День 30
Всем привет!
Сегодня получился супер-день. Сегодня у меня было много энергии, похоже солнышко на меня так действует и меня как огненный знак прям распирает изнутри, итого за день 37 тыс шагов и 2 тренировки👍💪🔥
Вечером ещё находила 10 тыс шагов, дети катались, младший на самокате, старшая на роликах. Было весело и бодро💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картофелем и куриным фаршем от 25.03.24
133
234.9 11 3.3 42.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
63
28.4 1.9 0.9 3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
11
71.5 2.7 6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Whey
20
80 14.8 1.4 2
Protein bar
50
211.5 11.3 8.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Салат романо (римский салат, ромен)
35
6 0.4 0.1 0.4
Сыр балканский
30
66 4.1 5.3 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Копчёная курица
70
92.4 9.8 5.6 0.7
Луковый соус
18
84.6 0.3 7.6 4.1
Сухари сливочные
10
39.9 0.9 1.1 6.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Куриные котлеты от 25.03.24
100
251.8 21.9 14.3 8.4
Луковый соус
10
47 0.2 4.2 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на руки и спину, получилось неплохо
Днём сделала ещё Т25. Очень мне нравится ВИИТ и очень не хватает. Так что ещё 25 минут тренировки прям классно
Ну и активность, это, наверное, мой рекорд💪🔥
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
Тяга верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
14
59
Вес снаряда
30
30
30
30
1770
Тяга верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
13
12
10
47
Вес снаряда
35
30
30
35
1520
Тяга нижнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Тяга нижнего блока широкий хват
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
25
25
25
1200
Жим Арнольда
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
8
8
38
Вес снаряда
10
10
10
10
380
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
8
8
38
Вес снаряда
10
10
10
10
380
Молотковые подъем на бицепс
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
7
6
35
Вес снаряда
15
15
15
15
525
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
33
33
Т25 Alpha
1
Итог
Время
21
21
Пульс
143
143
Расход калорий
138
138
Шаги
1
Итог
Количество шагов
37565
37565
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Время: 62 мин
Повторения: 325 раз
Тоннаж: 7275 кг
Пульс: 143
Количество шагов: 37565
 3 
 5
День 29
Всем привет!
Сегодня день супер. Энергии много, пирог, что ли так на меня подействовал😅😅😅
Детки мне сегодня подарили цыпленка, не могу перестать смеяться. Ну реально так выглядишь к концу дня🙃😜🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
95
42.8 2.9 1.4 4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
10
65 2.5 5.5 0.6
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
37
16.7 1.1 0.6 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein tyčinka Corny caramel
35
174.7 10.9 9.1 11.5
Protein bar
40
169.2 9 6.8 17.4
Молочный Ломтик с Мёдом [Billa]
29
128.8 1.5 7.8 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Салат романо (римский салат, ромен)
35
6 0.4 0.1 0.4
Сыр балканский
30
66 4.1 5.3 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Копчёная курица
45
59.4 6.3 3.6 0.5
Луковый соус
28
131.6 0.5 11.8 6.4
Сухари сливочные
10
39.9 0.9 1.1 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное Печенье с Малиновым Джемом [Ikea]
34
168.6 1.6 8.8 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картофелем и куриным фаршем от 25.03.24
200
353.2 16.6 5 63.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня супер день. Энергии море👍👍вррле бы не выспалась, но откуда столько. Вот что значит хорошо поактивничаиь👇слева активность тренировок, справа базальный метаболизм на 12 часов дня😅
Тренировка
Активность дня
Решила по вечерам делать коротенькую тренировку от Шона Ти Т25 ❤️❤️❤️❤️❤️моя любоффффф, но полностью мне ее сделать не дали, сразу у всех начались проблемы😑
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
60
60
60
60
60
4500
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
30
30
2250
Жим двумя ногами
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
17
77
Вес снаряда
90
90
90
100
100
7250
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
50
50
50
50
50
3750
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
30
30
2250
Тяга нижнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
14
59
Вес снаряда
25
25
25
25
1475
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
33
33
Т25 Alpha
1
Итог
Время
14
14
Пульс
133
133
Расход калорий
80
80
Шаги
1
Итог
Количество шагов
22821
22821
Результаты за день
Энергозатраты: 647 ккал
Время: 55 мин
Повторения: 436 раз
Тоннаж: 21475 кг
Пульс: 133
Количество шагов: 22821
 2 
 4
День 28
Всем привет!
Сегодняшний день лучше по рациону. Сегодня особо ничего не делали, только до консульства сходили, зажгли свечки💔... Людей до сих пор приходит много, и не только россияне ...
Было на выходные много планов, но все отменили. Соболезнуем, скорбим .....и правильно написанные слова "нас не сломать"

А потом были занятия, домашние уроки, домашние дела, и как всегда ничего не успела😬хотела ещё контейнеры с приемами пищи сделать. Буду делать завтра, если вдруг время опять не испарится
Моя активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Лук жареный ИКЕА
5
28.7 0.3 2.2 1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад с Сушеной Черникой [Ikea]
64
337.9 4.5 18.9 36.8
Пицца домашняя от 28.10.23
93
245.2 10.4 15.2 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье от 22.03.24
300
466.5 44.4 19.5 28.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Соус tzatziky
15
34.1 0.1 3 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
День 27
Всем привет!
Сегодня просто рацион, ничего особо не делала, кроме занятия чешским. А так особо делать ничего не хотелось. Кушать тоже не готовила, взяли пиццу и опять шоколадки😭
Размышляла полдня про судьбу человека: некоторые друзья живут в Москве, и любят всевозможные мероприятия. Списались с ними, со всеми все в порядке. Но с одной подружкой прям рыдали сегодня с утра. Я начала нервничать, она со вчерашнего вечера не отвечает. С утра созвонились, говорит, я вчера напилась. Я говорю все хорошо. Она да, Бог есть. Рассказала мне, что хотела с другом пойти на концерт, билеты купили, но потом ее забисили места, они эти билеты сдали и даже поругались. А вера она осознала, насколько близко в очередной образ была к концу. Ее пожелание в этом году было, чтобы куда бы она ни поехала и не пошла, все было спокойно: в прошлом году она попала в землетрясение в Турции и под ракетные удары в Израиле...Это жесть просто, сказала пойдет к психологу, не вывозит ситуацию.... Пообещала,что в этом году будет сидеть дома и никуда больше даже собираться не будет... Хотела со мной встретиться, если вдруг летом мне удастся в Питер прилететь. Я сказала, давай-ка в другой раз, нездоровая ситуация у тебя... Ну серьезно!
А по шоколадкам и стрессу с понедельника ввожу себе детокс от новостей. Неделю точно ничего не хочу читать.

Моя активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
29
99.2 3.6 1.8 17.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
93
41.9 2.8 1.4 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Молочный Ломтик с Мёдом [Billa]
29
128.8 1.5 7.8 12.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
57
25.7 1.7 0.9 2.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Пицца домашняя от 28.10.23
63
166.1 7.1 10.3 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
200
574 23 25.2 59.3
Трубочки Вафельные Капучино [Метрополис]
80
390.4 4.3 18.5 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Whey
50
200 37 3.5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
День 26
Всем привет!
День сегодня прошел неплохо, если не считать того, что дети своим поведением довели меня до слез и вечерние новости из Москвы💔. Последняя добила, как не пыталась бороться со стрессом сегодняшнего дня, 6 печенок в рот улетели. Удовольствие не получила, только тяжесть в животе😔
Сегодня у меня были смешные картинки про похудение, но сегодня они не уместны.
Надеюсь завтра день будет лучше. За черной полосой всегда идёт белая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
34
116.3 4.2 2.1 20.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
93
41.9 2.8 1.4 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Авокадо
13
20.8 0.3 1.9 0.2
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Молочный Ломтик с Мёдом [Billa]
29
128.8 1.5 7.8 12.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
83
37.4 2.5 1.2 4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein tyčinka Corny caramel
35
174.7 10.9 9.1 11.5
Protein bar
50
211.5 11.3 8.5 21.8
Булочка калорийная
50
168.5 3.8 5 26.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Протеин Whey
25
100 18.5 1.8 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье от 22.03.24
200
250.4 21.6 9.8 18.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Печенье сдобное
80
360.8 5.1 13.4 54.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в зале, упор на ноге, на некоторых упражнениях подняла вес. Беговую дорожку не осилила, после вчерашних 35 тыс шагов ноги ватные
Моя активность на сегодня
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
Жим двумя ногами
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
17
77
Вес снаряда
90
80
90
80
90
6630
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
30
30
2250
Тяга верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
25
30
25
30
2100
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
45
50
45
50
45
3525
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
60
60
60
60
60
4500
Тяга нижнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
14
59
Вес снаряда
30
25
25
25
1550
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Время: 18 мин
Повторения: 436 раз
Тоннаж: 20555 кг
 2 
 28
День 25
Всем привет!
Сегодня день и рацион получился отличными. Активность порадовала, много бегала по делам, потом ещё с детьми вечером на прогулку вышли. Классно жить рядом с лесопарком❤️

Моя сегодняшняя активность. Обещала себе не больше 20 тыс, в итоге 35😅 завтра обещаю так много ходить не буду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Авокадо
13
20.8 0.3 1.9 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Protein bar
50
211.5 11.3 8.5 21.8
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад
48
199.2 1.8 5.7 33.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Сыр балканский
50
110 6.8 8.8 1.1
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Курица 2 кат.
60
95.4 12.7 4.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
День 24
Всем привет!
Сегодня я без тренировки. Ходила планово к ЛОРу. Ура! Наконец-то мне выписали капли в нос, а то вообще уже не дышит. Направили ещё всё-таки к аллергологу. Будем выяснять причину,почему не дышит нос.
Также сегодня пришли анализы крови, была немного удивлена. Из хорошего почти поднялся уровень витамина Д, буквально 0.3 осталось до границы. В целом все остальное ок, витамины, минералы, но есть и минусы: повышены незначительно мочевая кислота, холестерин за счёт хорошего, и АСТ, последний прям удивило, с печенью никогда проблем не было. Видимо, подряд два месяца на антибиотиках сделали свое дело. Также повышен с-реактивный белок, и для меня выше стало СОЭ, всегда 2, сегодня 11, ну хоть не 140 и не 50. Дали рекомендации: минимизировать жиры до 50 гр, белог до 1.2 го на кг тела, остальное углеводы за счёт круп, фруктов, овощей. Убрать все красное мясо. Вот как-то так. Буду завтра думать над меню в связи с изменениями

Моя активность

Ну и весна❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Lučina
8
21.8 0.6 2.1 0.2
Сервелат
12
55.3 2.9 4.9 0
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
57
25.7 1.7 0.9 2.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
175
589.8 13.3 17.5 94.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-французски от 19.03.24
300
582.6 32.1 30 45

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
День 23
Всем привет!
День в целом неплохой, тренировка, питание. Единственное, расстроила сестра, на сроке 30 недель попала в больницу с угрозой родов😭из-за того, что по показаниям нужно было сделать одну вещь, на сроке 20 недель, если не ошибаюсь, и не сделали..... Держим кулачки, чтобы завтра все решили.... Не люблю врачей в возрасте (не всех, но большинство), вечно не досмотрят и вообще пофиг на работу...
Вот как без стресса, одна проблема решается тут же летит другая...при всем моем оптимизме, сил моих нет совсем....

Мое питание: завтрак

Обед

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Молочный Ломтик с Мёдом [Billa]
19
84.4 1 5.1 8.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
48
21.6 1.4 0.7 2.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Protein bar
50
211.5 11.3 8.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Сыр балканский
44
96.8 5.9 7.7 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Whey
30
120 22.2 2.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-французски от 19.03.24
250
485.5 26.8 25 37.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка - упор на ноги. Прошло все хорошо, в некоторых упражнениях стала больший вес делать
Активность - отличная
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
Жим двумя ногами
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
18
78
Вес снаряда
80
90
80
90
80
6540
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
60
60
60
60
60
4500
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
30
30
2250
Тяга верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
25
30
25
30
25
2025
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
30
30
2250
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
50
45
45
45
2775
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 438 раз
Тоннаж: 20340 кг
 4 
День 22
Всем привет!
Сегодня день прошел отлично. Без тренировки, ходила к врачу на общее обследование и так с проблемами. В целом все ок, ЭКГ отличной стала, давление немного не понравилось, но 135/95 - нормально. Лимфоузлы все вернулись на места, сказали щитовидная немного увеличена, тоже ждём результаты анализов. Из прогресса - вена на ноге стала лучше💪не такая плотная, и обе ноги почти одного размера в окружности, оаеьше была разница 1.5 см💪тренировки и движение помогают. По поводу кое-каких гормонов - на доп обследование к какому специалисту, ну и с дыханием решать про лемы тоже записана, жду среды.
Ну а так анализы завтра обещали прислать, жду
Сегодня без тренировки, но получилось много походить, думала 20ка будет, но с детьми вечером пошли гулять, они на самокатах, я так. В итоге 30+ там шагов💪
Хоть масленичная неделя и закончилась, но своим я только сегодня напекла блины😅🤣
Ну и погода отличная, немного весны в ленту

Моя активность💪👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein bar
100
423 22.6 17 43.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат копчёная курица и морковь от 03.03.24
300
391.8 15 16.8 44.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6
Мармелад желейный
40
128.4 0 0 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная в мультиварке говядина от 11.03.24
50
149.8 11.5 11.4 0.2
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
День 21
Всем привет!
Особо ничего интересного нет. За питанием особо не следила. В выходные дни прям не хочется. Сегодня много чего успела сделать: генеральную уборку дома, все перемыла, а вечером на занятии выяснила, что это выходные как-то были связаны с уборками. Сказали, что это jarní úklid. Не сильна во всех этих праздниках, поэтому посмеялись, что где-то в глубине души знала, что надо придираться сегодня😅😅 наверное у нас тоже что-то такое есть
Погода стояла чудесная, днём немного погуляли
Моя активность, намного ниже, чем в будни, по сну полный провал😔😭любят мои дети даже в выходные вставать в 6 утра🤦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Булочка калорийная
80
269.6 6.1 8 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца домашняя от 28.10.23
120
316.4 13.4 19.6 22.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат копчёная курица и морковь от 03.03.24
300
391.8 15 16.8 44.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы