Ната
01.08.2022 15:57
И каждый день такая смотришь на калорийность и рацион ушедшего дня и думаешь, ну, и что утром-то на весах будет? плюс или минус? а потом такая: нет, я не буду привязываться к этим цифрам, я знаю, что главное - здоровье и внешний вид, от цифр только стресс, я не привязываюсь, это не я... а потом всё равно: а вес-то утром какой будет? и так каждый вечер:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлопья Овсяные не Требующие Варки [Воложка]
40
152 4 2.4 27.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Куриная грудка су-вид.
95
107.4 22.3 1.8 0.5
Перловая каша по 1-270
130
175.5 3.8 4.6 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Куриная грудка су-вид.
95
107.4 22.3 1.8 0.5
Перловая каша по 1-270
130
175.5 3.8 4.6 29.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Куриная грудка су-вид.
80
90.5 18.8 1.5 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
10
4.2 0.3 0 0.7
Казеин Micellar Creme [Syntrax]
2
200 40 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
100 минут, скорость 2.5 км/ч. Когда-нибудь у меня будут такие ноги, как я хочу. А пока просто иду теми ногами, что есть, к тем, какие мне надо.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18000
18000
Приседания плие с гантелей
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Наклоны со штангой на плечах
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Результаты за день
Энергозатраты: 541 ккал
Количество шагов: 18000 кол
Повторения: 94 раз
Тоннаж: 470 кг
 1 
 1
Ната
30.07.2022 22:08
Вот ещё у меня аккаунта в МЗР не было :))) ладно, всё, что помогает следить за графиком и порядком в тарелке и в физкультуре - хорошо!👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные не Требующие Варки [Воложка]
40
152 4 2.4 27.2
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка су-вид.
95
107.4 22.3 1.8 0.5
Гречневая Каша на Воде [Увелка]
100
110 4.2 1.1 21.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка су-вид.
95
107.4 22.3 1.8 0.5
Гречневая Каша на Воде [Увелка]
100
110 4.2 1.1 21.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка су-вид.
95
107.4 22.3 1.8 0.5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин Micellar Creme [Syntrax]
2
200 40 0 10
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Самочувствие хорошее, твжело не было, но сейчас, на дефиците, это и не нужно
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
13
13
13
13
13
13
1560
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
8
8
8
8
20
67
Вес снаряда
15
25
25
25
25
15
1325
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
3.1
3.1
3.1
3.1
3.1
3.1
279
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
8
8
8
8
15
62
Вес снаряда
15
25
25
25
25
15
1250
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Повторения: 429 раз
Тоннаж: 4414 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги