Сегодня заполнила дневник питания наконец то, оказалось что я в своих рамках питалась, даже пришлось подьедать вечером до нормы своей:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13
Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила]
300
180 9 9 18
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на говяжьем бульоне
400
222 15.6 7.6 23.2
Шарлотка
300
462.3 11.7 7.2 86.7
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
какой чудесный день!!!!! вкусненький как я люблю, занимаюсь домом с удовольствием после 400гр шоколадного мороженого.... а калорий за день всего 1171.2 ,за месяц похудела на 4 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
400
298.4 16.8 20.4 12
Помидор (томат), парниковый
286
40 1.7 0 10.9
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]
10
89.8 0 10 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Шоколадное [Юмо]
400
720 16 31.6 95.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
за месяц -4 кг урааа,27 28 зажерчик по поводу дня рождения итог + 1 кг, ничего не считала не писала а ела много ,вкусно,----опыт получила!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
64.1 1.4 1.5 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
554
692.5 28.8 41 51.5
Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом]
100
216 6.8 1 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом [Молочное Царство]
40
73.6 5.5 3 6
Ряженка 2,5% [Молочный Стиль]
200
102 5.6 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сегодня утром увидела прекрасный результат! За 20 дней ведения дневника питания и взвешивания продуктов, похудела на 3,5 кг- при этом лопала все что обычно люблю! вот это круто ! я даже не ожидала что это реально работает!:party:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе без Сахара [Чибо]
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры Черри [Магнит]
250
37.5 2 0.3 7
Гороховый Крем-Суп [Grow Food ]
650
145.7 21.2 3 8.4
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]
32
196.8 0.1 21.4 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочник с Творогом [Lamelle]
110
427.9 11.4 29.2 48.6
Ряженка 3,5% [Славмо]
450
270 13.5 15.8 21.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
ура!!! сегодня набрала свой ккалораж наконец то наела даже с лишком -меня предупреждали\!:ah:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе без Сахара [Чибо]
1
0 0 0 0
Сырок Творожный Шоколадный [Нежинская]
40
138.8 3.8 9.1 10.4
Не определен!
182
0 0 0 0
Творог 5% жирности
182
263.9 38.2 9.1 5.5
Черника Протертая с Сахаром [для Внучат]
43
87.7 0 0 21.9
Сметана 15% [Яготинская]
74
117.7 2.1 11.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
293
202.2 2.1 0.5 50.4
Пирог с Рыбой [Евроспар]
80
158.4 8.6 3.4 27.2
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
85
313.7 1.4 7.3 63.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
230
197.8 3.9 0.2 41.9
Кабачки жареные по 1-238
80
70.4 0.9 4.7 6
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
40
144.4 0.1 16 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
СЕГОДНЯ С УТРА ВБИЛА ЕДУ В ДНЕВНИК И УВИДЕЛА ЧТО Я В ГРАНИЦАХ КАЛОРИЙ,МНОГО ЕМ УГЛЕЙ, НАДО ОВОЩЕЙ ДЛЯ САЛАТА КУПИТЬ, ПЕРЕСТАЛА ХЛЕБ ПОКУПАТЬ, ОЧЕНЬ МНОГО КАЛОРИЙ В НЕМ А ТОЛКУ НЕТ, ПОКА ЕГО НЕ ХОЧУ,СКИНУЛА 2,5 КГ ЗА 10 ДНЕЙ И РАДА!:party:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15
Картофель вареная
100
75.6 2 0.4 15.9
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Сметана 15% [Ромол]
30
48.9 0.8 4.5 1.3
Черника Протертая с Сахаром [Премьер]
20
36 0 0 9
Пироженое Картошка [АМА]
100
228 3.2 12.2 26.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль]
2
390 14 18 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
СЕГОДНЯ ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ,НАЕЛА ВСЕГО 789 КАЛОРИЙ НО ДУМАЮ ЧТО БОЛЬШЕ ТАК КАК НЕ СМОГЛА ЗАБИТЬ ПЕЛЕМЕНИ ДОМАШНИИ И ПРИШЛОСЬ ЗАПИСАТЬ ЛАЗАНЬЮ ТАК КАК ТАМ ТЕСТО И МЯСО ЕСТЬ, КАК ПЕЛЕМЕНИ РАССЧИТАТЬ? МОЖЕТ КТО ПОДСКАЖЕТ?:help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Пироженое Картошка [АМА]
100
228 3.2 12.2 26.4
Конфеты Трюфель [Diyes Plus]
30
123 3.1 3.3 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
350
434 23.2 15.5 45.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СЕГОДНЯ БЫЛО МНОГО ВАЖНЫХ ДЕЛ,ЕЛА ОЧЕНЬ ВКУСНО НО КАК НИ СТРАННО ВЕЧЕРОМ ПОСЧИТАЛА ЗАПОЛНИЛА ДНЕВНИК И Я В НОРМЕ КАЛОРИЙ, УРАА:ah:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным
200
269 16 9.8 31
Рожок Вафельный "Вареная Сгущеночка" [Лиронас]
100
346 5.3 8.5 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1.7 8.9 11.3
Картофель Вареный [Дмитровские Овощи]
100
76 2 0.5 16
Варенец Першинский [Тюменьмолоко]
270
135 7.6 6.8 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СЕГОДНЯ ПРОЕХАЛА НА ВЕЛИКЕ ВДОЛЬ МОРЯ ПО ВЕЛОДОРОЖКЕ 10 КИЛОМЕТРОВ ЗАТО НАЕЛА 2500КАЛ, УЖАССС МНОГО ОЧЕНЬ ТАК Я НЕ ПОХУДЕЮ. НА ЖАРЕНУЮ СВИНИНКУ ПОДСЕЛА А ОНА ОКАЗАЛОСЬ НА 1157 КАЛ СРАЗУ, НИЧЕГО СЕБЕ ПОКУШАЛА!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.4
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Черника Протертая с Сахаром [Заветный Погребок]
65
84.5 0 0 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба]
40
83.6 2.7 0.5 17
Хлебцы Цельнозерновые [Эко Хлеб]
200
424 16 2.6 89
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
60
192 0 0 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жаренная с луком
300
1157.7 46.5 104.1 8.1
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
ДЕЛА СЕГОДНЯ ПРОСТО ХОРОШИ,ВСЕ ЧТО ЗАДУМАЛА ВЫПОЛНИЛА И КУШАЛА ВКУСНО И КАЛОРИЙ НАБРАЛА НЕМНОГО,ЗА 2 НЕДЕЛИ ПОХУДЕЛА НА 2,5 КГ,КОГДА СЧИТАЕШЬ И ВЗВЕШИВАЕШЬ ПРОДУКТЫ ТО ПОЯВЛЯЕТСЯ САМОКОНТРОЛЬ,ТО ЧЕГО МНЕ НЕ ХВАТАЛО:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
200
319.2 11.6 23.2 16.6
Блинчик с Ветчиной и Сыром [Grow Food ]
2
502 20.2 32.8 31.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб]
30
92.7 3.5 3.5 12.5
Пудинг, ванильный, готовый к употреблению, обезжиренный
200
178 4 0 40.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты