022 18:17
HomoSapiens, все равно - какой молодец.
ОксанаК 28.11.2022 18:19
Супер результат!!!💪💪💪
Елена М 28.11.2022 18:20
Хорошая работа над собой👍, славно постарались
Антонина Nibiru 28.11.2022 18:24
Отличный результат!
Leyla 28.11.2022 18:28
Результат не то, чтобы отличный. Он невероятный!
Желаю, чтобы ваша сила духа только крепчала и позволяла преодолевать любые преграды!
С одной из непростых вы уже отлично справляетесь!
HomoSapiens 28.11.2022 18:50
Влад К., пруфы где?
Валентина 28.11.2022 18:53
Вот молодец! Очень хорошо потрудился, любо, дорого посмотреть! Респект!
Валентина 28.11.2022 18:54
Как Брин!
Руслана 28.11.2022 18:55
Славно поработали!!!! 👍
Катрин 28.11.2022 19:40
Бесподобно!!! 👍👍👍👍👍
Михаил 28.11.2022 19:51
Это как вы за 4 месяца мышечную массу такую набрали? Брехня.
rrrr 28.11.2022 19:58
Слов нет, это просто потрясающе... Спасибо за мотивацию двигаться дальше, ваш результат по-истине впечатляющий!!!!!
Влад К. 28.11.2022 21:01
Михаил, Ну вы даёте, на фото первых же видно что она есть, но ушла естественно, а жир пришёл, т.к. не занимался из-за операции, правильное питание режим и тренировки! Я и не писал, что вот посмотрите был жиробасом без подготовки, а теперь молодец! Это результат упорного труда и дисциплины, не верите ваше дело, лучше бы спросили, как можно добиться такого результата, а не сетовать не понятно на что, ещё наверное подумали, что фотошоп)))
Влад К. 28.11.2022 21:03
Валентина, С него и начал программу питания и тренировок!
Влад К. 28.11.2022 21:05
Спасибо за комментарии, просто поделился, что можно всего добиться, и очень радует, что это некоторых мотивирует!
Ирина Макс 28.11.2022 21:05
Отличный результат!
Майя 28.11.2022 21:10
Это не 4 месяца. Такой пресс и Вены на руках , нет
Валентина 28.11.2022 21:11
Красавец мужчина! Респект!
Наталья 28.11.2022 21:20
А это точно вы до и после?😺
Валентина 28.11.2022 21:20
Влад К., мой сын тоже его фанат, меня знакомит с его видио . Часто смотрю 👍Он молодец.
Влад К. 28.11.2022 21:23
Майя, А сколько по вашему, годы? Пресс и вены у всех есть, они просто под подкожным жиром, и у вас они тоже есть))) Яж правду выложил искренне поделился, и всегда найдутся те кто не верит, а вы сами попробуйте правильно подойти к процессу питания тренировок и режима!!!
Влад К. 28.11.2022 21:24
Наталья, Блин да конечно я
Влад К. 28.11.2022 21:25
Валентина, Да, дал отправную точку, спасибо ему большое!!!
Майя 28.11.2022 21:26
Влад К., тренируюсь регулярно 25 лет. Не обижайтесь, если я не права- прошу прощения🙋‍♀️
Inna 28.11.2022 21:27
Здорово! Так держать))
Helen Николаевна 28.11.2022 21:32
да ладно! такое возможно?! Если возможно - снимаю шляпу...)
Наталья 28.11.2022 21:35
Влад К., ну вы красавчик!😻А есть ли у вас жена?
Mushkanchik 28.11.2022 21:37
Ого! Молодец! 
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2022 21:40
ничего не написано про отправную точку: сколько лет, был ли спортсменом до этого и сколько лет, сколько часов каждый день занимался и т.д. Понятно, что у тех людей кто занимается спортом много лет Ваши фото вызывают сомнения и это обоснованно. Верю или не верю тут совсем не причём. Но, опять же, всё возможно...
Валентина 28.11.2022 21:57
Жиробас, так Брин говорит.
Алексей 28.11.2022 22:01
Влад К., Не обращайте снимания, тут не мало людей, которые не знают, что такое силовые тренировки, мышечная память, и пр) Отличный результат)
Влад К. 29.11.2022 05:51
Юджин (кето+ИГ), Мне 39 лет, занимался пауэрлифтингом в с 15 до 18 лет, потом семья работа, не было регулярного тренинга, (тоесть профессионально не занимался много лет, семья никуда не делась, дети подросли стало попроще). Последние 7 лет практически не посещал зал, очень редко от случшая к случаю. 2 года назад стал бегать по 2 раза в неделю, без соблюдения диеты. Примерно 1.5 года назад, пересмотрев разных товарищей по диетам и тренировкам, принял решение пойти в зал и перейти на низкоуглеводку, весил 88, стал 77 примерно за такое же время (честно особо не считал), и случилась операция в январе этого года! Набрал до 87, в конце июля смог пойти на тренировку. Значит тренировки в зале по 1.5-2 часа максимум в среднем 4 раза в неделю сплит программа с отягощениями (штанга, гантели, блоки тренажёры и т.д. + небольшое кардио по 20-30 минут, всё это в 1.5-2 часа включено), и соответственно бег (кросс по 10 км (это 1 час с небольшим) 1 в неделю или интервальное кардио по 30 минут 1-2 раза), и вообще цикл был не недельный, а 8-ми дневный, т.к. нет привязки ко дням недели из-за работы. Надеюсь на всё ответил!
Влад К. 29.11.2022 09:19
Алексей, Спасибо)
Инна 29.11.2022 09:20
Супер!
Влад К. 29.11.2022 09:23
Наталья, Да и дети тоже)))
HomoSapiens 29.11.2022 09:48
Влад К., proof - доказательство. В данном случае это фото и видео, где видно ноги. Что-то мне подсказывает, что там не такие сильные изменения, если они вообще есть. )
HomoSapiens 29.11.2022 10:01
Влад К., и где видно, что изменения произошли за 4 месяца и без фармы? Вот если бы вы выложили фото "после" целиком, то бишь с ногами и спиной, и там изменений было бы по минимуму, то это хоть немного убедило бы людей в продолжительности занятий, они бы поняли, что все силы были сосредоточены на половине тела, ведь так не делают в нормальном варианте.
HomoSapiens 29.11.2022 10:03
Майя, может так быть, ведь 1.показана лишь часть тела после (ноги явно прячет, спины тоже нет), 2.фарму никто не отменял.
Вадим Освальд 29.11.2022 10:09
идеально
Наталья 29.11.2022 11:16
Влад К., с вами занимаются?
Влад К. 29.11.2022 12:34
HomoSapiens, Отпал вопрос? Не буду же я в зале до трусов раздаваться!
Влад К. 29.11.2022 12:50
HomoSapiens, Вы вообще в курсе, что ноги у мужчин менее предрасположены к накоплению подкожного жира, конечно бывают исключения, объём бёдра уменьшился на 3 см, если вам так прямо нужно, могу лично выложить фото спины. Вы что думаете, что жир уходит с определённой области что-ли, конечно он и со спины ушёл, талия до, была 99, стала 86. Из, как вы пишете, фармы: Креатин для поддержания и восстановления скелетной мускулатуры после нагрузок, жиросжигатель для энергии на тренировке, омега 3, витамин D, мультивитаминный комплекс, для поддержки организма, так-как находился в дефиците каллорий. Ну и много воды.
Влад К. 29.11.2022 12:51
HomoSapiens, Нужно было на фото даты поставить что-ли? А вы сами как делаете? И вообще, я тут вроде никакой пропагандой не занимаюсь, флагами не машу, никого никуда не призываю. Да просто поделился без каких-либо корыстных целей. Здесь в приложении все так делают, кто хочет результат показать, для этого вроде и создана программа!!!
HomoSapiens 29.11.2022 12:58
Влад К., ))) нет, не нужно мне ваше фото спины отправленное в личные сообщения. Мои лс для тех, кто качает мозг (ну, хоть иногда), с ними интересно и весело.
Влад К. 29.11.2022 13:01
Наталья, Дети своим спортом занимаются им такое не надо они же растут, супруга тоже в зал ходит, но не как я, это на самом деле не так уж и легко диета + тренировки.
Анна Моррей 29.11.2022 13:06
Очень круто. Вы большой трудяга! С огромной силой воли. 💪💪💪
На местных злобных карликов, типа HomoSapiens, поменьше внимания, игнор-лист в помощь. Этот чел у меня там давно.
У самого профиль пустой, а цепляется за каждую мелочь, сам ноль по итогу.
Вам за пост спасибо, очень интересно. Мотивирует.🤩💪
Oksana 29.11.2022 13:13
Влад, молодец, что добились и по праву поделились! А доказывать никому ничего вы не обязаны. Если хотите, разве что... А мой совет: похвальные посты читаем, критику пропускаем... Вы же не затем делились радостью, что бы потом огорчаться 😀👍
HomoSapiens 29.11.2022 13:25
Oksana, о, прям по дядюшке Фрейду, не написали чего именно он добился.
Oksana 29.11.2022 13:51
HomoSapiens
добился того, чему он порадовался и чем он решил поделиться. Вам жаль, что ли , что человек радуется?
Влад К. 29.11.2022 13:53
Oksana, Спасибо, именно радостью от успеха и поделился))
Влад К. 29.11.2022 13:55
Анна Моррей, Убрал этого диванного критика в игнор, зависть плохое чувство и он видимо весь в ней.
Наталья 29.11.2022 14:10
Просто молодец 
Злая Ëлка 29.11.2022 14:18
Вы огромный молодец, такие результаты в такой короткий срок! Ваши достижения очень мотивируют!
Юджин (кето+ИГ) 29.11.2022 16:10
Влад К. написал:
Мне 39 лет, занимался пауэрлифтингом в с 15 до 18 лет,

это надо было написать в основном тексте сообщения, что бы до Вас не докапывались или наоборот.  

Но спасибо за разъяснения, примерно всё так и думал. 
Влад К. 29.11.2022 16:27
Юджин (кето+ИГ), Спасибо за понимание 👍
Влад К. 29.11.2022 16:30
Злая Ëлка, Спасибо!
Мой профиль 03.12.2022 12:07
Отличный результат! 💪
Хелен 03.12.2022 13:36
За 4 месяца! Просто КРУТО!!!!! Вы молодец!!!!! Хоть кто-то чего-то реально делает. Супер. Рада за Вас!
Станислава 03.12.2022 17:14
Обалдеть класс😍вы большой молодец. Вот бы у меня так быстро ушёл живот😂но я так понимаю дело в безуглеводке или низкоугли, поэтому так хорошо ушёл живот...а безуглеводка точно не для меня😂мне тренер их уменьшет по чуть-чуть, чтобы не слететь с катушек
exru 03.12.2022 17:18
Я очень рад за вас, отличные результаты! Но меня посещает скепсис, как можно было достичь такой физ. подготовки в столь короткие сроки?
Марина 03.12.2022 17:28
exru, читайте выше,там есть все ответы..
Ольга 03.12.2022 18:32
Круто! Молодец!
Офигенный результат. Очень быстро. Прям стремительно. Явно, вы со спортом на Ты были прежде. Очень рада узнать про ваши успехи. Спасибо, что поделились.

П.с. я недоумеваю на реакцию некоторых в сообществе. Просто стыдно за них. Тьфу, в каком мире мы живём🐍
Алексей 03.12.2022 18:55
exru, у человека до этого был большой опыт в спорте, под слоем жира сидел хорошо сформированный мышечный каркас. Когда такие люди начинают худеть и возвращаются к тренировкам - получается вот такой эффектный результат)
Влад К. 04.12.2022 03:39
Хелен, Спасибо, но это реально очень тяжёлый труд))
Влад К. 04.12.2022 03:45
Станислава, Всё правильно, низкоуглеводка, что я и писал ранее, главное стараться не нарушать правило вашей диеты. А если честно, то тренер не сильно и нужен, я вот лично сам для себя тренер!!! Верьте в себя и всё получится!!!
Влад К. 04.12.2022 03:48
Алексей, Всё правильно, я просто показал, что можно реально достигнуть таких результатов с таким процентом подкожного жира!!!
Влад К. 04.12.2022 03:55
Марина, Спасибо!!!
Olha 04.12.2022 04:01
Объясните мне пожалуйста, почему, если человек занимался спортом / имел физ нагрузки в молодости, то потом мышцы очень быстро приходят в себя после старта занятий в зрелом возрасте? У меня у самой тоже так происходит, но мне хотелось бы понять почему оно так работает?
Влад К. 04.12.2022 04:05
exru, Мне не зачем что то придумывать, это реальный результат упорного труда, и на самом деле колосальной нагрузки на ЦНС, но с правильным подходом к диете и тренировкам у каждого может получиться такой результат. Конечно, как я выше писал, что не с нуля начал тренировки, НО!!! Просто попробуйте и у Вас всё получится, если нужно что-то подсказать или в чём-то помочь, с радостью помогу!!!
Влад К. 04.12.2022 04:11
Постоянный рацион, Спасибо за комментарий, честно хотелось бы для людей которые пытаются достичь каких нибудь результатов, помочь в их достижениях. На самом деле не все понимают, как правильно это делать...
Влад К. 04.12.2022 04:23
Olha, Здравствуйте! Это так называемая мышечная память, очень много анализов такого эффекта есть в нашей библиотеке (интернет))) Для каждого это может быть по разному, так скажем мне повезло и я этому очень рад, но на самом деле, испытав на себе такую методику, причём дважды, можно сделать вывод, что диета и тренировки работают. Здорово, что у Вас так происходит!!!
Молодчина! Колоссальный труд- офигенный результат. Силовыми занимаюсь третий год. Никогда не была спортсменкой. Уже вижу результат. Горжусь своим прессом. Вам тоже есть, чем гордиться. Ваш результат- мощный мотиватор для многих
Влад К. 04.12.2022 04:32
Лариса Брусенцева, Знаете Лариса, это очень на самом деле круто звучит, когда человек говорит, что гордиться своим прессом!!! Мы все стремимся к чему либо, и в этом приложении мы делимся друг с другом своими результатами! Это здорово!!!
Влад К. 04.12.2022 04:34
Лариса Брусенцева, Покажите свой результат, давайте разовьем тему, она многих волнует и это будет полезно!
Влад К., есть одно фото с тренировки. Моим кубикам пресса тоже не поверили. Правда показала только кусочек. Дама возрастная, обнажаться не буду.
Влад К. 04.12.2022 04:56
Для тех кто ни в какую не верит, а Вы молодец!!!
Влад К. 04.12.2022 04:59
Юджин (кето+ИГ) 04.12.2022 05:45
Olha написал:
Объясните мне пожалуйста, почему, если человек занимался спортом / имел физ нагрузки в молодости, то потом мышцы очень быстро приходят в себя после старта занятий в зрелом возрасте?

вообще-то Вы ошибаетесь и это не всегда и не у всех так. Зависит от множества причин. Просто те кто свою форму восстанавливают не редко об этом будут кричать из любого утюга (и то не все), а те же кто нет, не будут по понятным причинам. Вот и складывается такое неверное впечатление...  Причём, чем старше, тем с каждым годом намного сложнее. Критический барьер для многих 40-45 лет. После него большинству будет крайне трудно восстановить былую форму, а чаще невозможно...
Юджин (кето+ИГ) 04.12.2022 05:48
Влад К. написал:
но с правильным подходом к диете и тренировкам у каждого может получиться такой результат.

я понимаю, что Вам бы так хотелось, но совсем далеко не каждому к огромному сожалению, т.к. у каждого свой запас прочности, свои физ. возможности с самого рождения, свои болезни, полученные с годами и т д. и т.п. Даже не каждому кто как Вы ранее много занимался спортом. Но мотивировать, конечно, надо... 
exru 04.12.2022 06:20
Влад К., Вопросов несколько:
1. Сколько часов в день вы тратили в среднем на спорт?
2. Не приходится ли для этого жить в спортзале?
3. Были ли до этого у вас достижения и вы обросли жирком или прокачались с ноля уже в текущем возрасте?
4. Спортпит всегда пьёте?
Влад К. 04.12.2022 10:20
Юджин (кето+ИГ), Всё правильно, дело в мотивации, для этого, в том числе, мы все здесь!
Влад К. 04.12.2022 10:42
Здравствуйте! В среднем в спорт зале, я уже писал, 1.5-2 часа с учётом 30 минутного кардио (например на скакалке я дошёл до 30 минут без отдыха, а в начале 5 минут было тяжело), тренировки через день и плюсом я делал кардио на свежем воздухе, моя дистанция 10 км. Это в среднем час с небольшим, или интервальное кардио на стадионе, это 30 минут. Жить в спорт зале не нужно и даже вредно, дело всё в ДИЕТЕ, у меня это была низкоуглеводка, была, потому что сейчас я перешёл на диету с профицитом с учётом КБЖУ, для набора мышечной массы. 3-ий пункт описан выше, почитайте. Да спорт пит всегда, это протеин, так-как тяжело набрать норму белка из обычной еды, в среднем раз в день 1 порция, плюс жиросжигатель и т.д. тоже выше описывал. Сейчас тренируюсь по другому, т.к. для набора мышечной массы нужен другой подход.
Анна Моррей 04.12.2022 10:52
Влад К., расскажите, пожалуйста, как занимаетесь для набора мышечной массы и чем питаетесь в общих чертах.
Ваш успех мотивирует, спасибо.
Влад К. 04.12.2022 11:00
Юджин (кето+ИГ), Вы поделитесь своим результатом, по нику понятно, что вы придерживаетесь Кето диеты, значит она вам помогает достичь результатов которые перед собой ставите, это же здорово, я же показываю пример, как может быть и естественно это не всем подойдёт с учетом множества факторов, НО!!!!! Диета и физ.нагрузки дадут результат любому человеку, не зависимо, Кето, низкоуглеводка или что то ещё, каждый подбирает путём проб и ошибок! Я подобрал, вот и делюсь, спасибо людям которые так же деляться своими успехами, пример взял с Ярослава Брина!
Юджин (кето+ИГ) 04.12.2022 11:08
Влад К. написал:
Вы поделитесь своим результатом

уже давно поделился...
Влад К. написал:
Диета и физ.нагрузки дадут

всё верно. Этому даже в институтах учат и у меня на канале про это есть видео с ещё несколькими пунктами, которые необходимы для результата, если кто-то был совсем в плохой форме и хочет себя из всего этого вытащить...
