Надежда
28.03.2024 08:34
Доброе утро! Получилась желтокрасная зебра по кжбу 🤣.
С воскресенья на понедельник забыла закрыть окно, проспала так всю ночь, проснулась утром вся холодная, прилицепилась простуда, днём ещё ничего себя чувствую, а по утрам разбитая. Проснулась в ознобе сегодня, хотя дома тепло, температуры нет. Такой страх, что это надолго. С ноября по февраль проболела , два месяца перерыв и вот опять тебе на. Эх... Принимаю витамин С. Сегодня попробую сделать на ночь напиток чай, имбирь, лимон и мед укрыться потеплее, может выйдет из меня болячка. А вообще такое состояние очень выматывает.
Сон 5-30 😞
Шаги 4000
Доела вчера пастилу, теперь не знаю, чем заменить меньше чем за неделю две пачки слопала по 100 гр.
Делала вчера салат с капустой и киви туда положила, на 243 гр капусты 43 гр киви, скажу я Вам киви не чувствовалось там совсем.
Всем хорошего настроения, всех обнимаю 🤗

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Ростагроэкспорт]
20
32 0.5 3 0.7
Оладьи, по 2-176
120
255.6 7.8 7.9 37.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
33 1.7 1.8 2.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Белевская пастила
30
82.8 1.2 0 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин C
1
0 0 0 0
Греча отварная без масла
180
177.1 6.8 1.4 36.5
Гуляш
50
95.2 7.6 6.6 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
60
115.2 15.6 5.4 0
Белевская пастила
30
82.8 1.2 0 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп без мяса
357
177.1 9.3 3.9 25.3
Курица 1 кат. (Варка)
20
34.7 3.2 2.4 0
Капуста белокочанная
243
68 4.4 0.5 11.4
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Киви
43
20.2 0.3 0.2 3.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Месклан [Белая Дача]
20
3.2 0.3 0 0.4
Майонез 30% на растительных маслах
11
33 0 3.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
128
209.9 16.1 7.6 19.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mone Молочный Трюфель [Konti]
7
38.5 0.5 2.7 3.3
Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни
200
50 0 0 12
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Надежда
27.03.2024 08:57
Доброе утро!
На сайте месяц после очередного возврата.
Что я заметила, когда я пришла на МЗР в сентябре 2022 года для меня завтрак прям проблемой был, а теперь завтракаю и не задумываюсь- это прогресс.
По этому месяцу могу сказать ушло пару кило.
Для меня это успех, значит курс держу верный.
Дневник дисциплинирует.
Полезных привычек пока не появилось, но
может со временем, что то хорошее и прилипнет.
Сон 6-45
Шаги 4850
Белки, вода, калораж 👍
Углеводы, жиры, клетчатка👎
✍️План на следующий месяц убрать 0.5-1,5 кг.
✍️Перейти ниже 80 кг в общем.
✍️Сделать меню хотя бы на 1 день в зелёных значениях, сбалансированное.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская пастила
18
49.7 0.7 0 11.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
33 1.7 1.8 2.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
245
4.9 0.2 0 0.8
Котлеты из трески, по 1-380
155
254.2 19.5 9.1 23.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская пастила
18
49.7 0.7 0 11.7
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Ветчина для завтрака
50
91.5 6 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Витамин C
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
140
229.6 17.6 8.3 21
Кетчуп Итальянский [Хайнц]
30
33 0.3 0 7.5
Майонез 30% на растительных маслах
30
90 0.1 9 2.3
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]
25
70 2.4 1.5 11.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
55
86.9 15.2 2.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Корнишоны с медом тм iska (иска), 350 г
40
24.8 0.1 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
100
78.5 15.3 2 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни
350
87.5 0 0 21
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Надежда
26.03.2024 07:20
Доброе утро!
Шаги 4600
Сон 6-30
По калориям вышла в ноль.
Все остальное как обычно недобор белка, воды, клетчатки, перебор углеводов.
Вчера Рому угостили на работе узбекским пловом, он принёс мне, невероятно вкусно было. Вчера открыла пастилу Белевскую другой марки, то же без сахара, марка Шарлиз, менее сладкая была чем позавчера, но все ровно сладко, коробки оди в один, отличаются, только цветом, и названием марки.
Ещё раз убеждаюсь какое это славное приложение, да и люди здесь в основном со здоровым мышлением 🤗.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ветчина для завтрака
100
183 12 15 0
Булочка Арбатская с Сыром [Глобус]
47
93.5 2.9 0.4 19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
350
1277.2 34.3 57.1 155.8
Белевская пастила
27
74.5 1.1 0 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты рыбные
173
199.1 17.6 9 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Надежда
25.03.2024 09:00
Доброе утро!
Сон 11 часов.
Шаги 800 никуда не выходила.
Вчера был день лени, между сном ела, не жалею об этом.
Белки порадовали, остальное через пень все.
Почему на Белёвской пастиле (Белёвский дессерт) написано без сахара, в составе, яблоки и белок, но она мне показалась безумно сладкая хм странно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Арбатская [Глобус]
112
300.2 9.3 2.5 58.7
Колбаса Богородская [Окраина]
130
468 23.4 41.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Колбаса Докторская [Мясной Дом Бородина]
100
228 12 20 0
Булочка Арбатская с Сыром [Глобус]
82
163.2 5 0.7 33.6
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со вкусом малины "dr.oetker", 45 г
22.5
84.2 2.9 0 18.1
Компот домашний без сахара
200
4.4 0 0 0.8
Белевская Пастила [Белевские Сладости]
40
110.4 0.4 0 28.5
Рыбные Треугольники [BonDelaMar]
300
390 39 6 42
Майонез 30% на растительных маслах
20
60 0.1 6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот смородиновый
500
13.5 0.5 0 2.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Надежда
24.03.2024 12:04
Доброе утро!
Шаги 16 400.
На работе некогда было обедать, перекусила шоколадкой.
Пришла поужинала и легла спать.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Ростагроэкспорт]
36
57.6 0.9 5.4 1.3
Оладьи, по 2-176
115
245 7.5 7.6 36.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Пикник
38
182.4 2.7 9.7 20.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные Треугольники [BonDelaMar]
100
130 13 2 14
Майонез 30% на растительных маслах
9
27 0 2.7 0.7
Хек (Запекание)
165
129.6 25.2 3.2 0
Греча отварная без масла
86
84.6 3.3 0.7 17.5
Устричный Соус [Pearl River Bridge]
15
18.6 0.3 0 4.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот смородиновый
300
8.1 0.3 0 1.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Надежда
23.03.2024 08:37
Доброе утро!
Напутала с желе, нужно было пачку на 200 г жидкости, а я положила на 400 гр, но все застыло, только чуть дольше застывает, на вкус получилось кисленькое, если бы всю пачку положила бы на 200 мл, было бы очень сладко, делала не на воде, а на домашнем компоте смородиновом.

