Вопрос про сгибание ног на заднюю поверхность бедра. Напряжение уходит в икру.

Интересно. Попробую завтра

крутое видео! про стопы я знала, а вот про шею - нет... очень интересно!

Ого, какие нюансы есть, оказывается 👀
Ни один тренер об этом не говорил.

Анна Моррей, Поэтому я давно забил на тренеров и лопачу информацию самостоятельно. Очень хороший тренер стоит очень дорого. Он заменит диетолога, эндокринолога и тренера. Зарабатывают такие тренера от 5к$ в месяц. Я тупо по бюджету его не потяну.

Руслан Аббасов, такого ещё найти очень трудно, чтобы настолько разбирался во всем этом.
В нашем зале точно нет таких.
С Вашим появлением стало интересно читать МЗР, столько полезной информации!
Огромное спасибо!
В прямом смысле открываете для меня новый мир.

Анна Моррей, Я внесу корректировки в первый день минимально с учётом того, что вы с гантелями по 1 кг 6-8 раз приседаете. И во второй день тоже внёс корректировки с учётом того что вы 2 раза в неделю ходите. Сразу предупреждаю данная схема тренировок рассчитана на 2 раза в неделю. Попробуете ее выполнить три раза в неделю мышцы задней поверхности бедра и ягодичные скажут до свидания. Когда будете переходить на три раза в неделю занятия, скомпоную Вам сплит на 3 раза в неделю.

Руслан Аббасов, поняла. Тот пост с упражнениями у меня в закладках, читаю и разбираю, смотрю видео по ссылкам. Спасибо!🙏