Ксения
01.10.2022 21:01
Открыла для себя тофу. Овощной салат показался очень сытным с  этим соевым сыром. Немного поджарила его на сухой сковороде, а затем сбрызнула лимонным соком и соевым соусом, посыпала зеленью с базиликом. Так странно: всю жизнь собирала рецепты, училась готовить, а теперь надо начинать заново...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб Морковно-Зерновой [Novus]
60
145.8 4.7 0.6 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
29.3 1.2 0.2 5.7
Курица Отварная [Табрис]
100
143 29.5 2 0
Фасоль Белая Консервированная [Лента]
100
70 5 0 12
Тофу Натуральный [Органик Соя Продукт]
100
140 13.8 8.9 1.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
30.09.2022 22:59
Сегодня праздник. Сижу с мужем и пью вино. Судя по очередям сегодня в супермаркете, все сидят и пьют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Свиной Традиционный Сырокопчёный [Чернышихинские Колбасы]
20
47 5 3 0
Хлеб Зерновой с Морковью [Каравай Кубани]
60
168 5.4 4.2 27.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Заварное с Творожным Кремом [Самокат]
300
747 24.9 50.7 47.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
250
205 0.2 0 6.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
176.5 10.7 14.4 1.2
Говядина, солонина, Пастрома
20
29.4 4.4 1.2 0.1
Ржаные Хлебцы [Wasa]
2
76 2 0.4 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
29.09.2022 19:58
День первый. Пытаюсь разобраться в том, как строить своё новое- правильное меню. Оказалось, что недоела сегодня, хотя сыта. Белка мало, жиров много. Забота: где взять белки, если больше ничего и не хочется из  полезной еды то. Итак прихватила лишнюю сосиску.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
5
15.5 0.6 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
курица
100
149.6 15.9 8.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиска Ганноверская [Тавр]
50
131.5 4.8 11.5 2.2
Просо, зерно продовольственное
100
298 11.2 3.9 54.6
Хлеб Зерновой с Морковью [Каравай Кубани]
45
126 4.1 3.2 20.7
Салат из Капусты с Паприкой и Зеленью [Перекресток]
100
94 1.5 7.9 4.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты