Виктория
04.11.2022 18:57
Дневник питания за 04.11.2022
Добрый вечер, стройнеющим!!! Я тоже стройнею...как говорят мои
знакомые...такая маленькая становишься...У меня много лет не
получалось худеть...92 кг носила на себе и была счастлива. Если
честно,то даже не пыталась худеть, все меня устраивало. Пока не
увидела 100 кг в августе 2022 года. Платье надела красивое, а
поясок с живота ,да подгрудь поднялся...и не держится на
талии...Талии то нет!!!Ой и раззадорилась я...Сегодня уже 87,9 кг.
Все, слава богу,получается. В октябре сбросила 2,3 кг, но зато
объемы ушли. Все это даёт стимул НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Читаю посты
наших спортсменок...и уже хочется и мне двигаться. Думаю скоро
начну чем либо заниматься. Вобщем, спасибо вам всем за ваши
посты...где меню подгляжу, где на спортсменок полюбуюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
115
|
165.6 | 2.8 | 4 | 29.7 |
| Топленое лакомство 6% |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
51
|
108.6 | 3.3 | 3.4 | 16.1 |
| Итого | 816 | 464 | 13 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живые Конфеты Черника [Лакомства для Здоровья] |
16
|
43.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 316 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
165.7 | 4.3 | 12 | 10.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 322 | 296 | 13 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 90 | 242 | 9 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
144.1 | 29.5 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 198 | 168 | 30 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1742 | 1217 | 66 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Матильда
04.11.2022 19:29
Начинайте сейчас спорт, не откладывайте это удовольствие на пенсию)
Валентина
05.11.2022 15:36
Замечательный настрой! Худейте дальше и спорт не откладывайте
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
