Рисовая мука диетическая (Жарка) | 3 Столовая ложка (&quo... |
Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
Какао-порошок | 2 Столовая ложка (&quo... |
Банан | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 180 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.3 кКал | 10.29% | |
Белки | 10.2 г | 13.42% | |
Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
Углеводы | 18.7 г | 8.54% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
Вода | 61.2 г | 2.69% |
Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 140 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 5 Столовая ложка (&quo... |
Апельсин (Запекание) | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("... |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 tsp |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.1 кКал | 6.6% | |
Белки | 9.6 г | 12.63% | |
Жиры | 2.8 г | 5% | |
Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 73.8 г | 3.25% |
Чечевица, зерно (Варка) | 40 г |
Чеснок (Пассерование) | 10 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
Перец сладкий красный (Пассерование) | 60 г |
Морковь (Пассерование) | 50 г |
Вода | 100 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0.5 Чайная ложка ("... |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.6 кКал | 4.79% | |
Белки | 4.9 г | 6.45% | |
Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
Вода | 76.9 г | 3.38% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
45
|
137.2 | 5.6 | 1.5 | 25.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Грейпфрут |
175
|
61.2 | 1.2 | 0.4 | 11.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 917 | 593 | 23 | 25 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица с овощами |
214
|
173.1 | 10.5 | 3 | 26.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
174
|
339.3 | 43.5 | 17 | 0 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1208 | 545 | 54 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 259 | 66 | 1 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
195
|
384.2 | 54 | 18.6 | 0 |
Итого | 437 | 454 | 58 | 19 | 12 |
Итого за день | 2821 | 1659 | 136 | 69 | 113 |
Тыква (Варка со сливом) | 600 г |
Морковь (Пассерование) | 85 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
Куркума, молотая | 1 tsp |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.4 кКал | 1.45% | |
Белки | 1.2 г | 1.58% | |
Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 89.7 г | 3.95% |