Екатерина
05.12.2022 20:50

Дневник питания за 29.11.2022

Давно меня тут не было, неважно себя чувствовала, всё исправно вносила, но к концу дня был такой упадок сил, что я напрочь забывала выставлять рационы, просто приходила домой и отключалась. Буду исправляться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичница
108
135.2 15.6 7.6 1.1
Рыбные котлеты домашние
61
95.5 17 2.8 0.3
Вигантол
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Творожный сыр с зеленью
23
52.7 1.4 4.9 0.9
Торт Кокетка
120
477.2 29.5 22.2 39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Тыквенные семечки, сушеные
18
100.6 5.4 8.8 0.8
Фундук
19
123.7 2.9 11.7 1.8
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с соевым соусом жареная
97
147.5 31.6 1.7 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
97
13.6 0.6 0 3.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке с сиропом солёная карамель и корицей
450
102.1 1.4 3.1 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидорами
86
104.7 7.9 7.6 1.5
Карпаччо из индейки
31
47.7 10.5 0.6 0
Свиные уши острые
15
16.5 2.9 0.6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы