Людмила
11.12.2022 13:04
Дневник питания за 10.12.2022
Всем доброго дня! Решила сегодня опубликовать свой дневник питания.
Читать ленту одно удовольствие- все сыты, у всех мало калорий. Даже
у мужчин!!! А у меня всегда много. И я при этом не об'евшись. Читаю
ленту и мне становиться стыдно, что я так много ем.
Мужчины пишут, что не могут больше 1500 съесть никак....а я 2000-2500- легко!
Считать здесь стала недавно. До прихода сюда, на вскидку, кушала тысячи на три калорий.
При этом, за пол года ушло 13 кг веса (14%).
Ем 2 раза в день. В 11 и в 18 (иногда в выходной 3 раза), не перекусываю совсем. Хотелось бы услышать советы по поводу этой моей ситуации. Было ли так у вас? Как боролись с этим?)
Мужчины пишут, что не могут больше 1500 съесть никак....а я 2000-2500- легко!
Считать здесь стала недавно. До прихода сюда, на вскидку, кушала тысячи на три калорий.
При этом, за пол года ушло 13 кг веса (14%).
Ем 2 раза в день. В 11 и в 18 (иногда в выходной 3 раза), не перекусываю совсем. Хотелось бы услышать советы по поводу этой моей ситуации. Было ли так у вас? Как боролись с этим?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб лен чиа псиллиум |
64
|
296.9 | 8.9 | 25.9 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
175
|
253.8 | 29.8 | 14.9 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
33
|
68.3 | 0.8 | 6.6 | 1.3 |
| Итого | 290 | 753 | 39 | 62 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
82
|
18.9 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб лен чиа псиллиум |
47
|
218 | 6.5 | 19 | 1.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
202
|
1038.3 | 20.2 | 106.5 | 0 |
| Potassium Giuconate |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| High Absorption Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 1275 | 28 | 125 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| High Absorption Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец свиной |
200
|
257.4 | 17.4 | 20.2 | 2.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Potassium Giuconate |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 263 | 17 | 20 | 3 |
| Итого за день | 878 | 2292 | 85 | 208 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
118
Ирина
11.12.2022 13:42
У вас кето+ Интервальное? Так то 13 кг это очень очень хорошо. Что
с активностью?
Злая Ëлка
11.12.2022 14:08
Если у Вас всё хорошо, то зачем же с этим бороться) радоваться
нужно!
Галина
11.12.2022 14:32
Если Вы про Дмитрия, что на ИГ 23/1 (он, вроде, недавно писал, что
1500ккал съесть не может), то человек лукавит)) Раньше же он ел (с
его слов) 4000ккал, значит, всё-таки может. 😂
Продуктовый адвокат
11.12.2022 14:34
Мой
профиль, Желудок мог стать уже.
Галина
11.12.2022 14:37
Женя, ну,
желудок - дело поправимое)) По моим ощущениям, за три дня
сжимается/растягивается. Тем более, Дмитрий после голодания. После
голодания всегда такие ощущения "я столько не съем".
Просто когда человек, который раньше ел 4000ккал, говорит на публику, что не может съесть 1500, это лёгкий смешок вызывает.
Просто когда человек, который раньше ел 4000ккал, говорит на публику, что не может съесть 1500, это лёгкий смешок вызывает.
Продуктовый адвокат
11.12.2022 14:46
Мой
профиль, Ну, не знаю. После голодания я слона, кажется, готова
съесть.)
Может, раньше он ел на 4 тыс., но было дискомфортно? Может, он имел в виду, что 1500 - предел комфорта?
Может, раньше он ел на 4 тыс., но было дискомфортно? Может, он имел в виду, что 1500 - предел комфорта?
Елена М
11.12.2022 14:49
Мой
профиль, многие, переходившие тут на кето, утверждали, что они
прям сыты и съесть много не могут. Это их дело. Что толку. Человек
получит то, что съел реально, а не то, что показал публике. Другое
дело,что многие верят
Ирина
11.12.2022 14:50
Я тоже на кето постоянно сытыя была. Прям реально сытая. Не знаю в
чем особенность, могу только предположить что это жиры.
Ирина
11.12.2022 14:58
Людмила,
попробуйте гулять каждый день. Да, знаю это по началу тяжело:
времени нет, сил , желания, да сейчас на машине тут быстрее. Ну
хотя бы пол часа минут 40 каждый день. Я слушала паралельно музыку,
интересные видео. Что бы вы не на часы смотрели, а просто
наслаждались. Лучшее конечно в парк, но все понятно, хотя бы 3
круга вокруг квартала. Лучше днём на солнышке, так веселее. Если
будет кто-то в компании - чудесно. В выходные по возможности
больше, час - полтора. Мы прямо за город уезжали, к карьерам,
лесам, озёрам. Умениете на лыжах/коньках? Если нет прекрасный повод
научится. Да, знаю это ж трудно, сама встала на коньки в 25, лыжи в
33, да пусть мелкие карапузы обгоняют, медленно скользким к своей
цели.
Длительная лёгкая активность, как это парадоксально не звучало, снижает аппетит. Длительная и лёгкая, а не упахаться, так что потом не собрать.
Длительная лёгкая активность, как это парадоксально не звучало, снижает аппетит. Длительная и лёгкая, а не упахаться, так что потом не собрать.
Людмила
11.12.2022 15:03
Мой
профиль, да, и про него тоже. Он молодец. А я обжора какая то
получаюсь. Вот по этому и решила показать свою еду. Может это
только мне кажется, что это нормально. А люди со стороны посмотрят
и подскажут мне , на чем я перебираю и почему такое количество еды
для меня норма. Это количество- для меня досыта, но не переедание.
Людмила
11.12.2022 15:07
Женя, мне
кажется, я в первые месяцы кето ела где то 3- 3.5 тысячи...
А вот до кето, когда были булки и тортики и коныетки тоже думаю, около 4 х.
А почему ж у меня не встаёт желудок.
И как это ? Встал? Если совсем стоит, то это горе- беда...
Или куда тотна другое правильное место встал?
И в него больше не влезает на новом месте?
А вот до кето, когда были булки и тортики и коныетки тоже думаю, около 4 х.
А почему ж у меня не встаёт желудок.
И как это ? Встал? Если совсем стоит, то это горе- беда...
Или куда тотна другое правильное место встал?
И в него больше не влезает на новом месте?
Людмила
11.12.2022 15:11
Елена М,
я показываю все реально. И я сыта очень этими двумя приёмами.
Ничего лишнего никогда не хочу. От запрещенки всегда легко
отказываюсь. Перекусов вообще никогда не было с момента старта. Я
очень сыта. Но, много же еды... много...
Надо наверное работать над собой. Уменьшать как то.
Надо наверное работать над собой. Уменьшать как то.
Людмила
11.12.2022 15:23
Мой
профиль, по большому счету вы правы конечно. Но нормативы то
для чего то разрабатывались...
Боюсь, что это постоянное переедание выйдет мне боком рано или поздно(
Боюсь, что это постоянное переедание выйдет мне боком рано или поздно(
Людмила
11.12.2022 15:34
Елена М,
я сбросила 13 кг, мне нужно ещё кг 10....
А сейчас уже вес медленнее уходит...
Но кстати, да....есть такая теория, что если занижать калораж, то организм начнёт запасаться.
Буду есть, как и ела. По потребностям. Я из за этого и пришла на кето. Что бы наесться наконец. А то всю жизнь на пэпах всяких...на сало смотреть боялась даже....
Ходила вечно унылая и вечно голодная. И постоянно весовые качели были.
А теперь пол года - вес стабильно вниз , хоть и разными темпами. Я всегда сыта. Ем то, что люблю. Ни одного, ни то то срыва- а даже попытки .
Надо мне и вправду, успокоиться.
Ну ем больше мужчин. И что?
Спасибо большое за поддержку.
А сейчас уже вес медленнее уходит...
Но кстати, да....есть такая теория, что если занижать калораж, то организм начнёт запасаться.
Буду есть, как и ела. По потребностям. Я из за этого и пришла на кето. Что бы наесться наконец. А то всю жизнь на пэпах всяких...на сало смотреть боялась даже....
Ходила вечно унылая и вечно голодная. И постоянно весовые качели были.
А теперь пол года - вес стабильно вниз , хоть и разными темпами. Я всегда сыта. Ем то, что люблю. Ни одного, ни то то срыва- а даже попытки .
Надо мне и вправду, успокоиться.
Ну ем больше мужчин. И что?
Спасибо большое за поддержку.
Ксения
11.12.2022 15:35
Хотелось бы услышать советы по поводу этой моей ситуации. Было ли так у вас? Как боролись с этим?)
Людмила, я тоже на кето, посмотрела ваш рацион, если у вас низкая физическая активность, наверняка небольшой объем мышечной массы, следовательно нет необходимости в стольких калориях. У меня сейчас немного похожий рацион с вашим, поэтому дам совет с моей калакольни).
Хлеб ореховый я пеку и ем только иногда, далеко не каждый день, он очень вкусный, но и очень калорийный. Два тоненьких небольших кусочка в день, не больше.... я его подркмяниваю в тостере, так съедается меньше.
Селедку по утрам можно уменьшить в 2 раза. Я ем семгу 70-80 гр дл меня более чем достаточно. Просто отрезать нужное количество, остальное убрать с глаз долой. На завтраки у меня кусочек рыбки и один маленький авокадо, или кусочек большого. Если насыщения не чувствую, немного орешков, или квадратит шоколада без сахара.
Вашей грудинки, если она жирная тоже было слишком много. 80 гр - порезать мелко и тонко, немного горчицы, неспеша поесть было бы вполне достаточно.
.
Я высококалорийные продукты сразу взвешиваю на весах порционно, по
пакетам и в холодильник. Привыкаю к норме и больше не
хочется. У вас скорее всего не потребность, а привычка.... я так думаю.
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 15:40
Людмила,
это проблема мужчин, что они так мало едят, а не ваша 😂 я тоже
минимум на 2500 ккал ем и не комплексую))
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 15:42
Мой
профиль, есть такое) а желудок растягивается и стягивается у
всех примерно одинакого, это нормально.
Елена
11.12.2022 15:44
Людмила,
А вы когда похудели отметили на своей странице снижение? Обычно
программа пересчитывает сама калории. Сейчас, судя по рациону, вы
едите столько сколько тратите. Вот и не худеете. И вы, видимо, не
нашли те продукты, которые дают большую сытость. Но я не на КЕТО.
Но вот даже на обычном питании так: обязательно доедать белки и
жиры и еще клетчатку. Вот когда ем сырые салаты не менее 500 грамм
в день и плюс доедаю белки и жиры - то сытость есть. Как только
что-то в меньшем количестве - все. Хочется всегда съесть еще
что-то.
Людмила
11.12.2022 15:45
Ксения,
вот наверное да. Привычка. Я и сама понимаю, что всего много. Все
правильно но много. И это спокойно в меня влезает. Наверное мне
просто нравиться есть....я ем долго...минут по 40,
неспешно...
Массы мышечной у меня много. Но спорта почти нет и калорий столько ненужно.
Хлеб я ем. Любила раньше. И сейчас люблю. Нашла повод его есть- в льне столько всего полезного! А гже мне брать норму микроэлементов? Надо наедать чем то...
Сейчас я столкнулась с серьезным недостатком калия. Уже проблемы начались. Вовремя спохватилась.
А если все уменьшить- с чего наберу нутриенты?
Селёдку да. Много. Ем раз в неделю. Люблю очень.
Но больше пока не буду.
Баланс калия и натрия под откос пошёл с ней...
А вы давно на кето?
Массы мышечной у меня много. Но спорта почти нет и калорий столько ненужно.
Хлеб я ем. Любила раньше. И сейчас люблю. Нашла повод его есть- в льне столько всего полезного! А гже мне брать норму микроэлементов? Надо наедать чем то...
Сейчас я столкнулась с серьезным недостатком калия. Уже проблемы начались. Вовремя спохватилась.
А если все уменьшить- с чего наберу нутриенты?
Селёдку да. Много. Ем раз в неделю. Люблю очень.
Но больше пока не буду.
Баланс калия и натрия под откос пошёл с ней...
А вы давно на кето?
Людмила
11.12.2022 15:48
Ольга
(Свидетели Кота), ну наконец то! Я ждала такого человека!
Фух...сразу легче стало. Ещё одна женщина нормально кушает. И
считает это нормой.
А то я уж загрызла сама себя.
Спасибо за поддержку.
А то я уж загрызла сама себя.
Спасибо за поддержку.
Людмила
11.12.2022 15:53
Елена, я
когда похудела, ещё здесь не была. Пришла уже на этапе нынешнего
веса. Калорий мне программа очень мало написала. 1300 что ли. Это я
сама, вручную накинула до 1600.
Спасибо за совет найти продукты, которые больше насыщают
Теперь буду следить за этим .
Один уже знаю- густой овощной суп с куском жирного мяса. Калорий не много, а сыта очень.
Надо что то ещё найти, подобное. Возможно как и вам- больше клетчатки из свежих и свежемороженых овощей.
Спасибо за совет найти продукты, которые больше насыщают
Теперь буду следить за этим .
Один уже знаю- густой овощной суп с куском жирного мяса. Калорий не много, а сыта очень.
Надо что то ещё найти, подобное. Возможно как и вам- больше клетчатки из свежих и свежемороженых овощей.
Ксения
11.12.2022 15:57
Людмила,
Большая миска салата из свежих овощей и зелени, плюс добавить туда немного белка - 1-2 яйца, или курица, или другой вид мяса, 80-120 гр, не больше. Очень даже хорошо насытит и давольно много нутриентов там будет. А еще можно комплекс мультивитаминов в рацион добавить.
Не очень, если учесть, что периодически переходила на низкоуглеводное питатие.
Людмила написал:
А если все уменьшить- с чего наберу нутриенты?
Большая миска салата из свежих овощей и зелени, плюс добавить туда немного белка - 1-2 яйца, или курица, или другой вид мяса, 80-120 гр, не больше. Очень даже хорошо насытит и давольно много нутриентов там будет. А еще можно комплекс мультивитаминов в рацион добавить.
Людмила написал:
А вы давно на кето?
Не очень, если учесть, что периодически переходила на низкоуглеводное питатие.
Екатерина
11.12.2022 16:03
Тоже не меньше 2000 ккал и хочу есть при этом. И ещё срываюсь
часто. Держусь весь день, молодец, почти не хочу лишнего. Прихожу
домой и всё... Чёрная дыра! И даже если приготовлено что-то
полезное, срываюсь на вкусняшки(((
Ксения
11.12.2022 16:06
Людмила,
Почему же не будете? Там омега 3, очень полезно, если не будете, то под откос пойдет баланс омега 3 - омега 6
.
Просто еште малосольную селедку и калия добавку. Я ем
малосольную рыбу каждый день 50-80 гр., ну или по крайней
мере 5 раз в неделю.
Людмила написал:
Селёдку да. Много. Ем раз в неделю. Люблю очень.
Но больше пока не буду.
Баланс калия и натрия под откос пошёл с ней...
Почему же не будете? Там омега 3, очень полезно, если не будете, то под откос пойдет баланс омега 3 - омега 6
.
Просто еште малосольную селедку и калия добавку. Я ем
малосольную рыбу каждый день 50-80 гр., ну или по крайней
мере 5 раз в неделю.
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 16:08
Людмила,
да не за что)) я от низких калорий в депрессию впаду 😄
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 16:32
Я уже множество раз кому только не писал, что кето и калории никак
не связаны. Напомню, из кетонов образует в 5 раз больше
АТФ... Более того, на кето и обычном питании обмен веществ
совсем иначе протекает. Если при обычном питании Вы едите много, то
излишки переходят сначала в Гликоген, потом в Жирные кислоты, а
потом в адипоциты. На кето у Вас минимум Глюкозы и всё что лишнее
поступает, то это, скорее всего, жиры, которые в организме
превратятся в кетоны и лишние кетоны просто уйдут с мочой и
дыханием. Глюкоза не может так эффективно выводиться из организма в
отличии от кетонов. Но, если Вы будете постоянно есть намного
больше белка, чем Вам положено, то из него в теории может
синтезироваться Глюкоза, но, т.к. энергии из кетонов полно и, если
Вы в кетозе, то в теории её не будет слишком много. Т.е. продукты
обмена белка у Вам будут выводиться через ЖКТ или почки. Посему,
если уж передаете, то пусть лучше это будут жиры. Лучше всего
налейте чайку, туда лимончик и ложку-другую кокосового масла.
Начните есть основной приём пищи чуть меньше, чем обычно, но в
конце чай с маслом. Насыщение наступит быстрей, но лишнего белка не
поступит. Это как бы с точки зрения биохимии я пишу, а не
предположений...
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 16:34
Людмила написал:
Один уже знаю- густой овощной суп
на кето лучше поменьше варёных овощей, т.к. у них высокий ГИ. Единственное - сразу после супа овощной салат, например. Иначе Вы можете легко выйти из кетоза...
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 16:37
Ольга (Свидетели Кота) написал:
а желудок растягивается и стягивается у всех примерно одинакого, это нормально
ничего подобного. Я был на операции одного пациента у которого желудок растянулся в 5 раз выше обычного. Делали резекцию. Нет у нас ничего примерно одинакового. Именно поэтому есть такой предмет патологическая анатомия и паталогическая физиология...
Поищите в инете,
если интересно что это за предметы...
Людмила
11.12.2022 16:48
Юджин
(кето+ИГ), суп варю так- чуть кипнут кабачки и другие овощи из
заморозки, минуты три, и я их блендерю. Потом ещё пару минут и
все.
Скажите а броколи на пару 20 минут- это тоже варёный уже овощ? Или чуть проипущенный?
Скажите а броколи на пару 20 минут- это тоже варёный уже овощ? Или чуть проипущенный?
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 16:49
Юджин
(кето+ИГ), поищу) мне правда интересно)
Людмила
11.12.2022 16:50
Юджин
(кето+ИГ), совет про чай приму на вооружение.
Думаю уже, что у мен, желудок растянут. Буду чаем с маслом заполнять пространство.
Думаю уже, что у мен, желудок растянут. Буду чаем с маслом заполнять пространство.
Людмила
11.12.2022 17:03
Екатерина, Вы на кето?
Я не срываюсь. Прихожу домой - кушать хочу. Но спокойно готовлю минут 30 - 40 ужин. Обычно рыбу запекаю и салат режу. Красиво накрываю. Удивляюсь, что могу так. Хотеть есть и готовить спокойно. Раньше в таком случае трясучка была. Бегом в холодильник и в рот все, что не прибито.
А потом я ем. И ем. И ем. Долго. До степени уверенности, что вкусняшек не захочется уже на 100%.
Я даже кето десерты не готовлю.
Хотя все для этого есть.
Иногда ложечку малюсенькую урбеча или кето шоколадной пасты. Да и то, по ому что есть она.
Я не срываюсь. Прихожу домой - кушать хочу. Но спокойно готовлю минут 30 - 40 ужин. Обычно рыбу запекаю и салат режу. Красиво накрываю. Удивляюсь, что могу так. Хотеть есть и готовить спокойно. Раньше в таком случае трясучка была. Бегом в холодильник и в рот все, что не прибито.
А потом я ем. И ем. И ем. Долго. До степени уверенности, что вкусняшек не захочется уже на 100%.
Я даже кето десерты не готовлю.
Хотя все для этого есть.
Иногда ложечку малюсенькую урбеча или кето шоколадной пасты. Да и то, по ому что есть она.
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 17:18
Людмила,любые овощи, которые по
консистенции стали, грубо говоря, мягче, будут легче переварены в
ЖКТ и из-за этого может сильнее прыгнуть Инсулин, подняв ГИ...
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 17:19
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 17:19
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 17:20
Людмила,закажите цитрат калия в
кетоша.рф. Там дёшево и надолго...
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 17:22
Юджин
(кето+ИГ), мы живём, чтобы развиваться. Вы ж тоже постоянно
новую информацию изучаете, и не только в сфере медицины)
Людмила
11.12.2022 17:24
Юджин
(кето+ИГ), спасибо. А то я все с айхерба собиралась. Но долгая
доставка там теперь.
Людмила
11.12.2022 17:24
Юджин
(кето+ИГ), он теперь ни при каких обстоятельствах не
сократится?
Людмила
11.12.2022 17:25
Ольга
(Свидетели Кота), и я)))
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 17:27
Ольга
(Свидетели Кота),да, всё так. Мне просто неинтересно тупо
заниматься одним и тем же, если в этом нет развития. Я не люблю
конвейер...
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 17:28
Людмила,я
кое-что на Яндекс Маркете ещё заказываю, когда есть
скидки...
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 17:31
Людмила,в
смысле желудок? Во-первых, я думаю, что причина не обязательно в
этом. Вполне может быть, что у Вас такой рефлекс пищевой
сформировался, что вы долго едите. Может в этом есть
психологический аспект. Во-вторых, сократится, но это будет долго,
если в этом причина. В-третьих, просто пейте много воды с лимоном
или яблочным уксусом и даже во время еды. Таким образом будет
быстрей насыщение.
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 17:31
Юджин
(кето+ИГ), согласна)
Людмила
11.12.2022 17:48
Юджин
(кето+ИГ), может быть именно растяжерие. Мой обед- вес
продуктов - 1275. Это один прием пищи! Кило триста! Похоже, желулок
растянут прилично, раз такое количество вошло((
Психологический рефлекс тоже. Да, я боюсь, что я не насыщусь и тогда что то съем из запрещенки. Такой страх есть.
И, это так и будет. Растянутый желудок будет давать сигналы.
При помощи какого исследования можно выявить растяжение желудка? R-ген?
С водой теперь незнаю...
Если её пить побольше, да ещё после либо во время еды- порочный круг получиться. Желудок точно не сократится. Растянется сильнее если не уменьшать объем.
Психологический рефлекс тоже. Да, я боюсь, что я не насыщусь и тогда что то съем из запрещенки. Такой страх есть.
И, это так и будет. Растянутый желудок будет давать сигналы.
При помощи какого исследования можно выявить растяжение желудка? R-ген?
С водой теперь незнаю...
Если её пить побольше, да ещё после либо во время еды- порочный круг получиться. Желудок точно не сократится. Растянется сильнее если не уменьшать объем.
Алексей
11.12.2022 17:58
Ольга
(Свидетели Кота), не делают резекцию только потому, что желудок
увеличен - должны быть серьезные показания, как например,
онкология, или этап лечения ожирения. Если бы у нас не было
примерно одинаковой анатомии и физиологии, мы бы являлись
представителями разных видов животных
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 18:08
Алексей,
так понятно, что если желудок в 5 раз растянулся и обратно уже не
стягивается самостоятельно, то человек что-то делал не то, причём
длительное время. Явно к здоровым людям это относится.
Юджин (кето+ИГ)
11.12.2022 18:16
Людмила написал:
Если её пить побольше, да ещё после либо во время еды- порочный круг получиться.
не получится. В желудке есть баро-рецепторы, которые реагируют на растяжение. Он заполнится водой и Вы насытитесь, но вода быстро всасывается и растяжение будет не долгим. Так что постепенно таким макаром Вы снизите количество потребляемой еды. К тому же я бы советовал заняться упражнениями на пресс, что усилит эффект...
Ирина
11.12.2022 18:23
Людмила,
калий цитрат. Кетоша. в порошке. Там мерная ложка. Разбавляется
водой и можно пить. Я на озоне брала, по стоимости врать не буду-
не помню, но не дорого. Доставка быстрее и по стоимости примерно
так же как с их сайта. Этой банкой пользуюсь уже месяца 2, плюс муж
иногда, плюс бабушке отсыпала. В общем на долго. Пью его 2 раза в
день по 1 ложке. Это выходит 500 мг (утром и днём). До нормы вообще
легко добирается.
Я чувствую что если водой мало разбавить (меньше 200 гр на порцию) он слегка горьковатый, многие вообще не ощущают. 
Я чувствую что если водой мало разбавить (меньше 200 гр на порцию) он слегка горьковатый, многие вообще не ощущают.
Ирина
11.12.2022 18:30
Людмила,
тоже очень боялась перед кето что голодная буду.. особенно имея
опыт ранее. Мне помог чисто психологически то, что первое время я
спрашивала себя: сыта ли я? И когда понимаешь что да, это помогает.
Ну и плюс для самой нервной части у меня всегда с собой орехи, в
мешочке - с голоду не умру, на природе они, в городе магазин под
боком есть.
Людмила
11.12.2022 19:34
Юджин
(кето+ИГ), буду пробовать питание с едой вприкуску)
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 04:36
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 08:31
Екатерина написал:
Многие хвалят.
и ещё многие хают. Вы главное разберитесь в принципе - подходит он Вам на кето или нет...
Екатерина
12.12.2022 08:52
Юджин
(кето+ИГ), да, пока читаю, пытаюсь понять.
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 12:40
Екатерина,спрашивайте, если что-то
реально непонятно...
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 13:56
Людмила написал:
Ну как мужчине жить на 1000 калорий изо дня в день...
очень просто на кето питании...
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 13:57
Людмила написал:
Через месяц накроют всяческие дефициты витаминов и микроэлементов.
а как это связано с калориями?
Людмила
12.12.2022 14:02
Юджин
(кето+ИГ), Калории для меня -это просто условная единица
отражающая количество еды в его связи с качеством. Ни вес, ни
объем... А еще какое то количество, конечно же очень
приблизительное. И 1000, тем паче, для мужчины - очень
мало.
В этом количестве не разместится дневные нормы всех витаминов и микроэлементов. Какое то время можно прожить так. Но не очень долго.
В этом количестве не разместится дневные нормы всех витаминов и микроэлементов. Какое то время можно прожить так. Но не очень долго.
Людмила
12.12.2022 14:04
Юджин
(кето+ИГ),а мне не просто. Я постоянно в каких то дефицитах
пребываю. Приходиться пить дополнительно витамины и не мало.
наверное я просто не умею балансировать свой рацион((
Вот, сегодня - уменьшила количество еды - и сразу просела по калию(
Вот, сегодня - уменьшила количество еды - и сразу просела по калию(
Екатерина
12.12.2022 14:25
Юджин
(кето+ИГ), хорошо, спасибо, буду иметь в виду❤
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 15:12
Людмила,Вы банально пока не знаете
биохимия человеческого организма и поэтому, заблуждаясь, так
рассуждаете. Но не буду переубеждать, если Вам так
легче...
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 15:13
Людмила написал:
Я постоянно в каких то дефицитах пребываю. Приходиться пить дополнительно витамины и не мало. наверное я просто не умею балансировать свой рацион
абсолютно нормально пить витамины и минералы в виде капсул. Почему нет?
Людмила
12.12.2022 15:51
Юджин
(кето+ИГ),Мне легче, когда я знаю, что не заблуждаюсь.
И в этот раз я права - длительное время жить на 1000 калорий мужчине среднестатистическому, не потребляя пилюли, и даже длительно (годы) потребляя это путь в никуда.
И в этот раз я права - длительное время жить на 1000 калорий мужчине среднестатистическому, не потребляя пилюли, и даже длительно (годы) потребляя это путь в никуда.
Людмила
12.12.2022 15:54
Юджин
(кето+ИГ),Абсолютно нормально? Всю жизнь получать витамины и
минералы в виде капсул АБСОЛЮТНО нормально?
Я разочарована....
Я разочарована....
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 15:57
Людмила написал:
И в этот раз я права - длительное время жить на 1000 калорий мужчине
а если предположить такую для Вас фантастическую мысль, что калории - это условная единица, отражающая количество сгоревшего вещества? Вы ведь в курсе, что эти самые калории - это как бы единица энергии, а энергия откуда в нашем организме получается?
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 16:02
Людмила написал:
Абсолютно нормально? Всю жизнь получать витамины и минералы в виде капсул АБСОЛЮТНО нормально?
т.е. для Вас не включать голову и не заботиться о своём организме нормально? Это примитивная гигиена из разряда как чистить зубы, мыть своё тело, пользоваться туалетной бумагой, заниматься физкультурой и т.д. и т.п. Т.е. осознанная жизнь не для Вас, выходит? Вам нравится только, когда это кто-то делает за Вас, добавляя это в Вашу еду, а Вы не хотите сталкиваться с реальностью?
Людмила
12.12.2022 16:05
Нет. Не стоит так предполагать. Калории для меня - это элемент
никем недоказанной теории. недоказанной на протяжении двух веков,
без перспектив на доказательство.
Калории для меня - это условное определение количества. Очень приблизительное.
типа того, что 100 граммах сахара 400 калорий, а в 200 граммах больше.
"Сгоревшее вещество" - это очень простецкое понятие. Все вещества усваиваются, используются либо хранятся и утилизируются по - разному. Можно есть все . Море всего. И еще пилюли сверху пить. Но не иметь каких либо ферментов....
И все пойдет не так...
Калории для меня - это условное определение количества. Очень приблизительное.
типа того, что 100 граммах сахара 400 калорий, а в 200 граммах больше.
"Сгоревшее вещество" - это очень простецкое понятие. Все вещества усваиваются, используются либо хранятся и утилизируются по - разному. Можно есть все . Море всего. И еще пилюли сверху пить. Но не иметь каких либо ферментов....
И все пойдет не так...
Людмила
12.12.2022 16:09
Юджин
(кето+ИГ)Мне кажется, вы куда уходите от темы. Я же спросила
очень четко - вы считаете что получать витамины и микроэлементы
виде капсул всю жизнь - это абсолютно
нормально?
А в мою еду в основном я добавляю все сама. Большую часть моего потребления - продукты с моего собственного подворья.
Конечно, вы скажете, что и в землю что то добавлено, и в корм. Да. Добавлено. Но растения и животные эти добавки преобразуют. Тем они и отличаются от пилюль. Особенно Российского производства)))
А в мою еду в основном я добавляю все сама. Большую часть моего потребления - продукты с моего собственного подворья.
Конечно, вы скажете, что и в землю что то добавлено, и в корм. Да. Добавлено. Но растения и животные эти добавки преобразуют. Тем они и отличаются от пилюль. Особенно Российского производства)))
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 16:40
Людмила написал:
Я же спросила очень четко - вы считаете что получать витамины и микроэлементы виде капсул всю жизнь - это абсолютно нормально?
да.
А что Вас смущает? То что в капсулах абсолютно точно выверенные дозировки и их приходится в ротик отдельно от основной еды добавлять? Или Вам просто нравится, что в любой обычной еде количество БЖУ, витаминов и минералов очень-очень примерно известно? Или Вы думаете, что то что тут на сайте написано про БЖУ и витамины в продуктах точно соответсвует вашим выращенным продуктам? Понимаю, Вы просто любите сюрпризы и неожиданности, т.к. без них скучно жить.
Матильда
12.12.2022 16:40
Мы с вами подруги по жранию🤣🤣
Я тоже худела на 2300кал...только последнее время не худеется... Приходится снижать до 2000
Я тоже худела на 2300кал...только последнее время не худеется... Приходится снижать до 2000
Юджин (кето+ИГ)
12.12.2022 16:42
Людмила написал:
И еще пилюли сверху пить. Но не иметь каких либо ферментов....
Вы хотя бы примерно знаете что это такое и для чего? Их невозможно не иметь, т.к. по классификации существует десятки только видов ферментов и сотни наименований. Без них Вы жить не сможете.
Изучите
тему для интереса. Это забавно и познавательно. Даже на вики про
это есть...
Людмила
13.12.2022 10:34
Юджин
(кето+ИГ),Почему же тогда возникает непереносимость некоторых
продуктов?
Полюбопытствую - какой у вас специалит? Или специалитеты? Сертификат.
Полюбопытствую - какой у вас специалит? Или специалитеты? Сертификат.
Людмила
13.12.2022 10:37
Юджин
(кето+ИГ),Вчера в посте нового потенциального коуча с поварским
образованием, в комментарии "Злой Елке"вы писали что то типа, что
низкокалорийные люди злые и нервные. Сколько калорий вы имели
ввиду? Если на 1000 полноценная жизнь?
калорий сто - двести?)))
калорий сто - двести?)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.12.2022 10:41
Людмила,
если вы и худеете, то значит немного вам этой еды. Но я бы не
хотела столько есть, это трата ресурсов всех порядков. (И деньги, и
зубы🤣)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.12.2022 10:42
Елена М,
я тоже без белков голодная
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2022 10:43
Людмила
13.12.2022 10:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),да вот и я бы....но ничего пока не получается
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2022 10:46
Людмила,Вы ведь знаете, что в
зависимости от возраста, веса и пола, физ.активности дневная
калорийность будет разная, так ведь? Это, если речь о обычном
питании, но на кето всё иначе чуток. Так что, к сожалению, лично я
не могу ответить на Ваш вопрос, т.к. кому-то 2ккал будет норма, а
кому-то 1 ккал, а кому-то и все 3...
Людмила
13.12.2022 10:46
У меня пока нет непереносимости. У коллеги - непереносимость всей
молочки.
Специалитет - это врачебная специальность подтвержденная сертификатом соответствия.
Или я что то перепутала и у вас не лечфак?
Специалитет - это врачебная специальность подтвержденная сертификатом соответствия.
Или я что то перепутала и у вас не лечфак?
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2022 10:48
Людмила написал:
Специалетет - это врачебная специальность подтвержденная сертификатом соответствия.
очень интересно. А у Вас тогда какой то и то, и когда Вы всё это получали?
Людмила
13.12.2022 11:02
Юджин
(кето+ИГ),У меня "Организация здравоохранения и общественное
здоровье" Действующий.
А у вас почему то большой секрет - ваш специалетет? Но я еще вчера это заподозрила - что будет секрет. И почему он будет.
А у вас почему то большой секрет - ваш специалетет? Но я еще вчера это заподозрила - что будет секрет. И почему он будет.
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2022 11:08
Людмила написал:
А у вас почему то большой секрет - ваш специалетет?
Во-первых, - когда я оканчивал ВУЗ мы таких иностранных слов не знали. У нас всё было просто - врач общего профиля, а иначе, терапевт. Во-вторых, если бы Вам был этот вопрос в самом деле интересен, то самостоятельно могли бы найти ответ на моём канале. В-третьих, - вы не ответили на вопрос когда Вы заканчивали и было бы неплохо знать что.
Людмила написал:
У меня "Организация здравоохранения и общественное здоровье" Действующий.
действующий что? Т.е. может такое быть, что у Вас что-то там будет "не действующий" и Вы сразу забудете знания где-то полученные или что?
Хотя,
конечно, самого себя в плане здравоохранения как-то даже не знаю
как организовывать? Вы знаете? Людмила написал:
Но я еще вчера это заподозрила - что будет секрет. И почему он будет.
ещё вчера? Так давно? Это, конечно, значимо в русле контекста диалога.
А почему он
будет, раскройте ваши умозаключения...
Людмила
13.12.2022 11:20
Юджин
(кето+ИГ), могла бы найти самостоятельно...могла.а можно здесь
и сейчас спросить у вас. ценю свое время.
Я в 96 году закончила КГМУ. Специалитет я специально дала второй критерий- сертификат. Уж это то слово вам знакомо.
Почему заподозрила - есть такие метки....
Я в 96 году закончила КГМУ. Специалитет я специально дала второй критерий- сертификат. Уж это то слово вам знакомо.
Почему заподозрила - есть такие метки....
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2022 11:30
Людмила написал:
Почему заподозрила - есть такие метки....
обычно, когда человек много раз повторяет какое-то слово или поведение, то зачастую оно его очень волнует или он сам склонен к этому. Вы несколько раз повторили про какой-то мнимый секрет, но в то же время сами так и не смогли мотивированно обосновать свои откровенно оскорбительные подозрения, оставив это в секрете. Выводы очевидны и смысла развивать тему не вижу, т.к. Ваши умозаключения очевидны, банальны и далеки от реальности, что, очень надеюсь, Вам уже понятно...
Так что Вам дало, то что я написал про своё образование? Вы успокоились или что? Или Вы хотели помериться размером образования для начала оскорбив оппонента не обоснованным подозрениям и самое главное в чём?! К примеру, не было бы у меня диплома, а было бы образование или наоборот был бы диплом, но я бы забыл чему учился или даже не было бы ни того, ни другого, то что?
Людмила
13.12.2022 11:46
Юджин (кето+ИГ), Ничего не дало. Информация вы задерживали. Она
запоздала. Выводы сделаны. Я не нервничала и не хотела ничем
мериться.
Кето - питание сложное. К нему требуется особый подход. Я нуждаюсь помощи в виде советов. Прислушиваюсь ко всем, но принимаю советы людей с опытом кето питания и врачебным образованием.
Кето - питание сложное. К нему требуется особый подход. Я нуждаюсь помощи в виде советов. Прислушиваюсь ко всем, но принимаю советы людей с опытом кето питания и врачебным образованием.
Юджин (кето+ИГ)
13.12.2022 11:48
Людмила,понятно. Удачи Вам на этом пути
и здоровья. Вывод тоже сделал...
Людмила
13.12.2022 11:57
И вам удачи! Спасибо за советы! Многие их них, особенно
те, для которых не нужны специальные врачебные знания
-бесценны!