Влад К. 04.12.2022 11:49
Юджин (кето+ИГ), Рад за вас искренне 👍 Слушайте а ведь точно, можно и ютьюб канал открыть и делиться с людьми опытом, только время для этого найти
Влад К. 04.12.2022 12:16
Анна Моррей, Здравствуйте, по сути диета для набора массы и для похудения у меня отличается лишь количеством углеводов в рационе, придерживаюсь нормы белка 2г на кг общей массы тела, жиров 1-1.2 г, углей сейчас добавил до 300 г при весе примерно 77-78 кг (плавает из-за водно-солевого баланса) , пошла 2-я неделя такого рациона питания, пока не могу естественно сказать про результат, на последнем фото всё видно. Вообще раньше я и не задумывался про питание, результат думаю был бы совсем другой. Тренировка сплит программа на 8 дней, тренировки через день, за 8 дней каждая группа мышц прорабатывается 2 раза. 1 раз условно тяжёлая тренировка по 8 повторений в подходе с отдыхом 2-3 минуты, 2 раз лёгкая по 15 повторений с отдыхом 1 минута. Подробнее могу описать если нужно. И базовые упражнения конечно включены, становая тяга, жим лёжа, приседания со штангой.
Анна Моррей 04.12.2022 12:25
Влад К., очень интересно, спасибо.
По возможности, напишите, пожалуйста. Очень мотивирует.
Pro)(oR 04.12.2022 12:33
Приветствую) Система очень чень похожа на фм4))
Влад К. 04.12.2022 17:47
Pro)(oR, Всё правильно, я же не скрываю, Брину огромнейшее спасибо!!!
Влад К., хорошо, что поделились)) думаю, кто хотел вдохновился!
И то верно, даже не знают, те кто думает что знает.
Влад К. 04.12.2022 19:56
Постоянный рацион, не так всё сложно, просто нужно взять и попробовать!!!
Юджин (кето+ИГ) 04.12.2022 20:09
Влад К. написал:
а ведь точно, можно и ютьюб канал открыть и делиться с людьми опытом, только время для этого найти

это так...
Наталья 04.12.2022 20:38
Очень крутой результат!!! Здорово, что вы сделали фото ДО.
Pro)(oR 04.12.2022 22:07
Влад К., моё почтение, коллега)
Olha 04.12.2022 22:12
Влад К. написал:
Диета и физ.нагрузки дадут результат любому человеку

Я с вами согласна, причем физ нагрузки я считаю важнее диеты. Под лежачий камень вода не течет 
Станислава 04.12.2022 22:32
Влад К., мне тренер нужен для высокоинтенсивных круговых😂сама себя я не смогу заставить ими заниматься в одиночестве)
Влад К. 05.12.2022 07:33
Olha, Здравствуйте, можно потратить много много времени в зале или на улице, но если не будите соблюдать диету никакая физнагрузка не поможет!
Maria Ganikhina 05.12.2022 07:34
Влад К., все верно) "Пресс делается на кухне"
Влад К. 05.12.2022 07:36
Maria Ganikhina, Так точно)))
Ольга 05.12.2022 07:39
Молодец!
Olha 05.12.2022 16:57
Влад К., зависит от ваших целей. Если много лишнего веса, то конечно, без диеты будет сложно. Часто людям просто не хватает движения
Елена 05.12.2022 17:03
На систем фм4м?
Наталья 05.12.2022 17:05
Влад К., ещё бегать здесь по сайту надо будет и рекламировать свой ютуб канал, везде по делу и без дела про него писать😹😸😸
Наталья 05.12.2022 17:06
Maria Ganikhina, а мы любим поесть!
Наталья 05.12.2022 17:06
Pro)(oR, у вас есть фото до и после?
Влад К. 05.12.2022 17:25
Елена, Всё правильно, выше уже писал, да ещё раз Брину спасибо!!!!
Влад К. 05.12.2022 17:25
Наталья, Дак я же выложил уже
Зоя 05.12.2022 17:26
Вот это да ! Просто красавец ! Молодец !
Влад К. 05.12.2022 17:28
Наталья, Слушайте, что у вас за скепсис, вы что не можете поверить что ли, доказывать ничего не собираюсь, не верите ваше право....
Влад К. 05.12.2022 17:29
Зоя, Спасибо!
