Овсянка с семенами чиа, льна и топингами

Это один из моих любимый вариантов завтрака из цельных продуктов, где сохранена польза природы и вкус.

Как адепт цельных продуктов, я очень люблю этот вариант завтрака — овсянка с семенами чиа, льна, орехами, кислыми ягодами и бананом для сладости.

Порция на одного:

Овсянка 2 столовые ложки с горкой
Семена чиа 1 чайная ложка
Семена льна 1 чайная ложка
Грецкий орех — несколько целых ядер
Голубика — горстка на ладошку

Кстати, это вариант именно сбалансированного завтрака, а не где добавляются всевозможные арахисовые пасты и шоколадные «веган» плитки для красивой инста-картинка — ведь по факту при сочетании только лишь овсянки, банана и шоколада — мы имеем УУУ — три углевода подряд, а каждый прием пищи должен включать в себя и белки, и жиры, и клетчатку. Семена и орехи очень хорошо справляются с этой задачей, а кислые ягоды — это витамин С.

Опционально я дополняю этот завтрак творогом с йогуртом — не обезжиренный! Это зло, потому что обезжиренных продуктов не существует, а вот крахмала в подобных «ЗОЖных» версиях сполна.

Приятного аппетита — и, буду рада подписке, буду рассказывать много интересного. 🥗🥦