15.12.2022 23:50

Дневник питания за 15.12.2022

Всем привет!❤️
Отсутствовала здесь месяц и вот решила вернуться. Не, срыва не было, просто не считала, так как была подготовка к зачётам по языковым курсам, у деток праздники были, ещё и поболеть успели, в общем, ела на глазок. Честно, на самом деле, не плохой глазок был, итог месяца -700 гр.
Можно сказать отдохнула, набралась сил, можно дальше считать. За прошлый месяц прошла второй месяц программы Джиллиан Майклс Революция тела. Программа просто супер, можно видеть по замерам в предыдущем посте. Сделала сводную таблицу, сколько ушло с сентября и сколько за последний месяц.

В этом месяце с активностью плоховато, детки снова болеют, уже полторы недели дома, но, надеюсь, завтра выпишут, активность повысим💪
Цель этого месяца: хочу получить вот эту награду👇хожу уже полтора года😅 осталось чуть-чуть

Ну и от меня немного волшебства в ленту

И праздничного настроения❤️😍 на последнем фото красота в нашем подъезде 😅

Над качеством рациона будем работать💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша от 21.10.22	206	59.5	2.9	1.4	8.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	73	210.2	10.6	3.4	28.5
Соус майонез со сметаной по 2-102	13	40.6	0.4	4.1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	415	595	27	30	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	100	217	4	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tvaroh polotučny	250	215	25	8.8	8.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	670	434	32	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	210	104	7	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	73	210.2	10.6	3.4	28.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	118	379	21	17	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3002	0	0	0	0
Итого за день	4515	1731	93	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 16.12.2022 03:34

Спасибо за прекрасные , наполненные сказочной атмосферой приближающихся праздников , фотографии . Очень красиво . 😊😊😊 Скорейшего выздоровления Вашим деткам и сами не болейте . 🎄⛄🎄⛄🎄⛄🎄

Женя (хочу -20 кг за год) 16.12.2022 10:14

Любовь Журавлёва, спасибо❤️

Зоя 25.03.2023 18:38

И что это вы пропали ? Появитесь , даже если были срывы 😁

Женя (хочу -20 кг за год) 20.04.2023 16:09

Зоя, здравствуйте! Дел было много, к сожалению, мало считала, в основном интуитивное аитание но есть прогресс💪мой вес на сегодня👇очень долго стояло все на одном месте на весе 85, но вот с марта стало лучше))) сейчас немного втягиваюсь, делаю тренировки и дома и в зале. Спасибо, сто не забываете😍

Зоя 20.04.2023 20:47

Здравствуйте , я рада , что вы появились . У вас было такое яркое начало , очень многообещающее . Хорошо , что вы удержали вес и даже снизили , возвращайтесь в строй , продолжайте свой эксперемент , а мы вас поддержим 🌹

Женя (хочу -20 кг за год) 20.04.2023 22:07

Зоя, спасибо))) да, надо выкладывать) поддержка очень помогает🌹

Dia Athena 20.04.2023 22:52

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), как интересно, у меня столько же шагов но калорий сожгла меньше..

Женя (хочу -20 кг за год) 20.04.2023 22:57

Dia Athena, это я с утра тренировку сделала она на 300 кк, он здесь все учитывает и шаги, и тренировки😃

Dia Athena 21.04.2023 14:33

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), хорошо, поняла, большая молодец не то что некоторые)))

Женя (хочу -20 кг за год) 21.04.2023 14:51

Dia Athena, более чем уверена, что вы тоже большая молодец. Каждый двигается в силу своих возможностей. У меня дети и я пока не работаю, поэтому есть время и есть движение.
Сидела бы в офисе, ходила бы мало😊
А тренировка с утра, так как больше времени не будет, отвела детей в сад и сразу заниматься