Валентина

28.04.2026 09:26

Дневник питания за 27.04.2026

Всем привет✋👋. Очень насыщенный день. С утра тренировка, в течение дня много ходила.

Ходьба- очень полезное занятие 😄💪👍

Готовлюсь к дню рождения младшего сына. 28 апреля - день рождения. Придут родственники, готовлю праздничный стол.
Всем радости, тепла, отличного настроения и достижения цели🙌.
На фото : именинник и я. 🌹🌹🌹👑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд гречишный	5	16	0	0	4
Эспарцетовый мёд	5	16.4	0	0	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Итого	537	136	7	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Сосиски, молочные	39	101.8	4.3	9.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Плов мой (копия)	163	151.9	7.2	3.4	23.1
Итого	325	463	20	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Куриные котлеты	66	98	10.9	2.6	7.6
Итого	331	131	13	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	60	75.1	8.2	3.8	1.9
Итого	60	75	8	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	156	160.7	22.8	5	6.2
Ржаные отруби	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Арахис жареный	42	262.9	10.9	21.8	5.6
Творог влажный обезжиренный	172	123.8	17.8	0.5	11.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	765	787	63	32	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша в мультиварке	55	60.2	2.2	0.8	11.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шоколадно- сливовый джем	62	135.1	0.6	0.2	32.1
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	902	230	3	1	49
Итого за день	3765	1823	115	69	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 28.04.2026 09:29

🎁 С Днем Рождения Вашего сына! Уже 28! Ура!!!

Лариса Брусенцева 28.04.2026 09:35

Валюша, приятных хлопот! С Днем рождения именинника! Про ходьбу- просто супер! Надо сохранить. Я бы плакат на стене повесила.👍👍👍

Валентина 28.04.2026 09:40

Психология жизни, спасибо🙏💕, огромное!!!

Валентина 28.04.2026 09:43

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса, хлопоты приятные и активность выросла в разы! Живём и радуемся жизни 🌹🌹🌹🙂👑👋💥

Катерина 28.04.2026 09:46

Валюша, с именинником тебя, здоровья всей вашей семье!
Пару слов о ходьбе, я работала перед пенсией в деревне санитаркой в доме престарелых, там много лежачих пациентов, они там живут уже лет 15-20, немало при мне ушли на тот свет в возрасте 90+, хотя они вообще не ходили!

Вероника Яблонская 28.04.2026 09:50

Вы красотка

ЗОЯ 28.04.2026 09:56

Валюша, с Днем рождения сыночка! Желаю ему чтоб не хворал . А тебе, моя хорошая, справиться с готовкой и главное,чтоб потом не переесть. Хотя у вас все ППшники,тебе наверное это не грозит.

Валентина 28.04.2026 09:58

Катерина, спасибо, за пожелания, Катюша! Я думаю, что каждому своё. Как предначертано, так и живём. Но кое-что мы обязаны сделать для себя и родных. 🌹🌹🌹

Валентина 28.04.2026 09:58

Вероника Яблонская, спасибо🙏💕

Валентина 28.04.2026 09:59

Спасибо, Зоя, за доброе слова. 🌹🌹🌹. Теперь ломаю голову, чем угощать своих ппшников 😁💥

Валентина 28.04.2026 10:14

Валюша-красотка!
С именинником тебя! Здоровья и благополучия!

Ilana 28.04.2026 10:20

Вы чудесно выглядите Хорошо

Энергия чувствуется через фото Хорошо

с днем рождения сына Дарю цветочек

приятные хлопоты это замечательно дают заряд бодрости

Валентина 28.04.2026 10:42

Валентина, спасибо, Валечка!!! Всем нам здоровья!!! 🌹🌹🌹💥

Валентина 28.04.2026 10:43

Ilana, Вы правы! Настроение боевое, спасибо 🌹🌹🌹💥

Илья 28.04.2026 11:29

Валентина 28.04.2026 11:33

Илья, Благодарю, Илья! 💥🤝👍💪

Елена 28.04.2026 11:48

Какое у сына основное заболевание?

Галина 28.04.2026 11:50

Чудесные фото, выглядите великолепно оба! С именинником! Дарю цветочек

Здоровья, благополучияи счастья всем вам!

Jakonda-2025-Израиль 28.04.2026 12:16

Валентина ты красотка, повзаимствую у тебя одну картинку про ходьбу очень понравилась!

Валентина 28.04.2026 12:26

Галина, спасибо, Галина! Всем здоровья и побольше радости!!! 🌹🌹🌹

Валентина 28.04.2026 12:26

Благодарю, Лариса! 🌹🌹🌹👍👋

Галина 28.04.2026 13:52

Валентина, хорошо выглядите, а сынок у вас молодой для вашего возраста, или может Так выглядит. Поздравляю с днём рождения сына, здоровье вам и сыну, Самое главное чтобы дети не забывали про родителей. Всех благ.

Галина 28.04.2026 13:54

Валентина, какие у вас красивые цветы, А на третьем фото это живые? Очень заинтересовалась, красота!

Море Перемен 28.04.2026 13:56

Хорошая напоминалка про хождение. Действительно с возрастом мышца ног становятся меньше,ноги худее, а походка неувереннее. Теперь только об этом подумала

Марина ИМТ=24,1 28.04.2026 14:30

Про ходьбу все в десяточку! С днем рождения сынули!!! Красотка...

Катя Файн 28.04.2026 14:34

С днем рождения сына 🎉🥂🎁🌷 пусть все будет хорошо 🌹
Про ходьбу просто прекрасно и очень мотивирующе!
Самое простое и доступное средство для здоровья 👍

Алин@ 28.04.2026 14:35

С днём Рождения сына💐 на фото самая красивая , стройная мама👍❤️🥳

Валентина 28.04.2026 14:57

Галина, Спасибо за добрые слова., 🌹🌹🌹Сыну 37 лет сегодня, мне 63 года. , 🙂. Цветы на третьем фото из мыла- подарок, племянница делает букеты.

Валентина 28.04.2026 14:57

Море Перемен, 🙂👍💪

Валентина 28.04.2026 14:57

Марина ИМТ=24,1, спасибо, Марина 😍🌹💥

Валентина 28.04.2026 14:58

Катя Файн, спасибо, Катя💥🥰🌷, ходьба доступна, только не ленится надо. Люблю её 😁

Валентина 28.04.2026 14:59

Алин@, Благодарю, Алина! Стараюсь, благодаря нашему МЗР, вашей поддержке 😁👍👋. Дай бог всем нам здоровья и жизненных сил!🌹🌹🌹🧚‍♀️

Галин@ 28.04.2026 15:12

Валентина, и я присоединяюсь ко всем поздравлениям 💐💐💐. Сыну здоровья и сбычи всех мечт. Моему старшему было б уже 48, да судьба вмешась. Есть младший ему 39.

Валентина 28.04.2026 15:21

Галин@, спасибо, Галина, за пожелания. Это у меня тоже младший сын. Пусть у нас у всех всё задуманное сбудется! 💥👋👍🌹🌹🌹

Елена 28.04.2026 15:55

Обворожительную, прекрасную маму чудесного сына, достойную самых лучших слов на Земле, от чистого сердца поздравляю с Днём рождения любимого сыночка! Пусть этот день принесёт особенные эмоции — светлые, добрые и запоминающиеся на долгие годы! Пусть сынок гордится своей великолепной мамой и будет бесконечно счастлив всю долгую жизнь!

Галина 28.04.2026 16:18

Валентина, 👍👍 у меня старшему сыну тоже 39 лет никто не даёт, думают что он не женат ещё а у него уже две дочки большие

Валентина 28.04.2026 16:21

Елена, О! Такие слова! Спасибо от души! Очень приятно читать, благодарю, Елена! Всё прекрасные пожелания взаимны 🌹🌹🌹💥😘😘😘

Валентина 28.04.2026 16:21

Галина, 😁👍💪👋

Эльмира 28.04.2026 16:52

Про ходьбу очень вредные и опасные советы, особенно для пожилых людей. Да, что там пожилых.. Для людей после 40))

При быстрой ходьбе работают верхние слои мышц, которые нужны для динамичных, широких движений.

В первую очередь нужно тренировать скелетные мышцы, которые отвечают за вертикальное положение тела, баланс и равновесие. Эти мышцы тренируются статической тренировкой. И медленными , малоаплитудными движениями, при которых как раз не включаются верхние крупные мышцы. Мелкими скелетными мышцами, стабилизаторами управляет вестибулярный аппарат, и его связь с этими тканями тренируется через статику и статодинамику. А не через широкие, амплитудные движения.

Если человек укрепил скелетные мышцы, через тренировки статической йогой, пилатесом. То есть он может спокойно вставать со стула без помощи рук, спускаться, подниматься по лестнице в хорошем темпе и не держаться за перила; делает хорошо все тесты на равновесие. То после всего этого можно ходить быстрым шагом или бегать, это будет безопасно.

Татьяна 28.04.2026 20:26

С Рождением Сына!

А мне часы, при быстром шаге, пишут... Что я врежу своему здоровью...

Валентина 29.04.2026 09:27

Татьяна, спасибо, Татьяна 🌹🌹🌹. Значит, медленнее ходите 😁

Лара 29.04.2026 09:42

Мама - молодая стройная модная девушка! 🌺🌺🌺
Красотка! 🔥🔥🔥
Имениннику здоровья и счастья! 😃🙌

Валентина 29.04.2026 11:15

Лара, спасибо, Лара 😘😘😘🌹🌹🌹💥

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.04.2026 14:31

Мамочка-красавица! 👍 Желаю долго-долго оставаться молодой и энергичной. Сына с Днем Рождения! Все в вашей семье огромные молодцы, что создали для него дружелюбный и любящий мир. Восхищаюсь❤️ Счастья сыну и пусть не подводит его здоровье. И всем вам вместе - энергии и радости, не смотря на все трудности! ❤️ 🌼 🌼 🌼

Валентина 29.04.2026 15:58

SvetSveta (Deutsch lerne), Такие приятные до слез пожелания, Светлана! Огромное спасибо, все пожелания взаимны🌹🌹🌹😘😘😘👍👍👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.04.2026 16:45

Валентина, ❤️