Милая людям
05.12.2022 18:21

Дневник питания за 05.12.2022

День тяжёлый, без тренировок. Целый день в помещении, на улице мороз. Прошёл праздник мам. Почему так поздно? Дети болели, а отменить нельзя: дети готовились. Устала. Углеводы 😖

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кекс с бананом
185
334.9 17.8 11.5 40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
140
126.8 5.2 1.4 23.5
Печень
170
165.6 23.1 6.6 3.6
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колечко Тараллини, 1шт.-4 грамма
32
147.2 2.9 6.4 19.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжики, тушеные
130
35.4 2.1 0.4 5.2
Минтай
120
102.1 22.6 1.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты