Анастасия Данилина
06.10.2022 10:21
Дневник питания за 04.10.2022
После перерыва в попытках в интуитивное питание тяжелее
возвращаться к записям, но если поддержать вес удалось, то
интуитивно сбрасывать не выходит. Так что, ехаим дальше, взвешиваем
всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
101
|
201 | 11.4 | 8.9 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тунец для Салата [Ocean Star] |
31
|
23.6 | 4.1 | 0.7 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 298 | 390 | 23 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
89
|
269.7 | 9.8 | 20 | 12.5 |
| Домашний Том-Ям |
415
|
105 | 10.8 | 2.9 | 8.3 |
| Итого | 504 | 374 | 20 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка от Анастасии |
200
|
351 | 8.6 | 14.4 | 45.8 |
| Итого | 200 | 351 | 8 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Том-Ям |
415
|
105 | 10.8 | 2.9 | 8.3 |
| Итого | 415 | 105 | 10 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1417 | 1221 | 63 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Продуктовый адвокат
06.10.2022 11:05
Ага. Интуитивке для поддержания хороша. Но набор/сброс уже нет.
Ольга
06.10.2022 11:26
Везде нужен точный расчёт.
Анастасия Данилина
06.10.2022 11:49
Женя,
однако, изначально я была готова к тому, что и поддержание не
удастся. А так, получается, что в дальнейшем смогу удержать
желаемый вес без ежедневного контроля за граммами. Так что, это
хорошо
Анастасия Данилина
06.10.2022 11:49
Ольга,
точность спасает в любых ситуациях
Продуктовый адвокат
06.10.2022 11:58
Анастасия
Данилина, Согласна.