На обед: картофель и сосиска плюс шоколадка.
На ужин хек и овощи.
Получила терку на вальберис.
Кто дал наводку БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ,
натерает за секунды буквально.
Надо теперь какие-то перчатки или рукавички защитные заказать, терка реально острая.
Не знаю бывают ли такие?
Белки наконец то я набрала, но второй день
перебор с жирами.

Сегодня иду на подработку, а это значит будет много шагов.
Всем морального спокойствия!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Икра вкусная))
18
75.6 1.3 7.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Шоколадный [Чудо]
125
132.5 3.8 3.9 20.8
Желе со вкусом малины "dr.oetker", 45 г
22.5
84.2 2.9 0 18.1
Компот домашний без сахара
200
4.4 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный Шоколад с Цельным Фундуком [Dove]
40
226.4 3.1 15.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Сосиска с Сыром [Велком]
45
103.5 6.8 8.6 0
Темный Шоколад с Цельным Фундуком [Dove]
50
283 3.9 19.6 20.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Месклан [Белая Дача]
12
1.9 0.2 0 0.2
Хек (Запекание)
305
239.5 46.6 6 0
Кабачки печеные
38
15.5 0.7 0.6 1.8
Морковь (Запекание)
28
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Запекание)
28
10 0.4 0 2
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Филе [Fish House]
16
54.4 1.6 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Надежда
22.03.2024 07:24
Доброе утро!
Завтрак яйца с ветчиной.
Шаги 400
Сон 6 часов

Йогурт в виде перекуса оказался углеводным.

Ужин сосиску не фоткала.
А так вышел четверг-рыбный день!

Плотва очень солёная на вкус.

В целом с жирами перебор большой, углеводы в норме 🙃, По калориям в ноль вышла.
Клетчатка тоже не задалась. Белки почти, что набрала 😀.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина для завтрака
37
67.7 4.4 5.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш]
14
2 0.2 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коломенский йогурт 5% (черника с малиной и манго)
170
187 4.8 8.5 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
222
224 9.3 2.4 41.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая
70
162.4 16.9 10 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]
25
146.5 1.2 10.4 12.6
Мини Кексы [Юбилейное]
1
123 1.4 6.4 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Филе [Fish House]
100
340 10 33 0
Плотва Солено-Сушеная [Тарань-Ка]
90
192.6 11.7 16.2 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle]
97
106.7 5 1.2 19.4
Вода
400
0 0 0 0
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш]
8
1.1 0.1 0 0.2
Хлеб Даниловский зерновой
18
50.4 1.7 1.1 8.3
Сосиска с Сыром [Велком]
45
103.5 6.8 8.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Надежда
21.03.2024 07:13
Доброе утро! Ура пришло солнце!
На завтрак яйца с ветчиной.
Ветчина 🐷🐷🐷 оказалась очень солёной, не думала что "Рублеская" ветчина будет
настолько пересолена. Раньше Рублевские изделия славились.
Обед рис с овощами, апельсин и конфетки 😀
Наконец то руки дошли приготовить ужин, приготовила мясо, пюре, компот и желе.
Ужин мясо, фасоль, чуть картофеля, огурчики.
Хотелось съесть горку воздушного картофельного пюре, но нет, ограничилась кусочком одним 😇
Как бы я, не пыталась, на нужное количество белка не вышла, дефицит калорий небольшой. Уже раздражает это с белком.
Перебор в углеводах 😏
Шаги 4529
Сон 7 часов.
Всем отличного четверга!

Завтрак

Ужин

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина для завтрака
100
183 12 15 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
146 11.8 10.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
190
287.7 5.9 11.6 39.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Клюква в Сахарной Пудре [Ягоды Карелии]
60
167.4 0.5 0 41.4
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]
30
175.8 1.5 12.5 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корнишоны с медом тм iska (иска), 350 г
50
31 0.2 0.1 7.5
Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle]
191
210.1 9.9 2.3 38.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая
101
234.3 24.5 14.4 0
Картофель отварной по 1-206
35
26.3 0.7 0.1 5.5
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш]
11
1.5 0.1 0.1 0.2
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)
4
11.2 0.4 0.2 1.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
8
2.4 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Надежда
20.03.2024 07:16
Добрый день 🤗!
Завтрак 2 яйца позавтракала в 7. 20 утра и поехала на работу, хлеб специально на завтрак не ела, что бы контролировать углеводы.
В 12 дня уже сильно захотела есть.
Попила водички, пообедала поздно в часа в 4 дня, была занята работой.
Вечером поехала за крышкой в СДЭК, и конечно же она без инструкции пришла и схемы монтажа 😡. По диаметру подошла вроде, по крепежам там либо 1 лишний, либо без пары 🧐, не понятно мне. В общем сидела я как мартышка и очки.
Написала продавцу в озон, что бы прислал инструкцию. В выходные наверное сантехника нужно искать, либо бм докумекает как смонтировать.
На ужин хотела свинину запечь, что бы в белки попасть, но не стала.
С белками опять недобор, с водой и клетчаткой то же. По весу чуть скинула 😊
Шаги 4626.
Сон 7 часов 😊.

Всем хорошего, плодотворного дня!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
150.8 12.2 11 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
260
569.4 25.7 36.1 35.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
125
188.4 5.1 9.1 22.9
Капуста белокочанная
210
58.8 3.8 0.4 9.9
Хлеб Заварной Медведковский [Пеко]
8
16.2 0.5 0.1 3.2
Сардельки Мясные [Папа Может ]
50
143.5 4 13.5 1.5
Сметана 15% [Молочная Лавка]
50
89.5 2.1 7.5 3.5
Апельсин
116
49.9 1 0.2 9.4
Клюква в Сахарной Пудре [Ягоды Карелии]
69
192.5 0.6 0 47.6
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Надежда
19.03.2024 07:11
Доброе утро! После воскресного переедания, вчера есть не особо хотелось, поэтому так.

В целом картина за неделю такая, перебор углеводов, недобор белков. Дефицит минимальный 😀. Ну что же, идем дальше.
Задача на неделю, есть больше белков.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовые Пастилки Чернослив [Te Gusto]
29
95.7 0.7 0.2 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Суп гороховый
515
166.9 9.8 1 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
210
48.3 3.8 0.2 6.3
Колбаса Дворянская [Царицыно]
8
39.2 1.5 3.7 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
18
59.4 2 0.3 12.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Плавленый сыр Чизбургер Hocland
10
28.3 1.5 2.3 0.4
Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка]
300
60 0 0 15
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы