Дневник питания за 23.01.2023

Ну сегодня естественно на весах плюс аж 800 гр., вчера был день лени и поедания ) Но сегодня надо постараться дойти до клуба на кардио тренировку хотя бы. Мы бодры и веселы, ну а как иначе) только люди бесят, но это как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	161	184.7	16.7	7.7	11.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	51	10.2	0.7	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	27	6.2	0.6	0.1	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	79	24.8	2.3	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	371	3.7	0	0	1.1
Творожная запеканка без муки и манки	141	152.4	18.5	4.4	7.2
Соус малиновый	21	11.1	0	0.1	1.1
Салат айсберг	108	39.1	0.9	1.3	5.4
Салат Свекла чеснок зелень	90	57.3	1.5	1.3	9.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	442	4.4	0	0	1.3
Картофель (Варка в кожуре)	78	57.3	1.5	0.3	12.1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	173	22.8	1	0	6.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	118	171.1	20.1	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	434	4.3	0	0	1.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	246	164.8	1.2	1	37.6
Итого	2650	1035	89	26	103
Итого за день	2650	1035	89	26	103