Дневник питания и тренировок за 27.09.2022

У Вас в рационе из белкового -тунца немного и сыра чуть. если стоит задача выполнять норму бжу, я стараюсь в каждый прием пищи вписать что-то белковое, потом немного жиров и на остальное угли...так за день и набегает

Ирина Рекс,в теории это всё прекрасно, но не всегда получается, втолкнуть это всё в себя и на раз так подружиться с белком

Она самая, безусловно, вкусы у всех разные! Не обижайтесь, это не было критикой. У меня мама тоже не любит белковые продукты, поэтому, если бы пришлось составлять рацион ей, была бы проблема...для меня, как мясоеда и любителя творога, набрать норму по белкам, вообще не проблема. Просто хотела сказать, что нужно искать компромисс, включать продукты, которые любите...может это рыба, морики, субпродукты, яйца и т.п. конечно, главенствует просто дефицит для результата, но качество и состав питания тоже важны

Ирина Рекс, я стараюсь, просто не всегда хочется этого белкового чего-то и не всегда есть время готовить)

Та всё у тебя с мышцами заипок. Ни парься, патихоньку панимношку всё будет

Анастасия Данилина, буду надеяться. Но мне всё же кажется учитывая нагрузки и продолжительность тренировок ( не одной тренировки, а в целом сколько уже занимаюсь) мышц маловато. Даже весы говорят, что телосложение обычное 😁

Кара Лис, на счёт отсутствия желания съесть что-то из белка, тут мы на организм повлиять не можем а на счёт отсутствия времени на готовку, тут нам в помощь творог (можно и сырники сделать заранее), тунец... которые всегда могут ждать своего часа..мясо можно запечь заранее и тоже пусть ждёт своего часа...я к этому пришла, когда поняла, что отсутствие готовых и доступных здесь и сейчас продуктов, когда я голодная, здорово влияют на качество и структуру рациона

Ирина Рекс, ну сырники и тунец я итак ем, просто не так много)
Попробую вашу схему реализовать 😄 спасибо)