Наталья 05.12.2022 17:35
Влад К., это не вам был коммент
Елена 05.12.2022 17:42
Влад К., 🔥перестроить свой мозг это супер работа, добиться результата-вдвойне. Поздравляю
Наталья 05.12.2022 17:43
Olha, я тренируюсь-ем, вес на месте
Наталья 05.12.2022 17:51
Зоя, как-то взгляд совсем другой , не находите?
Влад К. 05.12.2022 18:15
Елена, Спасибо!
Pro)(oR 05.12.2022 19:40
Наталья, есть конечно)) вернее отчасти. До есть а вот после пока нет. Осталось несколько дней до «после»)
Наталья 05.12.2022 19:41
Pro)(oR, будем ждать😺
Зоя 05.12.2022 22:27
Наталья, Да , пожизнерадостней , после операции и взгляд грустный .
Наталья 05.12.2022 22:31
Зоя, уверенный взгляд альфа-самца
Зоя 05.12.2022 22:37
Наталья, Обрадуешься , когда такую фигуру сам вылепишь .
Яна 11.01.2023 10:17
Вы большой молодец!
Влад К. 13.01.2023 06:54
)))
👍
Мария 28.01.2023 03:54
Влад К., Не очень понятно.. На дифиците калорий мышцы не растут, максимум - возможно сохранить те, что уже имеются, во время похудения, при достаточном потреблении белка. На профиците растёт всё, жирок тоже потихоньку. Следовательно - одновременно нарастить мышцы и убрать живот - не возможно. У вас произошло и то, и другое. Как же это?
Мария 28.01.2023 04:01
Влад К., Что такое жиросжигатель?
Влад К. 28.01.2023 08:53
Мария, Ну, понимаете, мышцы то ведь есть, их объем уменьшился не в разы, за продолжительный период, есть мышечная память. Да на дефиците не растут мышцы, но они по факту и не приросли, я также выглядел в 18 лет, и если посмотреть исследования учёных, то синтез белка происходит, даже на дефиците каллорий на первоначальном этапе тренировок, а у меня был долгий перерыв. И это результат 4-х месяцев тренинга и питания, это не огромный период. Ну и спасибо наверное генетике. И да, нужно в кулак волю всю брать и работать, красивое тело это постоянная работа, люди не понимают этого, они видят до и после, а как это происходит, что это тяжёлый тренинг и ограничения себя в так всеми любимом обжорстве, они не видят и думают что это легко и просто, а ещё больше думают что это фейк)))
Влад К. 28.01.2023 09:11
Мария, Это вид спортпита, есть несколько видов, это не панацея и жир они не сжигают, а помогают организму, например, я использовал жиросжигатель (принцип действия как у простого кофе, бодрит) который помогал выполнять больший объем работы, за счёт стимулирования ЦНС, так как на дефиците энергии и так нет, а тут "небольшой пинок под зад" (опять же кофе делает тоже самое, зависит от количества), больший объем работы на тренировке, больше соженных каллорий!
Ксерения 28.01.2023 09:22
Вы герой! Великолепный результат!
Влад К. 28.01.2023 09:29
Спасибо, найдите Прохора, он тут тоже жжёт в 43 года)))
Анна Моррей 28.01.2023 09:57
Подскажите, пожалуйста, где Вы брали информацию о питании и тренировках? Это был марафон или, может, есть сайт?
Влад К. 28.01.2023 10:20
Анна Моррей, Это не марафон, принцип питания остался, только сейчас в профицит. Начал всю тему с Ярослава Брина, всё по делу, на многие вещи глаза открывает, советую посетить его ютьюб канал. Взял его информацию за основу.
Анна Моррей 28.01.2023 11:51
Влад К., спасибо.
Влад К. 29.01.2023 22:01
Анна Моррей, Ещё можно посмотреть видео-интервью на разных каналах с Дмитрием Яковиной, супер полезная и доходчиво до носимая информация по питанию тренировкам и т.д. Я смотрел на канале REAL STEEL, у Брина, Линдовера, Скоромного в том числе.
Racoonchyk 31.01.2023 12:14
минус 10 кг - достойнейший результат и огромный труд!!!! И я когда-то перечитала и пересмотрела всего Брина, на то время когда он появился - это была единственный здравый человек и да очень доходчиво все обьясняет - для тех кто готов вникать и потратить время чтоб делать с умом - очень хорош
Михаил 31.01.2023 14:01
Спасибо, что поделились  опытом. Раньше считалось что больше 40 минут  силовых уже во вред идет ( типа гликоген кончается). Это неверно? Вы 2 часа, тут есть по  3 часа занимаются. Вы что-то принимается для поддержания сил во время тренировки? Или 1.5 часа силовых + 0.5 кардио это сейчас норм без всякой подпитки? Хочу тоже 1.5 -2 но боюсь в обморок упасть или во вред работать.
Saadi 31.01.2023 14:02
Михаил,ничего не изменилось, просто не нужно считать промежутки отдыха, во время их у вас нет нагрузки.
Михаил 31.01.2023 14:06
Saadi, Я стараюсь  не  делать отдыха между подходами - с одной группы мышц сразу иду на другую ( для экономии времени) . В таком режиме 2 часа не получится?
Saadi 31.01.2023 14:14
Михаил,в таком режиме сами не сможете 2 часа проработать. Да и не нужно это. Посмотрите Стаса Линдовера у него есть очень информативное видео на эту тему.
Влад К. 31.01.2023 16:42
Михаил, Да, когда был на диете для уменьшения жира, то тренировки такими и были, конечно же это общее время с отдыхом между подходами, а кардио без отдыха, дошёл до 30 минут на скакалке, когда меньше, то совмещал с чем то другим. Жиросжигатель, L- карнитин и креатин, это всё, что было из подпитки + конечно же протеин, омега-3, клетчатка, но это уже к питанию. Тренировки силовые были немного затянуты, так как делал всё по очереди по старой памяти, раньше и интерена небыло и литературы мало(((. Энергии на такие тренировки хватало, даже на отрицательной каллорийности, восстановлению помогал креатин, но это не все 4 месяца я принимал, а с паузами 1 месяц - 2 недели отдыха от подпитки. Время между подходами засекал и сейчас тоже, мне так удобнее. Сейчас стал тренироваться на массу, и программу сделал компактнее за счёт, работы на разные не взаимодействующие друг с другом группы мышц, грудь-бицепс например подход на грудь в отдыхе подход на бицепс и так все упражнения, кроме первого, да и вам в комментариях написали про Станислава Линдовера он наглядно показывает такой подход к тренировкам, только отдыхаю я меньше, по 3 минуты между подходами мне хватает этого времени, кроме приседания и становой. В эти 3 мин. делаю бицепс, тоесть вся тренировка это подход - минута на восстановление дыхания - подход и так до конца стараюсь выдержать, конечно +- чётко всё равно не получится. И как итог тренировка сократилась до 1:10-1:15, + делаю небольшое кардио 10 минут но не всегда. Тренировки через день. Если интересует, как тренируюсь и питаюсь, пишите в личку.
Влад К. 31.01.2023 16:44
Saadi, Да, отличный человек Линдовер, а ещё нашёл для себя Дмитрия Яковина, очень просто и доступно объясняет.
Влад К. 31.01.2023 16:54
Racoonchyk, Да, Брин дал отправную точку, а дальше, как вы и пишите вникать и тратить время, искать для себя и применять на себе чтобы найти то, что тебе подходит. А когда вникаешь, изучаешь, открываешь для себя что-то новое, то результат не заставит себя ждать))
Saadi 31.01.2023 17:05
Влад К., Яковина тоже красавчик. Спасокукоцкого и иже с ним не слушай главное))
Влад К. 31.01.2023 17:18
Не, это ночно мимо 🤣
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги